5令人惊讶的饮食食品的副作用
您可能对检疫的一些无意中的健康福利感到惊喜。
这大流行教授我们的许多事情之一就是烹饪是一个有价值的技能。随着餐馆的消失，在业务关闭期间，我们被迫依靠我们自己的家庭烹饪，以便自己和我们所爱的人喂养 - 也许比以往任何时候都更多。无论你在哪里降落在新手到专业规模上，你都可能比你习惯更频繁地在家里做食物，你可能会达到一个烹饪疲劳。如果是这种情况，我们在这里确认您的烹饪努力不徒劳无功。
除了家庭烹饪需要额外的事实规划，购物和时间，有令人难以置信的好处。你可能已经注意到了，虽然你通常会吃与你通常的膳食相同，但你的整体能量水平都是起来的，你已经开始失去了减肥，并且通常对你消费的食物感到更加感激和骄傲。也许你已经能够打破一些糟糕的饮食习惯，并且对沿途吃零食的亲和力少。以下是一些记录的健康益处，作为家庭烹饪的副作用。注册我们的通讯获得直接向您的收件箱提供的最新食品新闻和食谱。
在没有尝试的情况下，你正在吃更健康的饮食
“家里熟食的食物通常以优越的方式制备，而不是餐厅食品，”注册营养师Melanie Betz。只想到你在家的餐馆令人兴奋的所有油炸食品，你就不太可能使用这种不健康的食品制剂方法。我们大多数人都转向烤或烧烤我们的食物，这意味着我们也降低了不健康的脂肪和整体卡路里的摄入量。
一种学习 在约翰霍普金斯中心进行了一个可居住的未来，表明，经常在家里烹饪的人会吃更健康的饮食，并且平均往往会消耗更少的卡路里。事实上，即使在吃完的时候，家庭厨师往往少吃。研究的主要作者朱莉娅A.沃尔夫森指出，即使人们不试图减肥，也少吃家庭烹饪的副作用。 “当人们在家里做大部分饭菜时，他们会消耗更少的碳水化合物，比那些少或根本不那么烹饪的糖和更少的脂肪，”她说。需要一些健康的晚餐食谱Inspo？查看我们的收藏这里。
你吃了较小的部分
有些人说减肥时更容易实现在家里的饭菜时，即使没有严格的饮食和对你的饮食习惯而限制。
对于一个，你能够更好地控制通常掩饰偷偷摸摸的卡路里的膳食的部分，如添加的油并添加酱汁。当然，那个餐厅沙拉可能令人难以置信，但在什么费用？甚至知道它可能会在沙拉酱中吃数百卡路里。当你在家做饭时，你就不太可能吃这样一种卡路里的饭菜。
另一个非常重要的贡献者来减肥是部分控制，这是餐馆的真正做了我们的健康，我们通常会比我们需要的方式更新，只是因为我们的盘子和嘿，我们的巨大部分食物都是巨大的食物'只有人类。但是，在吃家庭熟食时，我们不太可能超载我们的盘子，并且有许多策略可以帮助我们在为时已晚之前将叉子放下。 “你可以选择一个较小的盘子，更大的蔬菜比例与蛋白质，在您在家中烹饪时轻松地放置额外的帮助，”Shena Jaramillo Ms说：RD和平与营养。这是什么完美的食物部分尺寸实际上是如此。
你正在改善心血管健康
从家里烹饪的最大益处之一是你完全控制你的食物，准确地进入它。 Jaramillo警告，餐馆为最大风味而不是健康益处设计他们的菜单。更频繁的是，餐馆的食物味道一样好，因为它有令人震惊的盐。在烹饪自己的食物时，你更有可能注意你添加了多少盐，你很少能够匹配餐馆级咸味。通过降低中风或肾脏疾病的血压和机会，最终将降低盐摄入量将最肯定会改善心血管和肾健康。另外，不要忘记盐让你臃肿，所以准备好立即感到更轻。这里有一些减少钠摄入量的简单方法。
你与家人结合并改善了你的心理健康
我们绝对不会否认家庭烹饪需要规划和努力，但它也可能是将家庭带入放松共享活动的有效方法。在其他情况下，它可以作为一种急需的冥想活动，以实现一些质量的我的时间。 “家庭烹饪培养了归属感，甚至减少了抑郁症状，”拉什米博士Byakodi.。这个新发现创意爱好的奖励是立即的 - 你可以立即享受劳动力的营养成果。
你省钱了
经常在用餐可以真正吃掉每月的每月粮食预算巨大。 “当您在家烹饪大部分饭菜时，您可以节省餐厅标志着成本，服务费，小利，天然气和停车费，”注册营养师说艾米周。还有很多方法可以节省你的杂货票据，如查找交易，膳食计划，散装，以及烹饪食物，如汤和砂锅，可以连续几天吃掉。
