＃1最好的饮食减肥夏季
将腰围与这种饮食计划中的所有饮食计划粘合，其中包含您最喜欢的健康食物 - 加葡萄酒！
从keto. 到Paleo. 到全部30当您试图终于脱落备用轮胎时，有很多有希望的饮食开始。除了如此多的选择，你如何知道哪个饮食计划将产生最理想的结果？为了回答这个抓住问题，美国新闻和世界报告评估了41个最受欢迎的饮食，并确定了最好的饮食并确定了最好的饮食地中海饮食 赢了第一名！
地中海饮食是什么？
您可能熟悉地中海饮食或在某个时间点尝试过减肥。饮食模式优先考虑蔬菜，水果，健康脂肪（思考坚果和鱼类）和质量碳水化合物 如豆类和全谷物。没有任何严格的卡路里计数规则和某些食物群体的饥饿诱导的排除 - 你只需要限制红肉，避免加工食品和加入糖。而且益处超越减肥：它可以防止糖尿病，心脏病和认知衰退。但是，如果您迫切关注临时粘贴您的腰线，那么有重大证据证明这种易于追随的饮食值得一试。另一个有价值的奖金：女性可以享受一杯红酒，而男人则被允许。
有关的： 这些都很容易，在家食谱 这有助于你减肥。
如何帮助你减肥？
“就体力管理的人的体重减轻而言，地中海饮食可能是有益的，因为它基于整体和最微量加工的食物，其中有限的糖和实验室制作的脂肪，”Maya Feller.，MS，RD，CDN告诉我们。 “如果一个人从标准的美国饮食中转变他们当前的饮食计划，那么地中海的饮食风格可能会在增加营养素时提供更少的卡路里。”所以，因为地中海饮食是如此营养 - 密集，你会变得越来越饱满！此外，2016年的研究刺血针糖尿病和内分泌学 期刊发现，地中海版本的人们为他们的腰线增加了最少的英寸。
Feller补充说，这种饮食风格可能不是每个人的理想选择，因为没有一种尺寸适合所有人，但可以修改地中海饮食，以满足他们沿着他们的食物和营养旅程的任何人。 “由于饮食的基础是全部和微弱的食物，您可以获得来自植物食品的各种植物营养素和抗氧化剂。”
