5个最佳技巧克服食品内疚，根据营养师顶
不要让感情可耻抱着你到达你的减肥目标了。
心理学家说，内疚可以是一个健康的情绪。内疚是-是成熟的，我们正在为我们的行动和决策责任的标志。但是，当负罪感变得如此痛苦激烈，他们让我们感到有瑕疵，不值得爱和同情的内疚可以把不健康的。和食品内疚 是一个很大的罪魁祸首。
“食品内疚，太太多酒精内疚，没有锻炼的罪恶感;我看到了很多的它在这几个月大流行的压力，并且它可以很情绪破坏性”营养师Ilana Muhlstein，M.S.，R.D.N.，畅销书的作者说：你可以丢弃它！，你现在可以得到的有声读物。
最常见的类型，每天的内疚？那么，它可能会感觉不好吃胡萝卜蛋糕反而 实际的胡萝卜。一个关于食物内疚最悲哀的事情，Muhlstein说，是“这是一个巨大的浪费时间，可以抢你生活的快乐。把自己打倒吃不健康实际上伤了你的减肥努力。“
所以你怎么能最好的战斗呢？我们问Muhlstein为克服食品内疚的五步计划，将有助于阻止周围的饮食和健身的不健康的执着。
要知道，内疚是一种能量破碎机。
你能感觉到它侵蚀你的动机和情绪，所以最好把东西放进角度来看，这些感受接管之前。
“战斗罪恶感，他们成为迷恋和失控的通过将它们透视之前，” Muhlstein说。问问自己：在党暴饮暴食或缺少锻炼的东西你会从现在记得六个月以上？当然不是。 “克服它，继续前进向着自己的目标，”她说。
做自己最好的朋友。
食物是我们的社会生活的重要组成部分，因此有很多的诱惑的机会。如果你偶尔放纵，是现实和宽容。承认感觉内疚和羞愧的第一个迹象，“是仁慈并富有同情心给自己，然后再次承诺你真正想要的，” Muhlstein说。这并不意味着你是一个有缺陷的人，但你是人。 （如果你正在寻找的轨道上更多的帮助停留，你最终的餐厅和超市的生存指南是在这里！）
面对你的感受和发掘他们。
“食品分心你面对你的感受，” Muhlstein说。 “你看，这一年是不容易的。我们强调的感情是真实的，原材料，需要感觉到和共享。要善良而温柔的对自己，寻求人谈话时，你需要到该含糖饼干不会能帮助你。你的感情应对以积极的方式，你会走出更强，更适应情绪。”
避免急躁。
当你为自己设定的期望值过高的罪恶感可以成长。你把自己打倒不减肥的速度不够快？它发生，但你可以做的却是一套切合实际的短期目标。
“我总是说，‘Ilana，刚走到两磅的时间，’说：” Muhlstein。 “如果我是187，我会成立185我的目标。当我是168，我在想你166.知道，这是我的心态2B计划的一大原则，因为我真诚地在同一时间失去了我100磅两磅;这就是帮助我到达那里。”
与自己争论。
很多内疚来自你自己，你的身体，你的食物错误的信仰。让那些不准确的信念，如“碳水化合物会使你发胖”，“我永远不会失去这个重量，”清单“我不擅长的运动。”现在，是现实和胸围那些你一直告诉自己的神话。他们是不正确的。
“精确的习性，食物，和已导致体重增加和打倒你的能量的行为，” Muhlstein说。 “分众的事情你可以控制和庆祝的进步每一位。告诉自己你是美丽的，强烈的今天，每一天，你会放弃它。“
