这是如何在大流行期间获得腹肌
希望加强你的核心？尝试这些简单，在家里的锻炼。
这新冠肺炎 大流行，我们目前正在迫使非必要的企业 - 类似的健身房 - 以可预见的未来关闭。必不可少的企业白酒商店 和外卖餐馆 仍然开放，它可能很诱人抛弃你的锻炼例程。当健身房关闭时，您可能在之前使用的设备已经变得无法使用。通过这种自隔间饮用和进食方式成为一个更简单的选择，这将导致您失去在大流行前所做的所有进展。
在社交媒体时代，在这个困难时期锻炼仍然是可能的。从Instagram Live Streams到Tiktok视频锻炼，人们正在分享他们最好的AB锻炼程序，包括初学者的两个提示以及想要维护他们的ABS的提示。这些视频在没有可能和简单的设备的情况下在家中锻炼。随着这些在家的锻炼和提示，您不必吻您的ABS再见或担心获得啤酒肚子。
靶体脂肪。
当涉及到胃，你吃的是重要的。如果你想知道关于腹肌的真相以及如何获得它们，那么这视频 是给你的。 Tiktok用户@yelinotfit. 教导我们每个人都有ABS - 他们只是被身体脂肪所覆盖。失去你的身体脂肪是你展示的关键。在她的提示的帮助下，您的ABS可以获得它所定义的，所以要调整的样子。
@yelinotfit.这都是关于体脂％！## FYP. ## Abchallenge. ## IndoorWorkout. ＃＃六块腹肌 ＃＃腹肌锻炼 ＃＃健康 ## maketheleap. ## XYZBCA. ## ABS. ## pumaremix. ## Hipdips. ＃＃为你♬vibe（如果我备份） - Cookiee Kawaii
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尝试较低的ab锻炼。
有许多AB锻炼专注于胃的不同部分。如果你想拧紧并摆脱你的下腹部脂肪，那么这视频 是给你的。 Tiktok用户@blogilates. 展示了可以提供帮助的锻炼动作。通过扩展桌面来做双腿升降机，做四组这些将有助于收紧你的下吸收。
@blogilates.较低的ABS锻炼！做4套。走！## diyproject. ## Shykids. ##普拉提 ## ABS. ＃＃腹肌锻炼 ## Lowerabs. ## DelepabsWorkout. ## Gromchallenge. ## Wellnesstips. ＃＃健身房
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失去松饼顶部。
松饼上面是指你穿牛仔裤的腰围（如爱情手柄和腹部脂肪）的脂肪部分。如果摆脱松饼顶部是您的主要优先级，那么Tiktok用户@jordyntrenholm. 让你和她抱过来锻炼程序 和建议。从脚跟点击到侧板和干净的饮食，带有一些健康的习惯，你可以亲吻那个松饼顶尖再见。
@jordyntrenholm.和干净的饮食🙂♬原始声音 - addictiveDOLS
加强你的核心。
相信与否，努力获得较小的腰部可以帮助降低体脂。减少你的体脂将有助于定义你的腹肌，加强你的核心，并在该地区增加肌肉。健身倡导者和Tiktok用户@ gabriela.Bandy. 您是否已覆盖她的“如何获得较小的腰部”锻炼视频 常规。
@ gabriela.Bandy.锻炼小费## FitnessTIPS. ##家庭作业 ## ABS. ＃＃锻炼♬新的东西（壮举。TY Dolla $ Ign） - Wiz Khalifa
专注于你的呼吸。
如果您想立即锻炼胃的所有区域，或者只是在平坦化的肚子上，请查看Tiktok用户@ Alanabrownfield “平坦的肚子锻炼”视频。她说，这项锻炼已经帮助摆脱了下傻斗，让她的胃更平坦。锻炼的一个关键部分是确保您通过所有这些练习正确地呼吸！ “为了让你的胃膨胀，你需要通过你的隔膜而不是你的胃/肩膀呼吸，”布朗菲尔德在视频中解释道。
@alanabrownfield.扁平的肚子锻炼!!我用这个结束了我的锻炼，只做一个设置x 20代表每个练习！## FYP. ＃＃为你 ＃＃健康 ＃＃平坦的腹部 ## 2020♬supalonely（壮举） - 祝福
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确保准备好。
你吃的东西比锻炼自己更重要。膳食准备可以帮助您在追踪您的消耗。您不仅避免不健康的食物，还可以获得肌肉需要的营养素。对于一些膳食准备想法，Tiktok用户@sweatspace. 共享膳食准备支持视频早餐， 午餐，晚餐和健康的零食。
@sweatspace.每周早餐膳食准备支持## QuickRecipes. ##用餐 ＃＃早餐 ## FYP. ## Feedfeed ＃＃为你♬原始声音 - thefeedfeed
谁说你需要一个健身房来锻炼身体？ Tiktok用户已经明确了，在家中做这些AB锻炼惯例将工作。凭借正确的营养，适当的技术和奉献精神，您的ABS将衷心感谢您 - 您将在任何时候都准备好了。
