8个最佳减肥技巧 - 营养师
最近你可能已经获得了几磅。 这是如何放弃它们。
作为失去100磅的注册营养师营养师，我总是被人们询问如何减肥 - 从未在这个大流行期间，当我们都陷入家里，压力进食。现在你的城市正在重新开放，尽管慢慢地，你可能想知道如何回归形状。我写了我的新书你可以丢弃它！ 要引导你，但我想先与你分享我的八大提示，用于放下磅，并安全和可持续地保持击球。他们为我工作了，他们为我的数千名客户工作，他们会为你工作。
看看一些允许读者在此视频中融入磅的一些惊人的身体转换：
醒来并每天上得出比例
每天早上称自己，并记下你的体重。如果你认为你是“坏”之前的话，不要避免它 - 它将帮助你早早回到更强大，并可以帮助误解误操作。
醒来时，至少喝16盎司 - 这是两杯水
这是最容易喝大量水的时间，因为你的身体最渴望它。锻炼后，也会喝两杯。记住#waterfirst。
吃两个杯子 - 将其视为两个剧烈的蔬菜下午2点
它将在下午和晚上彻底改善您的食物控制和饮食行为。我总是说#veggies mest。
如果你不品尝或享受含糖或脂肪食品，请停止吃它们
是的，即使你现在是那件香蕉面包的中间：在一块餐巾纸上坍塌并扔掉它。当您遵循这些步骤时，有重量损失的空间仍然有偶尔放纵，但没有蠕动的甜蜜的空间“只是因为Cuz”。丢弃叉子。放弃理由。你会放弃磅。
保持你的手，嘴和眼睛忙碌，分心
如果您在有很多食物和诱惑的地方，请自己远离食物桌。我的Ilanaism“在肚子里，肚子”是悲伤的，但真实的 - 因此地改变了你所看到的东西以及你对食物的近距离。如果你无法搬出去，请抬头。
（专业提示：想要保持你的手和嘴巴忙吗？抓住水，咖啡，茶或零卡路里饮料以保持在你手中，喝饮料。如果你饿了，先找蔬菜。不能喝酒或吃饭？带上牙龈或薄荷，谨慎地吸引它们。）
在暴饮暴食之后写下一切钟声和暴饮暴食
写下在一段感觉失控后所吃的一切。您可以使用钢笔和收据或废纸的背面，或我的2B心态杂志。写下来的好处包括：
- 回顾哪些部件可能甚至不值得。有时会看到它并不像你想象的那么糟糕。
- 意识到你可能是由于素食和瘦蛋白作为你的下一顿饭，可能发生暴饮暴食，因为事实之前缺乏任何两种东西。
- 意识到这些食物对你来说不好。考虑纠正措施，让他们远离视线，因为未来。此外，它会使您吃得更少诱人的食物，因为现在您已经创建了这种不舒服漫病的协会。
设定合理的短期和长期目标
我不断看到我的客户与未来计划同步其减肥目标会失去更多的体重，比那些没有的人更加鼓励。你总是希望有一种紧迫感，让你保持一致和兴奋。例如，从现在开始，从一个月内下降八磅的目标。从现在开始四个月30磅。考虑许多标记这些时间作为纪念碑的场合和事件。通过将它们嵌入日历中提醒自己这些目标。
锻炼是可选的
......但它对加强心态有所帮助。这里有两种选择：
- 选项1：锻炼！ 我已经看到了数十人失去了大量的体重而没有运动，但在锻炼后有一些关于物理成就和赋权的感觉，以推动全天更大的自我保健感。更重要的是？这对你来说非常非常好，即使它只是在街区散步。并不要花时间借口。
- 选项2：不能锻炼身体？承诺不像垃圾桶治疗身体的目标。 如果你留下了秘密的咒语（“我不会像垃圾桶这样的身体”），它可以给你同样的身体赋权感，特别是当你选择所选择的左右垃圾时 食物或礼貌地拒绝提出额外的薯条。
注册营养师Ilana Muhlstein丢失了100磅，并向您展示了她新的亚马逊畅销书中， 你可以丢掉它！ - 今天ords！
