如何在家里制作嘴浇水戳碗
用这些蛋白质包装的碗带夏威夷的味道，用椰子腰带镶嵌着椰子。
想想捅（发音poh-keh）作为寿司的Bento盒子在碗里堆积。这款夏威夷美味物不是粘着糯米般的粘质，而不是让您结合使用新陈代谢 - 尖峰蛋白 如金枪鱼和鲑鱼，含有玻璃杯，牛油果，切碎的胡萝卜，黄瓜，埃铸岛和海藻沙拉。虽然时尚的碗是为了享用美味和平衡的午餐，但门向您的办公室划分常规可以真的很贵，很快。为了帮助您掌握在家中的这种批准的膳食，我们招募了帮助Claudia Sidoti.，头厨师和食谱开发人员hellofresh.。在下面，她恰好分享了如何在您自己的厨房和预算中享用餐厅 - 值得戳碗。
如何在家里准备戳碗
在家尝试在家之前，请注意这些厨师批准的提示。 Sidoti选择了金枪鱼，鲑鱼，虾，箭鱼或扇贝等公司海鲜，因为它们可以轻松吸收风味而不会分开。但是，如果你是关于从原始海鲜的交叉污染的IFFY或者在当地超市的寿司级鱼类上，那么鸡也是一种蛋白质包装（和更可靠的方式）选择。
接下来，是时候了选择一堵车。 Sidoti承认茉莉米饭是她最喜欢的，但任何类型的米都很好。 “白米饭在米酒醋中调味，或糙米也运行。如果您愿意避免碳水化合物，请尝试使用沙拉蔬菜，西葫芦丝带，甚至花椰菜米为美味的替代品！”现在你熟悉基础知识，让我们走下去制作西迪多的鸡戳碗食谱
夏威夷鸡戳碗食谱
原料
1拇指姜
2个葱
4盎司菠萝
1/4杯切碎的椰子（含有树螺母）
3/4杯茉莉米饭
10盎司鸡炒
1石灰
2汤匙酱油
1汤匙泰国辣椒
4盎司切碎的胡萝卜
4汤匙酸奶油
1茶匙SRIRACHA.
1盎司椰子咬伤腰果
如何制作它
- 洗涤并干燥所有生产。剥姜，然后精细剁碎或篦，直到你有两个茶匙（你会有额外的）。修剪，然后薄薄的切片葱，分离绿色和白。排水菠萝在一个小碗里，保留果汁。大致剁腰果。
- 在中高温下加热一个大锅（如果你有一个非克利克平底锅）。加入切碎的椰子，偶尔折腾，直到轻微金色，一到三分钟。放在盘子上冷却。
- 在中高温下融化一汤匙黄油。加入葱，米饭和一半的生姜。煮熟，搅拌，直到米饭轻轻烤，大约一分钟。倒入3/4杯水;盐季节。煮沸，然后覆盖，较低的热量，并减少煮沸。煮到嫩，九到11分钟。保持覆盖热量，直到餐点准备。
- 在用于椰子的平底锅中，在中高热量中加热大淋雨。加鸡;半茶匙糖，盐和胡椒季节。厨师，偶尔折腾，直到褐色，大约七分钟。转移到中碗。再次在同一个锅中加热毛毛雨，再次加热菠萝块，厨师锻炼，偶尔折腾，直到轻轻烧焦，一到两分钟。用鸡肉和折腾转移到碗里。
- 热情，然后是季度。切片切片辣椒（去除肋骨和种子较少的热量）并将它们放在一边。搅拌酱油，从两个石灰宿舍果汁，剩下的姜，以及一茶匙糖，进入菠萝汁的碗里。把胡萝卜放在中碗里。倒在一半的大豆酱并扔掉胡萝卜到外套。在另一个小碗里，混合酸奶油，sriracha，半茶匙糖，毛毛雨，一茶匙水。用叉子绒毛米饭，然后在石灰炎。盐季节。
- 将米饭分成碗之间，推到一侧。米饭旁边的土墩胡萝卜，其次是鸡混合物。勺子剩下的菠萝酱。用椰子和腰果装饰。淋上sriracha奶油。用葱蔬菜和辣椒装饰，品尝。与剩余的石灰一起服务。
- Komo我ka！ （夏威夷的“享受”。）
吃这个！提示
如果您在家选择基于Sashimi的碗，请确保鱼类不含骨骼，皮肤和秤，Sidoti提醒我们。 “将鱼切成一口大小的碎片，约1 / 4-至1/2英寸。不要太早将酱汁或腌料放在早期，否则酸会开始分解鱼。我喜欢折腾它在服装前15至30分钟的敷料。“
如果您是素食或素食主义者，您还可以制作素食戳碗。 诸如黄瓜，诺里和西葫芦丝带等浇头以及铸造植物的蛋白质等铸造蛋白和坚果，您甚至可以为益生菌添加酸地蔬菜。 选项真正无穷无尽。 对于更多咸味和精明的餐点，不要错过这些 20快速轻松的晚餐食谱 。
