Good Lifestyle

出于各种原因，跳过一顿饭是我们所做的一切 - 无论我们还没有时间在离开工作之前做早餐，我们不想花钱去午餐，我们试间歇性斋戒，或者我们认为通过晚餐将是一个很好的方式来击中a减肥目标。

但除了让我们饥饿之外（在许多情况下，Hangry），跳过饭菜对我们的身体产生了影响，无论做到这一点。 这里有一些你可能在跳过一顿饭时经历的事情。

错过了一顿饭可能节省时间短期。然而，据此，它将最终导致您的一天疲劳减速皮埃蒙特医疗保健。当跳过饭菜时，一个人的血糖减少了。

“你会得到昏昏欲睡，累了，你可能想要坐下，”Devine Nutrition Inc.总裁注册营养师Kelly Devine Rickert说

饥饿的饥饿感觉也可能导致情绪波动和严重缺乏愤怒管理。心理学家的研究John de Castro. 发现食物摄入与他在整个研究中检查的“受试者的平均情绪”有关。

Rickert说，血糖的变化可能导致情绪的变化，或让人感到“hangry”。降低血糖也可以导致烦躁，混乱和和疲劳。

饥饿跳过的午餐原因可以引导一些人以后尝试弥补他们错过的饭，这导致了暴饮暴食， 根据医疗保健在家。

该组织说，当你跳一顿饭时，身体开始渴望加工和垃圾食品，导致不健康的体重增加。虽然你可能会跳过一顿饭减肥，但它可能会导致对面，因为跳过的饭菜可能会导致不健康的食物选择。

“你走过了没有回报的观点，”马克特说。 “你的血糖很低，你会渴望你要渴望什么 - 无论是咸的东西，它的东西有脂肪，甜蜜的东西。然后很难过于过度。”

虽然人们可能会跳过饭减肥，登记的营养师Joan Salge Blake，作者以及波士顿大学的临床营养教授说，它可能具有相反的效果，特别是如果您跳过早餐。

“你的身体是在一个24小时的昼夜节律上，这是什么是荷尔蒙发布全天都在一起，”SANGE BLAKE说。 “如果晚上晚上吃笨蛋晚餐，荷尔蒙将会下车，但它们更有效地储存脂肪，而不是当天早些时候。”

2018年的研究赫尔辛基大学 另外发现跳出饭菜有助于体重增加，因为在试图减肥时最重要的是常规饭菜。

根据Rickert的说法，建议的时间框架每四到五个小时。

“我发现人们可以更好地计划膳食，你没有到达那一点，你太饿了，失去了控制，”马克特说。

但除了全天间隔饭外，您还应该在当天早些时候吃大餐。 “当你吃的时候和你吃的那么重要，”拉伸布莱克说。 “你在当天吃的早期更好。”

SAGGE Blake说，我们早上吃的食物比我们晚上吃的食物不同，并建议进食“早餐 像国王一样，像王子一样午餐，像贫民一样晚餐。“

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