Good Lifestyle

贯穿这一时期的大规模不确定性大流行，很容易陷入不健康的习惯，特别是在进食时。毕竟，你在家里度过了更多的时间 比以往任何时候都多得多，所以它很容易转向舒适的食物 当你留在沙发上繁殖另一个电视节目。虽然这完全可以做到，但你还是想要尝试做出最健康的选择 当涉及到您的饮食习惯时，您可能会在可能的情况下保持免疫系统。

我们与注册营养师发表谈到究竟是什么是可能对免疫系统造成严重破坏的不健康饮食习惯。

前往杂货店的旅行可能会发生不太经常发生，但如果可以，你仍然想要抓住一些新鲜的农产品。

“虽然罐装 和冷冻水果和蔬菜 绝对健康，很多人都害怕吃新鲜的农产品。 1人中有10人没有满足推荐的每日产品量，所有表格都应消耗。 covid-19不是食物造成的疾病，有没有通过食物传播的案件，“说托比·阿米德人，女士，rd，cdn，fand屡获殊荣的营养专家和华尔街日报 畅销烹饪作者Create-你的板牌糖尿病食谱。

有很多方法可以拿起你储存的蔬菜，所以你的饭菜不会变得无聊。

“我知道杂货现在可能是稀疏的，但我可以打赌你的超市或盒子商店至少有一部分为您购买的素食选项。像往常一样，所有形式的蔬菜都是新鲜的，罐装或冻结的蔬菜确保它们在您的订单列表中。为了使它们升起，加入美味的酱汁，蒸汽冷冻蔬菜然后炒，转动它们脆，甚至漂亮，甚至保持一些新鲜的蔬菜凯西seiden.，ms，rd，cdn，dces。

发现自己咀嚼小吃？这是许多人正在努力，你将要积极地尝试避免。

“当你整天被困在你家里时，你可能会发现自己抓住咬伤和少数在你的食品室里吃零食。这可能导致不健康的饮食习惯，暴饮暴食和体重增加，“Amidor说。

Seiden同意并解释说，如果你真的很饥饿，那么导致你吃零食，你的用餐可能只需要一点改造。

“当我们每小时放牧时，身体并不完全有机会在吃饭之间安顿下来，这对你的血糖和其他激素水平来说可能是很多，”她说。 “不断的零食也让我怀疑你的饭菜缺乏一些纤维，蛋白质或脂肪让你保持更饱满的时间。相反，尽量专注于拥有三顿平衡的饭菜，每天两到三个小吃。“

如果可能的话，你需要确保一个地方住房，所有小吃都不在你的视线中。是的，我们在谈论厨房。

“如果可能的话（不在视线，忘记）中，坐在厨房里，或者在另一个房间里坐在另一个房间里。为您的小吃，[也是]，”Rachel Paul，Phd，Rdcollegenutrittritionist.com.。

发现自己只是因为它给你做的事情？对不起，但这是你要削减的一项活动，而不是，专注于听你的身体 告诉你什么时候吃的时候。

“你世界上的东西可能完全摆脱了糟糕的东西，但是你总是可以回来的一件事正试图调入你自己的饥饿和丰满的线索。当你可能不那么忙于工作和战斗无聊，它很容易转向食物作为一项活动，当你真的甚至没有饿，“塞根说。 “我建议的是在达到零食时击中”暂停“并评估食物是否是您现在真正需要的，或者如果阅读书籍或绘画你的指甲可以满足你。”

那么当你知道你真的没有饥饿时，你觉得抓住小吃的时候可以做些什么？保罗建议，你“在你不饿的时候创建至少10件事而不是吃东西的清单”所以你正在做一些你喜欢的东西，这将让你的思绪离开食物。

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“人们很无聊，不安，焦虑，或害怕（或有其他情绪），这可能导致情绪饮食，即使你不饿和暴饮暴食，“Amidor说。

所以你怎么能最好保持你的情绪在检查他们破坏你的饮食习惯过吗？ Amidor建议采用“绝食规模的检查，如果你是真正的饥饿。规模应为0-10（10是饿极了）来衡量你真的是有多饿，如果是小于5或6，你会发现自己看着因为情绪的食品，然后另找出路”，以最好的渠道和过程是怎样你的感觉。

如果你足够幸运仍然可以在这一流行病在家里工作，你会希望保持尽可能正常。

“如果没有去上下班通勤，很容易让工作开始，只要你站起来，继续你上床睡觉之前，”保罗说。 “有工作的一组时间表小时 - 你会更有效率。”

而且你不会牺牲品在你的电脑前吃零食，你到深夜工作在一个体面的时间注销，所以你可以代替自己做饭了坚实的餐。

保罗说，“与你的日常时间表进一步的帮助，[这是最好的]创造的早餐，午餐，点心和晚餐的时间。”这一点，伴随着“忌[和]今天的厨房[和]储藏室等倍”是你的日程安排外，根据Amidor，将最好的帮助你避免暴饮暴食。

它总是重要的是要多喝水，但是当你生活在隔离的生活，这是尤其如此。

“我们可以感受到很多较为低迷，肚子饿了，烦躁的时候，我们没有充分水化，”精电说。 “用咖啡开始一天是伟大的，但要尽量安排在水每隔2-3小时一杯，以确保您满足您的需求水化。”而这里也正是如何确保你喝足够的水，而你坚持在家里。

同样，每个人都花更多的时间里面，所以很自然你没有得到因为按照通常的做法太多的体力活动。但要避免坐也 长。所以你怎么能最好的战斗呢？

“站在厨房柜台，使用稳定球的椅子（工作核心），[甚至]在YouTube上找到一个行走的视频来获得几千元的步骤（15分钟！），”保罗建议。

转向舒适的食物 在高压力的时候是可以理解的，但你不想完全放弃健康的饮食习惯和饮食食物是你真正的好。

“吃盒装的最爱，如MAC和奶酪是好的，但在所有的饮食习惯放弃不会让你的身体在最佳状态，以抵御任何疾病，” Amidor说。 “选择你最喜欢的不健康的包装或舒适的食物，但健康的食物，如水果，蔬菜，全谷物和其他健康食品补充。健康饮食是 可能的。”

虽然作为Amidor指出，“建议藏匿起来的食物两周，以尽量减少前往市场”作为一种“尽量减少与他人（包括食品购物）接触，因为这将最大限度地减少收缩的风险病毒“，甚至几个月到中大流行的生活。但是你要确保你永远不要觉得有必要买了一切都在店内。你真的可以吃你每次在店里看到，反正很快香蕉？

“人们对食品年货，因为他们害怕他们将无法得到他们的手在任何然而，食品供应是安全的，并有大量可用的食物，” Amidor说。