这些流行的食品神话其实是真
一天一个苹果确实有助于毕竟医生远离我！
我们都听过这句话“一天一苹果，医生远离我”，或者有妈妈告诉我们多年吃喝某些事情来保持健康和强壮。这是因为，这些通用食品神话 刚刚成为真实的， 仅仅通过口和朋友的话和家庭的个人故事，支持自己的信誉。
然而，在这些类型的健康提示 其实真的吗？
我们要求帮助一些专家的营养师在一劳永逸解码这些健康食品的神话。你可能会惊讶地发现，是的，一些“食神话”，实际上真正的基础上，扎实的研究。是一些最常见的食物神话 你可能只是惊讶地发现有真相给他们。
地中海饮食会让你感觉更好
它不只是在你的头上或伎俩，让你有超过蛋糕更有营养的食品。继地中海饮食 实际上将让你感觉更好。
“地中海风格的饮食习惯 已与生活质量评分较高以及较低的抑郁评分，”说凯利·琼斯，MS，RD，CSSD，LDN。
地中海饮食是丰富的水果和蔬菜，全谷类，豆类，和健康的脂肪像橄榄。而且它比你想象的要容易得多吃这种饮食常见食物。
“既然剥夺自己的低营养食物，你可以享受在精神上紧张，失去了全有或全无的心态和享受这些，当你渴望他们打造的地中海风格的食物到你的正常饮食模式工作时，”琼斯说。
绿茶支持你的新陈代谢
尽管绿茶摄入量 一直伴随改善心脏代谢健康，需要注意的是“新陈代谢”是很重要的并不仅仅意味着燃烧的卡路里，而是涉及到所有通过分子被建立起来，并分解体内的化学和物理过程的琼斯说。
“如何精力充沛的感觉，以及如何你的代谢激素的反应可能与这些功能，”她解释说。 “绿茶提取物和但要注意补充，这是不一样的，从整个茶叶喝着茶，提取物被认为与肝脏问题。“
寻找更多？学习如何利用茶的力量来减肥。
冷冻产品是一样健康新鲜
这是正确的，冷冻是一样健康，它往往更便宜的选择，太多。
“因为冷冻水果和蔬菜 处理如此接近收获，他们在某些情况下可以包含更多的抗氧化营养素 比他们的同行新鲜，”琼斯说，这是今年的时期更是如此，当食物可能之前的峰值成熟收获，并有进一步行进到达你。
“如果你是谁的可能在冰箱里的新鲜农产品弃土，股价上涨冰冻的类型，”她说。
巧克力是对你有好处
这是正确的，这是完全确定的，如果你可以吃黑巧克力的那方作为治疗。
“只要你每天的巧克力通常是黑巧克力，经常摄入已经与相关的两个改善情绪和认知，”琼斯说，‘这可能是由于被享用以及由于巧克力中的植物化学物质的化合物的巧克力都感官特性’。
同样，你只是想确保你为了得到那些伟大的抗氧化剂去暗来代替牛奶巧克力。而且一定要坚持一个或两份。
燕麦可以帮助更好地管理血糖水平
燕麦含有可溶性纤维，在消化道结合胆固醇和身体摆脱它知道。
“虽然从任何食物溶于能有这样的动作，研究并支持每天摄入燕麦片提高低密度脂蛋白胆固醇水平！！通过与一些浆果和坚果馅料的燕麦更有益于心脏健康的成分，使它成为一个全餐，”琼斯说。我们有很多健康一夜之间燕麦食谱 帮你实现这些减肥目标，太！
姜汁可治反胃
虽然它并不一定要在软饮料形式（你好，糖！），生姜 本身已被证明平静的恶心和呕吐 由于晕车，怀孕，甚至化疗。
“如果你是要齐齐干姜，可以肯定的是，它使用真正的生姜，像里德的一个品牌！检查成分表，”琼斯建议。
接骨木可预防感冒
“虽然我们没有对接骨木和COVID-19的任何证据（影响下呼吸道）预防，补充可显着降低上呼吸道感冒和流感的症状，”琼斯说。 “接骨木通常来自糖浆的形式，但从盖亚新橡皮糖草药更容易和更美味，让您的免疫支持，没有任何精制糖。”
一天一苹果，医生远离我
根据这个一项研究每日食用苹果没有与少看医生有关，但它曾是 在使用处方药较少有关。而这件事情！
“苹果中含有纤维，维生素C，以及多种其他有益的植物营养素，可支持整体健康。因此，包括在你的饮食苹果，与各种其他产品一起，是一个很好的方式来支持一个健康的免疫系统，说：”夏洛特·马丁，MS，RDN，CSOWM，CPT。
果汁并不比汽水健康
“虽然100％果汁也保留了一些从水果中的维生素和矿物质，既苏打水和果汁主要由糖和水。果汁往往含有多达糖苏打，”马丁说。
即使在果汁糖在技术上被认为是“天然”的糖，它仍然代谢一样苏打加糖。一项研究 实测值100％果汁和苏打水都的消费，用全因死亡的风险增加了。
橙汁可以帮助你克服感冒
橙汁 富含两种免疫系统支持和冷战斗成分：水和维生素C.
“维生素C补充剂已经展示过了 减轻感冒症状和体液帮助放松粘液和释放拥堵持续时间，”马丁说，虽然这是不可能的，只是喝橙汁会帮你治好感冒，它肯定不能伤害享受一些作为均衡饮食的一部分而对抗你冰冷的，它可以帮助缓解症状。
胡萝卜是对眼睛好
萝卜 含有丰富的β-胡萝卜素，它在体内转化为维生素A.维生素A支持角膜功能是在我们眼中的蛋白是负责使我们能够在低光照条件下看到的一个组成部分。
“根据一项研究，摄入较多的类胡萝卜素与先进的年龄相关性黄斑变性的风险降低，”马丁说。因此，享受胡萝卜作为一种健康的零食或小菜！！
辛辣食物提高你的新陈代谢
辣椒从一个名为辣椒素化合物，它从添加辣椒或辣椒酱到你的食谱或三餐提供您所期望的热量得到他们的热量。
“这种活性化合物刺激产热又名热量在体内的生产，虽然机理尚不完全清楚，这是”马丁说。一个系统的回顾 辣椒素类甚至发现消费每天约50卡路里，增加能量消耗。
鸡汤有助于治疗感冒
“无论是保湿这有助于补充液体，你可以通过呕吐或腹泻生病的时候失去，并舒缓从姜胃，往往在发现鸡肉面条汤，鸡汤能帮助治疗感冒，说：”玛吉Michalczyk，MS，RD。
另外，胡萝卜和芹菜鸡汤通常含有维生素A，这是需要健康的免疫功能了。双赢！
菠菜让你变得更强
是的，大力水手说得对！
“这绿叶 可帮助提高肌肉的力量和它其中含有铁，需要从肺部的氧气输送适当的红血细胞的功能和必要的工作的肌肉，“Michalczyk说，”为了达到最佳铁的吸收 从铁，如菠菜的基于植物的来源，一定要添加的维生素C的源”
柠檬菠菜挤压会做！
