这一蔬菜是促进免疫力的关键
有很多方法可以在你的饮食中获得更多方法！
吃得更多整个食物和植物 是让更多营养成分进入饮食的好方法，可以帮助预防疾病。但没有二蔬菜和水果 是相同的 - 味道，质地和维生素和矿物质。有一种植物特别擅长提升免疫系统 - 雌克蘑菇！
这种特定类型的蘑菇含有免疫建筑物，如多糖，据保守界线。铜日每日价值的占近40％的铜的一份。此外，它有33％的维生素B5的每日价值。铜负责“拖地自由基”，据哈佛健康。维生素B5也通过生产和释放抗体来帮助免疫系统。华盛顿大学。
根据“的时，Shiitake蘑菇还含有氨基酸和活性己糖相关化合物（AHCC），纪念斯洛南肯特癌中心。 AHCC还可以帮助支持免疫系统。 “实验室研究表明AHCC可以增强某些类型的免疫细胞的活动，”他们说。 “在少数人类研究中，AHCC改善了肝细胞癌和肝硬化患者的肝功能，降低了一些肿瘤标志物的血液水平。”
需要另一种原因来吃免疫系统健康的香菇？一项研究发表于2015年 发现每天吃5至10克蘑菇，每月改善52名成人的免疫反应。
但是吃它们不是获得他们福利的唯一方法。蘑菇和AHCC补充剂 由于他们的普及，正在快速地进入杂货店的货架。在2020年春天，蘑菇补充剂的销售额近900％。
检查补充，还是试试这个鸡肉拉面与香菇和菠菜 适用于美味和免疫系统配套膳食！
