原料食品配方减肥

这是夏天，这意味着它是炎热，粘性和潮湿的 - 这听起来像是一个休息时间的一个很好的借口。

除了让你的房子凉爽，坚持生食饮食 - 如果你不想冒出你的电器，那就是你被迫的东西 - 这是一种很好的方式减肥并改善你的健康。 “缺省情况下，生食盘完全由他们最健康，最营养密集的国家的整体，未加工的食物组成，”明尼阿波利斯为基础的营养师解释说，Cassie Bjork，Rd，LD。 “原始食物更容易消化熟食，这允许身体吸收更多的维生素，矿物质，植物营养素。更重要的是，原料食品充满了抗氧化剂，这是为了打击自由基，减缓老化过程，平静炎症和抗击疾病。“

如果您有兴趣收获健康益处，请尝试其中一个令人垂涎的健康食谱。无论您是在寻找一份令人满意的甜点，轻便的小吃，丰盛的晚餐，还是介于两者之间的东西，我们都有一个适合账单的腰部友好的食谱。向下滚动以查看我们最喜欢的蛋糕，汉堡和炸玉米饼食谱，还有更多！

彩虹slaw用甜尾衣酱

供应： 4
营养： 233卡路里，12.5克脂肪，1.5克饱和脂肪，49毫克钠，21.6g碳水化合物，3.8g纤维，12.4g糖，10g蛋白

垄断梅奥浸透的凉拌卷心菜和鞭打这个光，彩虹彩虹松开。除了拯救你的脂肪和卡路里外，它还可以帮助您保持健康，非常紧张高维生素C含量。这种营养素脱掉皮质醇，一种引起脂肪堆积在中腹部的激素。将此白菜，胡萝卜，黄瓜，洋葱和欧芹沙拉添加到您的每周夏季阵容，观看英镑融化。

得到食谱健康的幸福生活。

芝麻菜，茴香和柑橘沙拉

图片：对所有谷物的礼貌

供应： 4
营养： 261卡路里，20.2克脂肪，2.4克饱和脂肪，39毫克钠，21g碳水化合物，12.8g糖，3.7g蛋白（每人用2汤匙敷料计算）

不要让这个大胆和柑橘沙拉的高脂肪含量吓到你，这是来自敷料和脆脆的杏仁在蔬菜混合的初级初榨橄榄油中的健康状况。我们是evoo的大粉丝，因为它增加了血清素，一种与饱腹感相关的激素，并且还装满了多酚，抗氧化剂，帮助战斗许多疾病，如癌症，骨质疏松症和脑恶化。淋上衣服的美味，健康的菜。

得到食谱针对所有粮食。

蔓越莓开心果能量叮咬

供应： 30,1英寸咬伤
营养： 80卡路里，2g脂肪，0.6g饱和脂肪，3毫克钠，15.2g碳水化合物，1.5g纤维，10.9g糖，1.4g蛋白（用所有任选成分计算）

虽然有一个越来越多的包装零食酒吧，但原料成分，很少有小型，咬合的份量 - 这是减肥的关键。控制部分尺寸和卡路里 - 通过鞭打自己的叮咬来个性化零食时间。这个食谱只需要八种易于查找的成分：切碎的日期，蜂蜜，Chia Seeds（最好的植物来源之一欧米加3），亚麻籽，老式的燕麦，开心果（其中一个最好的坚果对于减肥），干蔓越莓和白色巧克力芯片。

得到食谱Gimme一些烤箱。

晒干番茄“hummus”

供应： 3
营养： （每1/2杯）187卡路里，15.1克脂肪，2.1克饱和，207毫克钠，10.4g碳水化合物，3.8g纤维，2.2g糖，5.5g蛋白

没有什么比美味的蘸酱更加美味，让你想吃更多的生蔬菜。唯一的麻烦是，超市货架上的大多数选择都充满了不健康的脂肪，多余的卡路里和可怕添加剂。这款豆类无“Hummus”呼吁西葫芦，晒干番茄，新鲜柠檬汁，大蒜，海盐和生塔希尼。把它全部扔进搅拌机中，分钟后，你有一个美味的原始蘸。将胡萝卜棒和黄瓜作为快速健康的小吃，或者在夏季晚宴上作为开胃菜肴服务。

得到食谱排毒者。

生烤宽面条用腰果奶酪

供应： 4
营养： 201卡路里，15克脂肪，2.7克饱和，350毫克钠，12.5g碳水化合物，2.9g纤维，1.6g糖，6.7g蛋白（计算没有“其他层数”）

思考转向透明炉子或继续加入生食饮食意味着放弃面食？再想想！随着这100％的100％原料，植物的烤宽面条食谱由艾米莉von euw这是一个生命的素食主义者，你可以享受意大利面条在不破坏汗水，牺牲味道或抑制过量的卡路里或碳水化合物 - 这是一个节食者的梦想。

得到食谱这个原始的素食主义者生活。

Portobello-Cashew Cheese Burgers

供应： 2
营养：153卡路里，10.7克脂肪，1.7克饱和，132毫克钠，59.7g碳水化合物，2.7g纤维，8.3g蛋白（用1汤匙腰果奶酪计算，没有浇头）

搬到Morningstar，你正式达到你的比赛！腌制的portobellos与自制腰果奶酪和一足的素食为基础的浇头，以创造我们曾经遇到过的最具口味的原料，素食主义者。用一面沙拉服务，有些切片水果圆满你的饭。

得到食谱这个原始的素食主义者生活。

姜黄豆蔻开心果芝士蛋糕

供应： 12
营养： 403卡路里，30.3g脂肪，10.1克饱和，8毫克钠，30.2g碳水化合物，4.4g纤维，17克糖，9.3蛋白

用蛋糕减去营养剥离的面粉，加工糖和几乎立即的能量崩溃结束您的一天。基于坚果和日期的甜点将喂你的甜食和你的身体。你被努力找到另一个蛋白质或尽可能多的蛋白质的蛋糕单不饱和脂肪 - 杏仁这个食谱呼唤溢出的东西。最近的一项研究发现，随着膳食吃大约七克单不饱和脂肪的参与者报告了40％的时间下降了几个小时的愿望。你想要咀嚼的越少，卡路里越少，可以帮助你减肥。

得到食谱对她的核心。