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如果你和大多数美国人一样，你已经付出额外注意你的免疫系统，不知道什么可以做，给你带来提振。

虽然没有单一的超级食品 或者补充 能够完全保护用户免受病毒或流感，有办法让你的免疫力真正增压：获得更多的睡眠。保持水分。锻炼。洗手。并与免疫战斗食品类的10这个名单上填写你的机柜。

如何食品增强你的免疫系统？

许多这些食品对抗炎症，在体内，使组织的免疫反应，以及，发炎。你的身体已经将其资源，以扑灭这些大火的炎症，这意味着它不能支付一心一意地击退其他袭击者，像感冒，流感和其他病毒和细菌。当你减少炎症在体内，你的身体能更好地工作，和你的免疫系统更准备抵御威胁。

具有主体，这不是不断地扑灭火灾意味着你将变得更强，并能更好地对抗任何威胁了。

10个最好的增强免疫力的食物购买。

通过加载你的武器库，加强在你的身体你的免疫系统和降低炎症：把这些10名免疫力战士你的购物清单上。通过赶走你的饮食双降加强你的免疫系统100种最差食品冷，流感。

特级初榨橄榄油确实有两种方式你的身体好：这种脂肪来源可帮助您更好地适应你的牛仔裤由燃烧腹部脂肪那和 所以你足够健康走出去，展示“时间关闭它增强你的免疫力。

EVOO具有高浓度的抗氧化剂，包括维生素E和酚类化合物。这些抗氧化剂有助于在其轨道阻止炎症引起自由基降低人体中的细胞损伤。这好吃的油还可以提高你的白细胞计数：一项研究发现，参与者谁了橄榄油每天锯增加了这些病毒的战斗细胞 相比参与者谁了其他油类。

为了获得最增强免疫力的好处，拿一瓶Wellgrove的。它具有比其他EVOO瓶更多的抗氧化剂！这是因为橄榄六小时被挑选来维持抗氧化剂，营养成分和多酚权力的最高水平内压。结帐时使用下面的链接有25％的折扣时输入促销代码“EATTHIS25”。

香蕉是大自然的上这去免疫的助推器！我们始终建议奇基塔香蕉作为快速补充能量的便携式源，因为它们提供的天然糖一阵与血糖稳定纤维，所有的剂量自己的，全天然的包装。

虽然他们是著名的为他们钾含量香蕉有那么多的健康促进营养物质，其中许多可以增强你的免疫系统。这些免疫支撑的维生素和矿物质包括维生素B6，镁，锰，维生素C，和铜。加，研究 表明良好的换你的肠益生元纤维 香蕉中自然发现在帮助减轻压力，提供健全的打盹，这两者都是在强化你的免疫系统的重要可发挥强大的作用。添加香蕉到您的减肥冰沙 人受益。

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如果你想增强免疫力，同时修剪腹部脂肪， 发疯！在蓝钻杏仁包的一个服务尽可能多的蛋白质鸡蛋，但沿腹部填充纤维和抵抗疾病的不饱和脂肪带来的。这些小棕的宝石还提供维生素E与每一个脆脆的咬，促进健康的皮肤和指甲。忘记变白的东西，杏仁皮是在增强免疫力的权力在于：研究人员发现，杏仁皮的化学物质提高人体的关闭病毒作战的能力像普通感冒，即使他们已经被消化。

因此，撒一些在沙拉上，弹出了一把作为零食，或尝试其它的我们最喜欢的方式来享受蓝钻的杏仁：在杏仁奶！！蓝钻使得杏仁微风，这是我们每天倾注我们的冰沙。

甜，咸，帮助你耸了耸肩吗？听起来太好了！能量栏是最受欢迎的去零食之一，但很少有很多满足于您的甜蜜渴望，同时提供严重的营养。这种酒吧装满了免疫助推器：坚果的混合打炎症并用维生素E脱离细胞损伤的自由基，而肉桂醛肉醛的活性化合物可以帮助您的身体对抗细菌和真菌感染。

螺母和香料棒在一个甜点值得的栏中进行所有这些，也可以提供5克填充蛋白，7克满足纤维，只需五克糖。这种情况下的糖数也有助于你的免疫力：太多的糖可以发出你的身体送出细胞因子，很少的免疫使者在我们身体中产生炎症......和炎症降低了你的免疫反应。所以保持你的糖摄入量可以保持免疫系统！

这滴度给出了你的免疫力 - 你的脂肪燃烧 - 一个凹凸。与此名单上的许多免疫助推器一样，这种鹰嘴豆是一个双重倾向，为您的身体对抗疾病的能力提供了益处，以及对凸起的战斗的纤维和健康脂肪。事实上，对于你吃的每10克纤维，你可以得到尽可能多的纤维脂肪减少4％ 在你的中间。

然而，这个蜂蜜松树螺母的每一个垂耳都这样做了更多：每个刷卡里面的健康脂肪有助于你的身体吸收维生素A，维生素E，维生素D和维生素K的免疫力促进力量。和松果扮演一个角色：它们加载锌，可以帮助促使您的白细胞抵抗入侵者和镁提高你的免疫力。

多于每天60％的美国人喝咖啡。将您的早晨颠簸转变为全天的疾病 - 战斗机：将一勺这种防守混合在您的早晨咖啡中，开始感受到科学支持的福利。蘑菇与更好的集中和记忆有关，减少老化的影响， 和扭动炎症。最近的研究的乘船找到了这些时髦的真菌可能是建造一个的关键健康免疫系统。

Chaga，Aka药用蘑菇之王，通过帮助身体促进调节炎症，细菌和病毒的蛋白质来作出威胁的危机。当有一个国王的时候，总有一个女王。见面女王治疗师，更常见的是Reishi蘑菇。许多研究 发现其多糖，抗氧化性能和β-葡聚糖可以有助于改善免疫功能。

蘑菇甚至可以帮助您的咖啡对您的免疫力做更多的事情：已发现蘑菇可以减少咖啡的胃酸，这可以帮助减少睡眠障碍。和更健康的睡眠意味着提高免疫力。

有时伟大的东西有小包装：这些可爱的小瓶是证据。每个认证有机射击包装免疫增强冲床 - 它们与姜黄等成分包装，其通过其主要活性成分对抗疾病，姜黄素和益生菌，可以改善您的消化系统，可以在您的食物中抵抗感染和其他废物的能力。

然后有姜：这个辛辣的根源是几个世纪以来的疾病的疗法，科学支持所有这些年的智慧。研究表明，它降低了类风湿性关节炎，哮喘，炎症性肠病甚至某些癌症等条件下的炎症。姜还具有强大的抗病毒和抗菌性质，以及一个试管研究 发现新鲜的生姜对人类呼吸合胞病毒（HRSV）的抗病毒作用导致呼吸道感染，并帮助提高了对HRSV的免疫应答。如果你没有时间喝一杯生姜茶或辛辣的汤，这些Suja射击应该是你的疾病战斗的阿森纳！

它还活着！那很好：益生菌细菌 在食物中，让你的肚子快乐，并且坏细菌非常不满。通过促进身体中的“好”细菌，您可能不太容易感染并促进生产疾病 - 战斗抗体。研究发现消耗益生菌感冒不太严重那减少过敏症状的严重程度，甚至可以提升你的心情。

尽管凯菲尔GT的Live Foods Aqua Kefir是一种跑道，更富含益生菌丰富的乳制品，是不同的：它是一种明亮，令人兴奋的饮料，如通过在水中发酵凯菲尔谷物的kombucha制造。每瓶含有数十亿的活性益生菌。而这种事实是发酵给你的免疫力提高了额外的提升：吃乳酸菌 - 那种将牛奶变成酸奶，白菜到酸菜，以及水中的水 - 可以帮助用信号发出免疫系统踢进齿轮。

年龄古老的智慧并非所有古老的帽子：姜黄 已被用于几个世纪以来治疗溃疡，糖尿病，过敏和其他疾病。科学支持许多这些好处，更多;姜黄中的主要活性成分已被证明是一种有效的免疫增强剂。姜黄在身体激活T细胞和“天然杀伤细胞”中发挥作用，并且具有抗炎性质。

Reblbl的Golden-Milk旨在通过添加黑胡椒来增加姜黄的主要炎症战斗机的生物利用度姜黄素。与姜黄素结合时，已显示黑胡椒中的化合物将姜黄的魔法成分的生物有效增加了2,000％。抛出一些抗菌生姜和蜂蜜的过敏性能，这款金牛奶是一个免疫力量。

橙色你很高兴我们发现了一些对抗感染的芯片？细菌，小心！这维生素A. 甜蜜的土豆橙是让这个脆弱的善良的善良促销恒星的原因。缺乏的维生素是对你免疫的双重鞭子：它降低了免疫系统对潜在威胁的能力，它会导致你的肠道中的炎症 - 这使得你不太能够挡住感染。

其中一袋这些芯片只有150卡路里，但提供4克膳食纤维，这使它们填充和满足 - 并且也可以略微享受免疫力。在啮齿动物的研究中，那些吃的人更高纤维饮食 不太可能得到流感。有关更多方法可以让纤维进入您的饮食，请尝试这些20个简单的方法可以添加纤维到您的饮食。

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