Good Lifestyle

在这里吃了这一点，不是那个！，我们获得了对吨的百分比营养师，健康专家，医生和健康饮食影响者的独家访问权限。 （我们知道，我们非常幸运。）我们从他们那里学到了几十种方法制作隔夜燕麦， 什么健康的小吃 他们不能没有，而且你每天应该吃什么食物。但这让我们想知道：这些顶级专家每天做什么，保持健康和快乐？好吧，我们问他们！

在这里，注册营养师Keri Glassman，MS，RD，CDN和创始人营养生活，偷看她的生命，并在一天中吃什么。 （SPOILER ALERT：她最喜欢的早餐是一个冰沙。想知道为什么这是健康人饮食中的一种常见食物吗？阅读：当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。）

自从我的职业生涯一开始以来，我以为健康的生活大约不仅仅是食物。当我在16年前开始我的练习时，我将睡眠和压力管理的组成部分融入了我的客户的膳食计划（以及我的原始标识！）。我看到营养只是一个更大的健康生活方式馅饼。我的方法一直涉及八个重要支柱，这就是我如何接近我的日常饮食。

换句话说，正如我全天制作食物选择的那样，我总是在考虑我穿上我的盘子的东西会影响我健康的生活方式的其他方面，就像我的压力水平和锻炼程序一样。

我是一位大早餐人！我几乎总是进入蛋白质，健康的脂肪和蔬菜。我通常有一个冰沙 或者蛋 或者某种烤面包，如鳄梨吐司或鹰嘴豆和番茄吐司，但大多是我的去冰沙和鸡蛋。这冰沙 通常由杏仁牛奶组成蛋白质粉末，蔬菜的蔬菜，坚果黄油，还有额外的粉末，也许是助推器。

鸡蛋通常是一个鸡蛋争夺 侧面或浆果的蔬菜。就像今天早上一样，我在家里有一个鸡蛋争夺。我的男朋友在菠菜中添加了这一点（我们总是在家里菠菜 - 这是我的主食之一），我们在冰箱里切成了切碎的辣椒。然后我们前一天晚上从晚餐中加热土豆。通常，我们有一点沙拉，但我猜我们在蔬菜上很低！

我早上一般还喝两杯杏仁牛奶，随后整天都有水和清凉茶。

有关的：如果你每天喝茶，你身体会发生什么

没有小吃，我就可以享用午餐。我通常专注于在这里进入健康的脂肪和/或蛋白质，并尽量让蔬菜成为尽可能多的餐点和小吃。在这里，我有橄榄在去。我跑到会议，我喜欢改变从坚果的快速休息。但是，这种小吃将是坚果黄油的勺子，某种坚果，甚至是鳄梨，柠檬和海盐。这取决于我在哪里。

这是一个非常典型的午餐。当我回家吃午饭时，我会把某种厨房水槽沙拉用蔬菜，无论我周围的蔬菜还是剩下的蔬菜或豆类。我也加入螺母和/或种子制作自己的敷料。特别是，特别是菠菜，黄瓜，橙色辣椒（YEP，也在早餐时吃它们！），鳄梨和剩下的草喂牛排。敷料是苹果醋 和海盐和辣椒的橄榄油，我想撒上大麻种子，但出了，所以这些是你看到的奇瓦种子。

就像我没有小吃一样，我从来没有去过早晨，我也很少没有一个。我经常会再次有坚果或一块水果和我在这里的坚果黄油。这是一个杏仁黄油的切片苹果，我添加了一些平原，没有加糖的椰子芯片。

at-home晚餐通常由未加工的蔬菜组成（我喜欢把它们放在桌子上，为孩子们前往晚餐，然后在饭菜中，也是如此），煮熟的蔬菜，蛋白质，有时是谷物或土豆。在这里，我没有展示生蔬菜，但我有胡萝卜，幸存信，黄瓜和萝卜。这道菜是超级简单的三文鱼和朝鲜蓟煮熟和镀橄榄。我也让孩子们为羽衣甘蓝凯撒沙拉。我有时晚餐时有一杯葡萄酒，但并非总是。

我偶尔在一天中努力进入我的饮食的东西 - 特别是当我在去的时候没有时间吃足够的蔬菜 - 是一个生活丰富的绿汁。 保持包装中的包装很容易，并将它们搅拌成一杯水以供一些快速的额外营养。

当然，在睡觉之前，我几乎总是喝一杯洋甘菊茶，睡个好觉。

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