酮补充剂实际上是吗？
酮补充剂要求解决keto饮食的最大挑战之一：进行 - 维持酮症。但他们真的有用吗？
培根友好，全味keto饮食 是最多的一年中的流行饮食 因为它令人印象深刻减肥福利。但是，Keto Dieters的最大挑战之一是持续和维持酮症。这就是酮补充剂进来的地方。
这些补充剂是到处 在社交媒体上。他们被影响者和keto dieters所欺骗。他们声称更快地踢你的刺激，让你保持更长。但酮补充剂真的有用吗？他们到底是什么？
我们问了两个注册的营养师将其分解。他们解释他们是什么，如果他们工作，更重要的是 - 无论是安全的。
你为什么要留在keto饮食中的刺激？
“这酮味饮食 是一个非常低的碳水化合物（限制在40-60克/天），高脂肪（脂肪80％+卡路里）和中度蛋白质饮食，旨在迫使身体进入烧伤状态，称为“酮症”。在刺激中，您的身体使用替代能源 - 酮尸体 - 燃料大脑，“西雅图的注册营养师姜Hultin，MS，RDN，营养和营养学院和营销和所有者的所有者香槟色纽伦特®
在keto饮食上，身体被迫分解脂肪而不是使用葡萄糖，或糖，用于燃料。
“当葡萄糖（血糖）耗尽时，你的身体会产生酮体。这些可以将血液/脑屏障越过大脑和中枢神经系统的能量，”Hultin说。
什么是外源性酮（eks），以及如何帮助您留在酮症中？
“外源意味着”在身体外面。“这些酮本意味着通过在药丸或粉末形式提供酮的促进来补充酮味的效果，“Jes Harvey Ms，Rd，注册营养师和所有者说keto rd.。 “它们是合成或天然衍生的酮。”
有一些研究eks可以在身体中提高你的酮水平，可能有助于你更容易进入并留在睾丸中。
“这是一个坚硬的主题是具体的。每个人都会在不同水平的碳水化合物摄入量进出刺激，因此很难专门推荐一个人采取特定量的酮以获得一定程度的结果。它人们对此不同，“Hultin说。
什么是不同类型的eks？
有两种不同类型的eks。
酮盐
“酮盐是通过向β羟基丁酸酯添加到一个电解质 矿物质（最常见的钠，钾，钙和镁），“Harvey说。这种特定的外源性酮补充剂可供购买，并采用不同的形式：丸，粉末和饮料。
据哈维称，一些酮盐的优缺点包括：
- 快速诱导治疗性酮症
- 他们是经济实惠的，可以在线购买
- 补充丢失的电解质
酮酯（覆盆子酮）
“酮酯是合成的，以及更有效，更贵，”Hultin说。
具体地，通过将甲状腺染料或乙酰乙酸酯添加到通过酯键在一起的骨架分子中添加甲酸甲基酯或乙酸酯来产生。
“目标是，分子可以进一步提升酮，”哈维说。
添加HULTIN，“你可以听到他们叫'覆盆子酮'，他们经常被出售为天然脂肪燃烧补充剂。”MCT油 在某种程度上也落入了这一类别，因为它可以帮助促进刺激。“
据哈维称，酮酯的优缺点包括：
- 最有效的酮，它将酮升高到更高的水平，并且更长的时间
- 抗癫痫/治疗目的的最大潜力（如果癫痫患者饮食）
- 没有担心过量电解质矿物质，因为它不与钠或镁结合。
这项研究关于酮补充剂的说法是什么？
有一些积极的研究支持酮补充剂，专门用于癫痫和心理健康。
但是在谈到的时候减肥不幸的是，还没有那么多研究。
“由于目前的研究有限，因此很难真正了解他们在人类健康中的作用，”Hultin说。 “对人类的研究一般很小，所以我们可以了解更多信息。”
其中一个小型研究包括一个2017年研究 15人。研究人员发现，那些喝酮酯的人经历了50％的饥饿程度。
目前的研究很有希望，但我们需要等待长期研究来得出结论。
使用eks是否有任何副作用？
益处在空中，但我们已经了解了外源酮的一些风险。
首先，应该注意的是，食品和药物施用（FDA）不调节外源酮补充市场。请记住这一点，重要的是阅读任何补充的标签，并在尝试之前咨询医疗专业或营养师。
“如果酮附着在电解质上，你可能会越来越高的电解质电解质。特别是，我们担心钾，这可能会干扰一些医疗条件（具体的心和肾），”Hultin说。
其他负面副作用包括胃问题和不适，如恶心和腹泻，如a所研究2017年研究 在骑自行车的人身上。
底线：是否值得购买和使用酮补充剂？
“底线是，如果你的话，你的身体自然会进入刺激Carb Intake足够低“Hultin说。”单独的酮补充剂不会让你进入酮症。我看到很多人服用酮补充剂或甚至维生素销售到酮饮食中的维生素，认为它们仍然可以在较高水平的碳水化合物中吃碳水化合物，并且在酮症中。那不是这种情况。“
如果您希望通过服用丸来增强keto饮食结果，您将会失望。
“eks不是在天然杀虫状态的替代;然而，它可能会补充饮食，”哈维说。
“酮味饮食已经存在数百年，许多人在不使用外源性酮类的情况下成功地处于自然状态，而不会使用外源性酮，”哈维说。 “我认为这项研究是有前途和令人兴奋的，但ek是不需要用keto饮食成功。”
