15种美味的方式吃希腊酸奶
无论您是在尝试使用您在销售时购买的额外希腊酸奶容器，还是简单地寻找更多令人兴奋的方式来放弃蛋白质摄入量，我们让您覆盖。
只有这么多的酸奶，坚果和浆果，一个人可以在他们完全疯狂之前吃。好吧，这有点夸张，但我们可以打赌，许多美国的酸奶食子患者患有一个严重的味蕾疲劳的案例。他们只是在早餐碗里常规的甜点和水果味酸奶乏味乏味。这给了不想放弃东西的健康有意识的节食者平腹，岩石和艰难的地方之间的肌肉建设益处。
值得庆幸的是，食品制造商，食谱开发人员和创意美食家已经开始在不同的光线下看希腊酸奶。一个新的酸奶时代已经到了，它是美味的，浓郁，乳白色，最好的，它是彻头彻尾的美味。不知道如何在追随减肥目标的同时进入美味的乳制品趋势？我们已经让你覆盖了。在这里，一些最令人满意的方式舀出来！然后为了更有方法可以将酸奶纳入日常饮食，查看这些20惊人的酸奶冰沙食谱。
制作一个闪亮的牧场酱
它可能会鼓励孩子们和父母相似地吃更多的蔬菜，但牧场Dip远离健康的图片。虽然不太健康的自制版本呼吁肉体，酪蛋白和酸奶油等脂肪成分，但商店买的类型是毫无疑问的味精和豆油，加州大学研究人员与Caver大学小鼠体重增加和糖尿病。为了制作一个快速而简单的牧场，可以帮助您保持直接且缩小到目标，只需将大蒜粉，洋葱粉，干莳萝，犹太盐，籽麦酱，辣椒和新鲜的韭菜混合到一杯平原中希腊酸奶。有关鞭打批次的详细信息，请查看镀孔食谱。
用它作为辣椒或炸玉米饼馅饼
而不是用酸奶油饰上你的辣椒和炸玉米饼，将一些希腊酸奶与香菜和炸玉米饼调味料混合，以获得一些增加的味道和使用。它将节省您的卡路里和脂肪，并添加一些额外的蛋白质 到你的盘子。这就是我们喜欢称之为胜利！
制作一个更健康的阿尔弗雷多
意大利线alfredo-我父亲亲切地称之为“一盘心脏病发作”，充满动脉堵塞饱和脂肪。事实上，仅仅是¼杯服务的东西包装了25％的当天的摄入！但这没有理由让你放弃这道菜，只需在奶油和美味的酸奶的帮助下给它一个健康的改造。 （更多细节这里。）并进一步造成食谱，为整个谷物或西葫芦面条交换精炼面食。爱上最后的想法？然后一定要查看这些21令人垂涎欲滴剂食谱 对于更多素食面条的支持。
制作一个咸味酸奶碗 - 或三个
从来没有像水果和谷物一样的甜酸奶尖端的粉丝？然后你将要爱上发酵乳制品的土地席卷的咸味顶部趋势。洛瑞狐狸爱柠檬 喜欢将她的酸奶碗作为赢得的组合，如evoo和一切百吉饼调味料（是的，这真的是一件事）和黄瓜，卡拉马塔橄榄和干牛至。为了更有趣和鲜美的想法，看看她的博客！
搅拌低级“奶油”菠菜
在厚厚的希腊酸奶中交换重型奶油，在奶油菠菜上造成健康的旋转。它也超越了：只要将一些炒菠菜，肉豆蔻和盐混合到容器或两个或你最喜欢的普通酸奶中，你很高兴。对于更简单的食谱，可以帮助您失去腹部脂肪，查看这些20懒人晚餐食谱减肥！！
尝试希腊风格的皮塔饼或三明治传播
跳过梅奥，三明治爱好者的地球，并在你自己的厨房里发出健康和新鲜的午餐时间。似乎太简单了，但折叠切碎的黄瓜，萝卜成一份普通的酸奶和橄榄油，芝麻（其中一个20钙丰富的食物，不是乳制品干莳萝为三明治和皮塔饼拓衣创造了一个模具。
把它加入土豆泥
为了创造出高蛋白质捣碎的土豆，你的整个家庭会喜欢，跳过牛奶和多余的黄油，然后鞭打我们的更健康取代菜。以下是如何制作的：
你需要什么
½杯普通希腊酸奶
1¼罗银圈赤褐色土豆，去皮和切片
¼杯低钠鸡汤，温暖
2 TBSP融化了无盐的草喂养黄油
迷迭香，品尝
地面黑胡椒，味道
如何制作它
第1步
煮一罐水。加入土豆和煮15分钟，或直至软化。排水水。
第2步
将马铃薯转移到一个大碗，与肉汤结合在一起。一旦彻底综合，光滑，搅拌酸奶，黄油和香料。
第3步
与其中一个一起服务35个减肥的最佳鸡肉食谱 为了完整，健康的膳食。
用它作为吃更多鳄梨的借口
寻找另一种吃鳄梨的方法？当然，你是。除了它的神圣，味蕾令人愉悦的味道，绿色，奶油果实是一种有效的纤维和油酸源，两种营养素实际上可以帮助饥饿感，辅助减肥。通过将酸奶与鳄梨，柠檬汁，罗勒叶，橄榄油，盐和辣椒，雷切尔，雷切尔，在博客背后的食谱开发人员拉富士妈妈，创造了一种美味的方式来享受我们以前从未见过的酸奶。双手下来，这是最具创造力之一鳄梨食谱减肥 我们还没有遇到过。考虑一个必须尝试。
制作辣汉堡蔓延
跳过含糖的番茄酱和肥胖的蛋黄酱，顶部你的汉堡包 辛辣'n甜蜜的蔓延，我们无法得到足够的。只需将1/2汤匙哈丽莎，½汤匙柠檬汁和1/2汤匙蜂蜜混合，用2杯酸奶，加入盐和胡椒来味道。将其存放在梅森罐中，直到下一个烧烤。
制作蛋白质包装的鹰嘴豆
一汤匙商业鹰嘴豆船只每汤匙蛋白质约1克 - 它根本没有蛋白质，但它也不完全是恒星。在经典的地中海菜肴中放大蛋白质，向厨房前往厨房，营造自制希腊酸奶 - 送入自己。只需将一罐排水和冲洗加入的鹰嘴豆进入大型食品加工机，以及¾杯希腊酸奶，1茶匙evoo，三丁丁酱，一个柠檬汁，盐和胡椒，让'er rip直到平稳！为整个小麦皮塔饼切片或生蔬菜用于轻盈且填充零食。对于用蛋白质充满填充的更多食物，请查看这些食物，查看这些食物29个减肥最佳蛋白质。
吃勺子斗篷
传统的caprese是所以 2015.通过鞭打上述经典的意大利菜肴来保持臀部和凉爽的美食家。它交易莫扎里拉酸奶！！你可以获得所有细节这里秋季的礼貌和确实如此。
制作印度素食盘
胡桃南瓜（用纤维和钾充满了纤维，一种有助于的营养素停止肚子臃肿）是另一个蔬菜在希腊酸奶的床上展开。为了制作盘子，只需将南瓜切成多维数据集和赛季，在烤箱中烘烤它之前，用evoo和咖喱粉。在南瓜煮过后，让它凉爽，咬一下，在你最喜欢的普通酸奶上享用一碗。
将其添加到鸡蛋
这是一个新的偶尔到我们 - 但它是完美的感觉。将希腊酸奶的Dollop of Greek酸奶加入蛋蛋白数量和蓬松。并且不仅仅是达到白人 - 蛋黄含有脂肪营养胆碱。为了更多的方法来准备鸡蛋的重量损失，请查看这些25个减肥的最佳蛋配方。
在派对用品上保存现金
无论你在那里怎样做多少，从来没有足够过。我们是对的，还是对吗？为确保您没有用完浸出，并将现金保存在Pricey Avocados上 - 添加一个玩家或两个希腊酸奶到您最喜欢的Guac配方。与其中一个配对健康的芯片 对于Untimate更好的派对配对。
鞭打一个更健康的鸡肉或金枪鱼沙拉
爱鸡肉和金枪鱼沙拉？通过在希腊酸奶换装中更健康 - 更健康地填充。用几杯咖喱粉，胡椒和卡宴和一些切割芹菜装扮混合物。在蔬菜床上或两片以两片Ezekiel面包之间用于一个令人满意的午餐，你肯定会喜欢。
