在服用补充剂之前了解的6件事
在采取膳食补充剂之前，您需要了解一些事情。
在每个人都关注他们的健康时，许多人开始探索添加补充 他们的日常生活。虽然通常被认为是有益的改进，在吞噬维生素之前，了解你在吞噬的维生素和维生素之前是必不可少的。 这就是为什么了解补充剂的事实令人难以置信的重要性。
Mauricio Gonzalez博士，MD和董事会认证的内部医学医生解释说，根据定义，补充剂是时间建议：对您已经平衡的菜单计划的添加剂。事实上，膳食补充卫生与教育法 将补充剂定义为含有一种或多种膳食成分的产品，包括维生素，矿物质，草药或其他植物，氨基酸和其他物质。换句话说：这是一个加强你的健康游戏的方法。
但在你跳上潮流之前，跟随可信任的医生和营养师的建议，并保留关于补充的补充的事实。而对于更健康的饮食提示，请查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
当我们的饮食没有足够的微量营养素时，需要补充剂。
人们经常在没有收到充满活力的生活所需的适量或足够的微量营养素时转向补充剂。许多方面可能导致这一点，包括获得健康食品，以及有限的饮食，如素食主义 或者麸质 或乳制品不容忍。
根据妮可阿维塞，博士，西奈山医学院神经科学助理教授，并在普林斯顿大学访问卫生心理学教授，当您对快餐而不是沙拉吧时，它也可能是一个问题。
“当你吃了很多加工食品 或者在您的饮食中没有各种蔬菜，水果和蛋白质，您可能需要补充剂，“她说。
在某些情况下，即使您用自然母亲的丰富多彩的好吃的好吃的产品填充你的盘子，由于气候变化，补充剂仍然是一种智能的补充。
“由于农业实践导致土壤中的营养成分枯竭，我们食物的营养密度发生了变化，”艾弗纳说。 “这意味着我们消费的蔬菜可能在多年前的蔬菜中可能没有像它们一样多的维生素。”
补充剂可以帮助我们身体的所有部分和生命。
如果您的健康或外表有一个特定的方面，让您挫败您，可能会有很高的可能性可以救援。作为董事会认证的皮肤科医生和作者安娜·普通，博士说明，有无穷无尽的选择，可优化寿命，能源，睡眠，皮肤健康，性健康等。虽然在向您的饮食添加补充剂之前，您应该总是与可信医生交谈，但他们可能会以当前的困境或斗争推荐特定的维生素或矿物质。喜欢，维生素D 对于骨骼健康，维生素E. 对于你的皮肤，或维生素B-12用于应力。
谈到维生素D，这里是5维生素D缺乏的迹象，你永远不应该忽视。
太多好事仍然是一件坏事。
无论是携带甜食还是携带另一杯红葡萄酒，我们的饮食选择中的适度是关键，补充剂没有什么不同。据Neerav Dilip Padliya，Phd，PMP副总裁担心，虽然您担心，但是，如果您担心担心，则担心您的每一个人，那么您担心您应该花太多，您应该尽快预约预约。Myos rens技术。
“您应该保留您所采取的所有补品的库存，所以当您进行常规物理时，您可以与医生分享信息，”Padliya说。 “你的医生应该是最新研究的最新研究，并可以证实产品的安全性，因为它与您的健康有关，特别是您可能正在服用的任何药物。”
你应该限制一个“补充”（如果你有的话）是能量饮品，哪个Padliya说在技术上是与您在商店拾取的多种维生素的同一家庭的一部分。
“它们通常具有很高的水平咖啡因 和牛磺酸在那些水平上自然存在于食物中，“他说。”如果你滥用这些补充剂并喝太多能量饮料，你可以在急诊室里有心脏病问题。“
你得到了补充剂所支付的费用。
很难想象，但你知道吗？美国食品和药物管理局（FDA） 非常松散地调节补充剂？作为自然疗法医生凯蒂萤火虫，ND，MSPT，解释，联邦法律不需要膳食补充剂在销售之前，将被证明在FDA的满意度。
甚至可能甚至令人满意，她说法律不要求制造商或卖家证明FDA的满意度，因为在产品上出现之前，索赔是准确的或真实的。事实上，Firisin说对策补充的平均值可能只有30％的标签在补充中的标签。
这意味着你有 在找到正确的品牌以获得饮食需求的时候进行功课。这可能需要更加重大的金融投资，但这是一个将产生结果的金融投资。
“虽然你可能花更多的钱，但你实际上会得到你付出的代价，”Firisin说。 “典型药物商店或杂货店的许多昂贵的产品中的许多昂贵的产品含有填料和添加剂。所以你不仅没有得到标签上的东西，你就会比你讨价还价更大，这会导致吸收不良和肚子不高兴。您将在当地私人拥有的健康食品商店提供更好的运气购物或与您可以购买更高质量的产品的自然医生等专业人士。“
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跳过多种维生素并获得具体。
我们讨厌将它打破给你，但如果你仍然在你还是个孩子的时候滴下那个胶粘的日常维生素，你就需要升级。据营养师Jonny Bowden，Phd，CNS，A多种维生素 不会将其削减以获得对大多数成年人的补充用途的好处。
“在一丸中没有一种高质量的多种维生素，对不起，”鲍登说。 “每日剂量的丸剂最少的药丸是两个，这是罕见的。你不能把所有的基础都纳入一个小药丸。一些高质量的倍数有一个”服务大小“每天6片。“
不，你不排尿补充剂。
FiRisin最常见的反馈曲线之一听到“撒尿外的维生素”。虽然她说某些补充剂会导致你的尿液变黄，甚至让它闻到Tad令人不快，这并不意味着你释放过量。相反，每种营养素都具有特定的剂量，其是最佳健康的基本水平或可能需要实现特定目标的治疗水平。
“了解你的补充的意图是最重要的，”她说。 “你不想只是因为阿姨苏辛的桥梁伴侣的孙女接受了它，它帮助了他们。”
所以，想想你希望退出补充剂。你不是一个大素食者吗？ FiRisin说要将绿色粉末引入您的早晨习惯。如果您的饮用水是沉重的过滤的反渗透水，请考虑矿物质补充剂来更换通常过滤的内容。如果您有最近的抗生素课程，她建议了一轮益生菌 谴责好细菌。和不，益生菌和益生元不是一样的。
“指导你努力实现目标或意图，而不是跳跃，以便在最新的3 A.M.Incomercial上拿走你所看到的东西，”Firisin说。
