Good Lifestyle

真的有什么比露出白发的一条链似乎突然出现在你的头上更令人沮丧的。这就像不请自来的宴会客人谁只是似乎并没有得到暗示！灰色和白色的头发，其实缺乏色素沉着和黑色素。实际上，灰色或白色的头发其实是清楚的头发，才出现的，因为光从它折射的方式灰。所以，你现在知道了！

但还是会灰，才能让你看上去年纪比你的感觉。之前你太弯曲变形，虽然，有一线希望。虽然头发花白可年龄，遗传和压力的后果，维生素和矿物质，你没有得到足够的 会加速老龄化。这些食物添加到您的饮食，你可以帮助摆摊的过程。并确保你真的跟上你的饮食健康，目标，尝试这些21最佳健康烹饪的所有时间的黑客。

肝脏有将阻止你看起来像一个总统接近他的第二任期结束的营养物质丰富。牛肝四盎司含有高达95.48微克维生素B12，缺少其中的（也称为恶性贫血）与早期花白相关联。 （推荐的每日津贴为2.4微克大多数成年人）。随着年龄的增长，你的吸收维生素B12的食物减少的能力。所以，人们50岁以上应多吃一些含有大量的食物它。肝脏是您的一站式商店。

肝脏还含有丰富的铜，它的缺乏会增加过早花白的机会，根据公布的一项研究生物微量元素研究。你可以得到所有的铜和铁，你需要吃1个4盎司份无论是羊肉，牛肉或牛肉肝脏。牛肝也是维生素B9，也被称为叶酸或叶酸的重要来源;低的水平已与黑色素缺乏有关。 1组4盎司份含有大约80％的RDA的。

鹰嘴豆 含有一些维生素B9的含量最高。他们一杯包B-9，400微克的近三倍RDA的高达1114微克。

维生素B12水平低会导致疲劳，呼吸急促，是的，干，变薄，过早白发。你可以保持您的B12水平通过消耗大量的鸡蛋，奶酪，牛奶和鸡肉加满。 “我们知道压力用途了维生素B，还有一些研究表明，大剂量服用某些B族维生素（维生素B6，B12，叶酸）已开始扭转三个月老龄化的过程中，”毛发学者萨拉阿利森说。 “在头发恢复成白色，维生素停止。”

扁豆也B9的重要来源。如维生素B12，B9有助于生产DNA和RNA。这也是必要的红血球的生产和生产蛋氨酸起着至关重要的作用，以保持头发的颜色氨基酸重要。

虽然铜的含量最高在各种动物的肝脏中发现的，非动物来源的铜的量最高可以发现螺旋藻。它的更好听起来比“塘泥，”但基本上就是这样：A型的蓝藻在亚热带气候的海洋和湖泊咸自然生长。

这酵母提取物蔓延看起来像焦油和具有独特而强大的气味自己的所有。 （和它的只是尽可能分裂肝）。即使它的英国制造商承认，Marmite的 - 通常在铺在热奶油面包早餐-is获取的口味。但是，如果要抵挡灰色，你可能想试一试。根据美国农业部，酵母提取物均居叶酸含量的所有食品。砂锅（约4克）中的一个小schmear包高达100微克的叶酸，或你的推荐日摄食量的25％。