16丢失20磅的人的健康习惯

寻找一些主要的减肥灵感？把它从这些真正的人那里拿到至少20磅。

开始新的减肥计划可能会令人困惑和压倒性。但即使是你已经尝试过 - 而失败了 - 在过去减肥，总是有机会满足你的目标，放弃良好的重量。

从这16个成功丢失超过20磅的人那里拿走它，并将其留下来。虽然每个人都有自己独特的旅程，但他们都分享一个常见的线程 - 相信自己，永不放弃。

阅读他们的最佳提示并启发启发，以便JumpStart您自己的减肥计划。有关更多灵感，请查看我们的画廊真正的人在失去30磅后看起来像。如果您对最佳减肥饮料之一的好奇会影响您的健康，您也想知道当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。

专注于你可以拥有的东西，而不是你不能

“专注于添加事物而不是将它们切开。加入美食，最终，他们将挤出坏事。” - Suzanne Culberg，迷失了156磅

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破坏食物规模

“我的头号尖端是重量和测量你的食物。它听起来很乏味，但实际上它超级快速简便，并防止了额外的卡路里偷偷摸摸。我称量所有蛋白质服务，并测量油脂和沙拉酱等所有液体。在这一点，这对我来说只是一种习惯......当我伸出并停止做一段时间时，规模不可避免地爬起来。“ - 凯卡尼，90磅丢失了

切糖

“我的头号尖端是为了从饮食中剪掉糖。酮味饮食，除了Willpower之外，还帮助我失去了重量并将其留下来。此外，美味肉类，奶酪，培根和其他脂肪食品的饮食也非常易于关注。“ - Chase Bowler，75磅丢失了

有关帮助您的糖渴望的帮助，请务必订购副本零糖饮食。参与者在该计划上丢失了一顿英镑！

选择可持续的计划

“选择您可以忍受的营养计划。我们认为饮食作为短期计划，但他们实际上是为了健康饮食的生活方式培训。” - Renée琼斯，迷失了30磅

这就是你应该避免的原因50个不健康的减肥方式。

接受你将失败一路上

“我的头号提示是放开全无或没有的心态并接受你的旅程不会完美。不要用防滑鞋作为借口疯狂和破坏你所有的辛勤工作。我最成功的客户是接受失败（又名Slip-Up）作为旅程的一部分的人。最不成功的人是那些试图成为100％的时间的人，而是允许一个误解一切。“ - Jaime Morocco，超过20磅丢失了

确保你的心在它中

“我的头号丢失了一个重量损失？问问自己：老实说，你真的想减肥吗？你真的想改变你的饮食吗？而通过改变你的饮食，我的意思是，改变你在余生中吃饭的方式？如果你不能真正说在你的心中你愿意让这种变化的心中，忘了它，你可能会失去几磅，但你最终会恢复他们，可能更多。“ - 丹柯林斯，迷失了40多磅

始终如一

拥有健身房时间表，使目标和粘在膳食准备中帮助Puglielli失去了体重。即使她目前对她的体重感到满意，她仍然保持这些健康的习惯。 “这是一致的，”她说。 “饭菜是巨大的。你必须去健身房，你必须去。一旦你这样做，你会感觉更好。” - 艾米莉·普利利，迷失了150磅

对于一些启动自己的想法，不要错过这些21健康的饮食习惯，帮助你减肥。

计划和准备

“为成功做好准备，因为没有计划的目标只是一个愿望。普通人知道重量损失的公式。我们知道该怎么做，但我听到的最常见的借口是缺乏时间。如果你为你准备了你的成功，你抛出每个借口的窗户。准备可以采取的方式做出：去杂货店吃饭准备，规划你每周的锻炼，通过重新安排你的日程安排，或者晚上铺设衣服。库存你的厨房健康的食物和投资数字食品规模，测量杯和特百皿。如果您有全职工作，请在周末留出时间，以考虑未来的一周以及您将要吃的一周。它不需要占整个周末，只需1-2小时即可走远。“ - Rachel Kasab，60磅迷失了

跟踪你的食物

“我记录了，并记录了我放入嘴里的每一个卡路里。改变我的心态与它的食物和我的关系。我是一个认知行为治疗师，我用我的工艺用工具来改变我的想法，改变我吃的东西，怎么样我吃了很多，为什么我把它放在嘴里。“ - David Ezell，83磅丢失了

有关的：保持食品杂志有效减肥的专家指南

停止节食

“停止节食！饮食是短期而不可持续的。使有意识的选择减肥，失去良好的习惯。创造了可持续和持久的新的健康习惯。它必须是一种生活方式改变，而不是一个快速的修复。看到结果可能需要更长时间，但长期效果更大，并且保持重量的可能性更高。“ - 凯蒂·德拉兹宁，迷失了150磅

要有耐心

“明白它需要时间，但任何真正的行为模式都这样做了！在某些情况下，改变习惯和改变你已经习惯做的事情需要时间。但是真的值得！” - Danielle Girdano，超过200磅

记住你的原因

“数字一件建议写下来为什么要这样做。是特定的。你不能说要健康，因为你一直想要那个。得到认真，为什么现在，为什么这次为什么？成功看就像你赢了。读你的原因，直到它不再是真的 - 那是你改变了生活的时候！“ - 迈克达格特，91磅丢失了

永远不会饿

“卡路里赤字确实是减肥的关键因素，通常意味着处理饥饿的赤字。与文艺复兴时期（RP）节食教授如何选择最聪明的食物以应对饮食饥饿，这使得成功和成功的差异能够坚持计划的能力。当卡路里变低时，选择大量食物使节食能够耐受。仍有一些饥饿，但是当您对卡路里的需求进行更智能的食物选择时，饥饿将减少到您不安的水平T结束蛋糕或感觉如此剥夺你只是扔进毛巾，并告诉自己你不能饮食。“ - 莎拉补助金，超过50磅