Good Lifestyle

当我们说升级，我们的意思是完全抛弃他们。每个包（通常标榜为两份，但谁只吃一半？）有将近一天的钠13克脂肪和54克碳水化合物，并且基本上营养无效。如果我们只是完全在你最喜欢的食物扔阴影，我们不会道歉它，但我们会为您提供与将被处理的版本好下场的恋情20周拉面的食谱。他们可能不会在击掌分钟走到一起，但他们一定会拔得头筹。 （但是，嘿，如果简单的晚餐食谱是你的事，那么你不会想错过这些25分晚餐的想法，不需要食谱！）

营养： 250个卡路里，5.8克脂肪（1.2克饱和的），347毫克钠，32.3克碳水化合物，4.2克纤维9克糖，17.7克蛋白（不拉面调味计算）

根据CDC，我们应该每天消耗少于2300毫克的钠。拉面之一包提供配额的72％。跳过调味料，并保存自己1,953毫克的咸的东西用这个配方。奖金：它含有鳄梨油，被证明能降低胆固醇，平息饥饿感，甚至点状减少腹部脂肪！！

得到食谱跑到厨房。

营养： 282个卡路里，11.6克脂肪（1.5克饱和），610毫克钠，37.9mmol克碳水化合物，3g的纤维，3.3克糖，7.4克蛋白质

小白菜是挤满了提高免疫力的维生素A和腰部削维生素C.事实上，熟白菜一杯提供你每天的配额A和接近三分之二的C.超过100％

得到食谱极简主义贝克。

营养： 243个卡路里，11.9克脂肪（3.8克饱和的），523毫克钠，17.4mmol克碳水化合物，1g的纤维，5.3克糖，15.4克蛋白

即使它是由PF Chang的蒙古牛肉的启发，这个版本（谢天谢地）不含有800个卡路里和42克脂肪哭哭啼啼，而钠4070毫克。保存自己的未来心脏发作和扩大的腰线，使这个版本，而不是！

得到食谱乔厨师。

营养： 187个卡路里，7.3克脂肪（1.1克饱和），305毫克钠26克碳水化合物，2g的纤维，2,7-克糖，4.7克蛋白

煸炒的饭菜做晚饭准备几乎不费吹灰之力。他们需要一个锅，一个烹饪器具，一个燃烧器，和最小的清理。而不同的是包装的东西，这个配方中含有低热量，不含脂肪，而且营养丰富，香菇，胡萝卜，花椰菜。欲了解更多没有大惊小怪餐，看看这些20惊人的油炸物混乱食谱。

得到食谱神农氏柳。

营养： 364个卡路里，25.6克脂肪（5.1克饱和），300毫克钠27.6克碳水化合物，4.5g的纤维14克糖，7.4克蛋白质

除了与脆脆的拉面被抛出，这沙拉撒上毛豆。大豆“是一个完整的蛋白质，还含有ω-3脂肪酸，它支持你的大脑，神经和眼睛的健康发展，”芯片Goehring，美国黄斑变性基金会的董事会主席（AMDF）说。更何况，无数的研究表明食用纤维的食物，如毛豆减少肥胖的风险，因为它让你更全面更长的时间。

得到食谱gimmie一些烤箱。

营养： 172个卡路里，8.2克脂肪（1.9克饱和），330毫克钠，9.8克碳水化合物，将1.2g纤维，将1克糖，14.5克蛋白

仿佛准备汤是不是很容易的，烤鸡使得它绝对轻而易举。而对于低于$ 10美元，你可以从塑料容器去在几秒钟内锅整个鸟。最好的部分？消费的食品全的蛋白质，像鸡，增加餐后热量燃烧了35％，并有助于减少饥饿感。

得到食谱PIP和EBBY。

营养： 249个卡路里，14.9克脂肪（10.8克饱和），245毫克钠，16.6克碳水化合物2.4克纤维，3.2克糖，13.4克蛋白质

这个配方是用椰奶，它来源于新鲜磨碎的椰子肉制成。除了给汤奶油的基础，它也提供了一个严重的营养助力。白色的东西装入松弛油炸中链甘油三酯，钠 - 钾缓和，以及强化维生素的主机。只要确保齐齐简易版本，并记住一点点走一段很长的路要走;这是非常热量密集。

得到食谱烹饪优雅。

营养： 168个卡路里，将8g脂肪（2.9克饱和），203毫克钠，4.1克碳水化合物，1g的纤维，1.2克糖19.2克蛋白质

有这种惊人的东西称为螺旋剂，我们痴迷于它。使用一个简单的工具，您可以提高营养型材，降低碳粉尺，沟谷麸质和/或素食膳食;这是一个节食者的拯救恩典！该配方在200卡路里下有4.1克碳水化合物，以及较高的19.2克蛋白质。 Slurp，叉子，旋转！对于更改游戏更改的小工具的更多灵感，请查看这些21令人垂涎欲滴的食谱。

得到食谱串上的三个豆。

营养： 346卡路里，12.9克脂肪（3.2克饱和），111毫克钠，36.5g碳水化合物，2.3g纤维，1.8g糖，19.8g蛋白

如果你有“面条吧”的东西，我们即将把它带回家给你。鸡蛋，自由放养的鸡，姜，葱，自制面条，海盐和蔬菜放在低钠肉汤中......你是受欢迎的。

从农作物中获取食谱。

营养： 238卡路里，10.4克脂肪（4.2克饱和），529毫克钠，21.4g碳水化合物，2g纤维，1g糖，13.3g蛋白

海藻，与这款拉面碗完美无瑕，是碘的最富有的碘，是对健康甲状腺功能至关重要的矿物质（调节代谢的腺体）至关重要。如果你的似乎有点低迷，请查看这些55努力提高新陈代谢的方法！！

得到食谱吃多么甜蜜。

营养： 233卡路里，15.1克脂肪（7.2克饱和），628毫克钠，11.6g碳水化合物，2g纤维，4.3g糖，14.6蛋白

我们喜欢拉面的花生。花生抗击压力，提高能量，增加饱腹感，致力于每2汤匙8克蛋白质。在其高脂肪和纤维含量的因素，结果可能是当天晚些时候的热量较低。

得到食谱灾难厨师。

营养： 229卡路里，6.8克脂肪（4.3克饱和），70毫克钠，31.9g碳水化合物，12.1g纤维，8.2g糖，19.3g蛋白

你有我们在梅森罐子拉面面条，但是一旦我们看到他们被制作了木棉，我们都彻底地迷了。这是一个完美分配的午餐，卡路里，脂肪和钠的低含量，并用蛋白质包装。现在这是每天吃饭我们可以落后！

得到食谱漂亮美味。

营养： 136卡路里，6.6克脂肪（1.8克饱和），672毫克钠，7.5g碳水化合物，0克纤维，0克糖，7.4g蛋白

拉面cobb？显然，美食家众神将这两个两人放在一起。只需用整个鸡蛋;蛋黄含有营养胆碱，负责细胞膜结构，保护肝脏累积脂肪，并在大脑中建立健康的神经递质。根据美国心脏协会，你应该每天消耗一个蛋黄！

得到食谱是的yolks.。

营养： 314卡路里，13克脂肪（3克饱和），680毫克钠，25.9g碳水化合物，2.5克纤维，4.8g糖，23.4g蛋白

所有冰雹鳄梨，可以说是最有效的
超级食物。除了其能力点，减少腹部脂肪和较低的胆固醇，水果还会增加其他食物营养素的吸收。当谈到渴望饥饿时，鳄梨是你的进步。一项研究发表在营养杂志那些与午餐一起吃过一半新鲜的鳄梨的参与者报告了40％的时间下降了几个小时的愿望！

得到食谱在家盛宴。

营养： 222卡路里，11.6g脂肪（3.5克饱和），644毫克钠，22.5g碳水化合物，1.5g纤维，1.6g糖，6.1g蛋白

这个食谱将超过嘴巴的热量。它也会在卡路里燃烧烤箱中提高温度 - 这一切都感谢SRiracha。据宾夕法尼亚州的研究人员说，用辣酱吃食物可以提升你的新陈代谢 高达20％！

得到食谱贝克本质上。

营养： 244卡路里，1.7克脂肪（0克饱和），311毫克钠，43.4g碳水化合物，4.5g纤维，1.9g糖，13.7g蛋白

那些不能消耗麸质或患有乳糜泻或麸质敏感的人面临着失踪的大多数食物的斗争般的食物的斗争。幸运的是，无麸质产品已经淹没了杂货店的过道速度比最新的时尚潮流快，米粉很容易获得。

得到食谱鞋带上的麸质。

营养： 227卡路里，11.8g脂肪（3.2克饱和），530毫克钠，22.3g碳水化合物，4.6g纤维，1.9g糖，8.1g蛋白

羽衣甘蓝沙拉配脆脆的拉面面条？我们有兴趣。绿色是一款超级美女，用植物化学品包装，抵御与年龄相关的黄斑变性和白内障，健康促进维生素和腹部减肥纤维。然而，它的强大风味可以是某些人的特点。让它留给拉面以密封交易。

得到食谱咖啡和奎奴亚藜。

营养： 249卡路里，10.7克脂肪（2.9克饱和），601毫克钠，35.3g碳水化合物，8.8g纤维，11.2克糖，7.2g蛋白

这个食谱使用与泡菜的有机拉面面条，韩国侧面用蔬菜制成，蔬菜制成，各种调味料，豆芽，辣椒粉，低钠酱油和红辣椒片。翻译：这里没有风味包。

得到食谱神圣健康食品。

营养： 183卡路里，7.8克脂肪（饱和），286毫克钠，11.1g碳水化合物，1.4g纤维，4克糖，16.2g蛋白

鸡面遇见东方拉面！含有少于200卡路里，286毫克钠和16.3克肌肉建筑蛋白质，这款盘子无缝地融入任何膳食计划。

从烹饪优雅获取食谱。

营养： 217卡路里，9克脂肪（2.8克饱和），531毫克钠，20.7g碳水化合物，2.7g纤维，2.9g糖，13.8g蛋白

我们最后保存了最好的。这个神圣的碗就像听起来一样复杂，但南瓜是其名声的声明。葫芦是一种天然食欲抑制剂和脂肪燃烧器，纤维和蛋白质比糖更多。它可能有助于您的健身游戏。在运行一系列动物测试后，台湾研究人员得出结论，吃南瓜有助于争夺乳酸的生产 - 该化合物是第二天使肌肉疼痛的化合物。对于更多南瓜食谱，请查看这些20个健康南瓜食谱，减肥。

得到食谱烹饪为保留。