每天吃11种食物减肥

如果每天都吃，这些是最有效的食物，你可以吃减肥。

所以，你想减肥。但你也想吃真正的食物。那些Chalky Miracle Shakes或Freezer-Burnt冷冻餐不切割它，你想吃满足，美味，并且也将支持你的减肥目标。

虽然有许多因素有助于体重，如年龄，性别，遗传和运动，食品选择是您完全控制帮助实现重量目标的一个方面。

你不必屈服于你在社交媒体上看到的下一个时尚排毒送餐服务这保证了七天的比基尼体减肥。通常，这些“解决方案”是临时修复，不会提供长期结果。简单的生活方式选择可以在健康目标方面产生重大影响。运动，压力管理和食物选择是在战斗隆起时解决的重要因素。

如果你试图减肥，这里有11个无大惊小怪的食物，你每天都可以潜入你的饮食中，这可能有助于支持你的减肥目标。

核桃

当饥饿罢工时，抓住一些核桃而不是你的芯片，可以帮助你支持你的体重目标。数据表明，消费核桃可能会遏制饥饿激活大脑中的区域与控制饥饿和渴望有关。

吃这个！提示： 核桃不必在零食时吃掉。撒在沙拉，燕麦片或面食盘上，以促进令人满意和美味的健康脂肪，纤维和基于植物的蛋白质。

牛油果

像鳄梨一样美味，它们同样多么通用和健康。鳄梨是一个伟大的新鲜水果选择，可以帮助提升纤维摄入量。膳食纤维增加了饮食的批量，减缓了消化速度，这让您感到满满，并可能有助于让您满意。只有三分之一的牛油果含有3克膳食纤维。

有些数据支持吃这种口水值得的水果支持减肥目标和抑制饥饿。谢天谢地，鳄梨吐司趋势看起来不太好，很快就会消失。

吃这个！提示： 在三明治中使用捣碎的鳄梨代替奶油酱或蛋黄酱。这种交换提供了与传统的三明治浇头相似的一致性，营养增压可以帮助您的腰线。

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土豆

多年来，土豆已经得到了糟糕的说唱。炸土豆喜欢薯条和薯条实际上可以让你增加体重，烤或煮沸的土豆可以是减肥计划的一部分。这尤其如此，当你在意大利面和米饭中选择其他共同面时，因为土豆可能是更好的选择饿了饥饿相比下。

自从吃膳食纤维已被证明可以增加饱腹感 - 这可能有助于减肥目标 - 选择用皮肤吃土豆仍然是一个明智的选择，试图失去一些。马铃薯皮肤含有天然纤维，并给土豆盐一些散装。

吃这个！提示： 准备马铃薯时，不要去除皮肤。如果食谱要求去皮马铃薯，请尝试脱掉一半的皮肤以保持纤维含量。从早餐哈希，甘薯吐司，立方体添加到沙拉和汤中，烤制，作为一个晚餐的一切，或者作为一艘肉体填充的船。

汤

供应汤可能会让你母亲的愿望，当你生病时喂养你（只有我？）。当你在天气下感到难以帮助你感觉更好，而不是帮助你的感觉更好;可能出乎意料的一个角色是他们可以帮助人们减肥。吃低卡路里汤饭前可能会导致吃较少的卡路里在餐时，这可能导致减肥随着时间的推移。

想知道你是否应该倾向于泥泞，笨拙或肉汤和素食品种？根据数据，与消耗没有汤，消耗膳食前的低热量汤导致总能量摄入量（卡路里）减少20％，无论汤所消耗的汤。因此，只要汤是低热量的，那么一致性似乎并不重要。

吃这个！提示： 用低卡路里的汤粘在肉汤中或用酸奶制成的泥浆。奶油汤像新英格兰蛤蜊杂烩，虽然美味，但不被认为是低热量的，并且在长远来看，可能不会帮助你少吃。在夏季，在您的饭前尝试像Gazpacho这样的冷冻汤，以帮助您的卡路里摄入量长。

Sungold Kiwi.

这些黄色，热带甜猕猴桃在卡路里相对较低，可用于支持减肥，特别是当您渴望a时健康的甜蜜甜蜜。只有一个服务（两种Kiwifruit）每天可以支持免疫系统，消化和能量水平 - 由于健康的维生素C，纤维和低血糖指数。事实上，Sungold Kiwifruit自然含有20个维生素和矿物质。 Kiwifruit的低血糖指数提供自然，清洁能量。这使得Kiwifruit是那些管理重量的完美零食，以帮助通过一个下午坍塌。

Kiwifruit还含有可溶性和不溶的纤维来支持消化健康和天然酶猕猴苷，这有助于分解蛋白质并在膳食后提高沉重感。

吃这个！提示！： 在一天开始，在您的桌子上抛出两个Sungold猕猴桃。当那个下午的糖渴望点击时，沉迷于这些甜食，而不是含糖的胶虫，你通常可能是nosh。