13个黑客让你的汉堡更健康
您最喜欢的膳食实际上可以与这些汉堡包攻击超级健康！
为什么是汉堡 永远归咎于你的“坏”？当然，有很少有认真的不健康的汉堡 在那里。但这并不意味着所有汉堡都应该责备！事实上，如果正确完成， 您可以在家里享受严重的健康汉堡 - 甚至在您出去的外出外商！ 关键是您在戴上什么的决定，这就是为什么我们列出了一些健康的汉堡黑客让您开始。
从顶部到抓住面包的类型，这里有一些我们最喜欢的健康汉堡包，让您最喜欢的餐点变成最健康的汉堡。而对于更多Hacks，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
吃它露面。
最容易削减汉堡中一些卡路里的最简单方法之一是折腾一半的面包。虽然有些人会说折腾顶部，让我们是真实的 - 圆形的顶部始终是最好的部分。特别是如果有一些种子洒在上面！相反，将汉堡包底部折腾并用顶部替换它。这样你仍然可以获得较少的卡路里味道的所有味道。这是我们最喜欢的方式之一13+最好的健康汉堡包食谱。
把它包裹在莴苣中。
如果你没有部分地拥有面包，你会很多 宁可享用汉堡用一堆炸薯条，选择在生菜包裹中包裹汉堡。即使是着名的汉堡链也是如此内外的蛋白质汉堡！！
它与鳄梨一起。
牛油果 是其中之一你可以感受到的最好的食物因此，如果您将其添加为汉堡上的顶部，那么您的用餐将更多地满足于额外额外的卡路里。
用一面沙拉享用它。
如果你宁愿汉堡在一个面包上，不要觉得炸薯条，让自己变大配菜沙拉。侧面沙拉也很好，因为捕捉所有这些浇头，在你吃它的时候显然地滑出汉堡。额外的泡菜或洋葱在你的盘子上滑动吗？将那些送给你的沙拉！只是确保避免这些制作沙拉时，你应该永远不会做的20件事。
使用瘦蛋白质。
如果您希望减少汉堡的整体脂肪含量，请选择一个瘦肉。如果您正在寻找同样的品味，野牛是一个很好的选择，但你也可以尝试用地土耳其或地面鸡肉制作汉堡。你甚至可以尝试一个植物汉堡 由黑豆和奎奴亚藜制成！
用蔬菜层。
你有没有注意到汉堡可以成为让更多蔬菜进入你的饭的伟大车辆？与所有最喜欢的蔬菜一起汉堡。清单莴苣，番茄，洋葱，黄瓜，苜蓿芽，清单。甚至尝试其中一个20个最低估的汉堡浇头。
使用低糖调味品。
番茄酱肯定是一个心爱的汉堡调味品，但大多数番茄酱瓶 市场上充满了糖。您可以随时选择甜菜番茄酱，或通过简单地使用芥末或蛋黄酱来保持糖甚至更低。你甚至可以通过将辣酱和蛋黄酱混合并在烤面包上传播它来制作辛辣的AILI！
用新鲜的奶酪。
如果你想消除加工食品 在您的饮食中，您可以随时选择购买一个新鲜的块或奶酪容器而不是切片的熟食店。将一个新鲜的切达尔块切成汉堡，或撒上一些鲜艳的蓝色奶酪或羊乳酪，以便有些不同的东西。
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用鸡蛋换奶酪。
奶酪为汉堡增加了一个额外的肥胖，但不是每个人都是奶酪的粉丝！特别是那些遵循的人无乳制品饮食。为了在没有任何乳制品的情况下对你的馅饼产生一些肥胖，你可以放置一个煎蛋。蛋黄为汉堡带来一些脂肪，并显着提高蛋白质含量。
或用奶油酱。
如果你宁愿没有煎蛋（毕竟，它确实有点凌乱），奶油酱也可以工作。Tzatziki. 是汉堡的一个很好的选择，或者你甚至可以添加一个玩机鳄梨。
选择富含纤维的面包。
除非你用蔬菜包装你的汉堡，否则你可能不会得到一大吨纤维 如果你是你的饭 - 这是一个关键营养素试图减肥。碰撞纤维含量的简单方法是选择具有更多膳食纤维的面包。全谷物面包有更多的纤维，因为它们不剥离那种天然成分 - 与普通的白色汉堡包有不同。
与土耳其培根交换。
熏肉在汉堡中真的是一个特殊的治疗，但它确实会增加汉堡中的脂肪含量。如果你想让你的汉堡瘦 - 但仍然希望培根的咸味，脆脆的善良 - 你可以在土耳其培根切片中换掉它。它会显着削减汉堡中的脂肪，仍然给你你想要的脆脆的纹理。
测量你的肉。
虽然有许多不同种类的汉堡馅饼，牛肉汉堡真的是经典的汉堡。然而，大多数汉堡接头将使用远远超过您通常会吃的正常肉类的牛肉馅饼。保持汉堡健康的简单方法是在塑造那些馅饼时简单地测量你的肉。例如，将一磅碎牛肉分成四个甚至露馅饼。每种汉堡都将是完美的部分 4盎司。
现在你有所有这些健康的汉堡黑客，你将要避免这些17主要汉堡错误。
