当你每天吃甜点时，你的身体会发生什么
每天沉迷于你的甜蜜渴望可能对你的健康有灾难性影响。
你有一个无法控制的甜食吗？你不是一个人！我肯定有一个，但作为营养师，如果你在日复一日吃点心，我也知道你的身体会发生什么。也许在看看一些甜食的一些成果，甜蜜的甜点的甜点，你可能会开始认为是时候削减了。或者至少尝试用这些点燃你的甜点73+最佳健康的甜点配方，减肥。别忘了注册我们的通讯为了获得直接向您的收件箱提供的最新食物和减肥新闻。
你可以增加体重
甜点往往有一个hefty卡路里数。如果您的日常甜点相当于芝士蛋糕工厂的原始芝士蛋糕的一片，您将为日常饮食添加830卡路里。要将其置于视角，平均每日推荐美国卡路里是2,000，芝士蛋糕将贡献41％的卡路里。鉴于当天你吃了两顿饭，你当然会比你的身体需求多吃。随着时间的推移，这将导致包装磅。这是其他一些食物破坏了你的减肥目标。
你正在增加心脏病和中风的风险
许多甜点都载有动脉堵塞饱和脂肪。 2015-2020美国人的饮食准则建议不要超过每日每日热量的10％应该来自饱和脂肪。这意味着，平均每天2,000卡路里的饮食，您的每日卡路里只能来自饱和脂肪的来源，如冰淇淋，整个牛奶，黄油，蛋糕，饼干和甜甜圈。随着时间的推移，吃太多的饱和脂肪会导致你的LDL（AKA“坏”）胆固醇增加，这让您面临心脏病和中风的风险。相反，尝试其中一个25令人惊讶的食物燃烧脂肪。
你可能会落在加糖上
2015-2020膳食指南还建议您的每日热量的10％以上应来自添加的糖（2000卡路里基于2,000卡路里饮食）。根据这一点饮食指南，“吃喝的食物和饮料加入糖使得难以实现健康的饮食模式，而不需要太多卡路里。”添加的糖贡献卡路里，但没有提供您身体需求的许多营养素。看看这些每个健康的人吃50个低糖食物。
你可能会经历食物内疚
如果你试图减肥或健康吃，还有每天吃高卡路里的甜点的心理方面。它可能引发内疚感，在吃任何食物后没有人经历过。如果你真的想每天喂你的甜食，那么通过消耗新鲜水果或小少量的甜点来想想方式。相反，尝试这些为您最大的渴望提供30个无罪零食。
您可能需要更多的抗氧化剂和植物营养素
如果您选择每天吃甜点，请确保它包括水果。这种方式，您将采用更大剂量的维生素A和C，以及在浆果中发现的花青素等植物营养素。植物营养素是在可以帮助和预防疾病的植物中发现的天然化合物，而花青素是含有抗氧化剂的化合物，可以帮助打击损害细胞的自由基。谈到甜点时，它真的是选择合适的问题，充满健康的较低卡路里的食物，实际上可以是有益的。查看我们的hefty列表健康的甜点营养专家发誓。
