Good Lifestyle

在这一点上，我们非常了解让我们获得体重的食物？那些高素质的食物，对我们的身体不太伟大添加糖，油，和高果糖玉米糖浆。高钠的食物可能导致我们的身体膨胀，喝很多酒也没有做我们的身体任何恩惠。然而，有些食物涉及到你的时候是很多窒息的食物体重增加 因为通常这些是你不希望你收益的食物。这些是什么？秘密让你体重的食物是宣传的食物是“健康”的。

当然，这一类是模糊的，但根据一些医生和营养学家我们发言，证据很清楚：通常被宣传为“健康”的食物可以实际上让你的身体更加伤害。为什么？我们倾向于多吃更多的东西，因为我们认为它是“健康”。 当实际上，很多这些食物仍然包括添加的糖， 和对我们的身体没有尽可能多的营养利益 正如向我们宣传的那样。

“减肥最糟糕的食物不是一种可以概括为每个人的特定食物，而是它将是个人的特定食物，”Kim Periano博士博士说，DACM，LAC，CNC和创始人你的真实身体。 “这种食物将有一些关键特征：它[将会]难以衡量你吃的数量，似乎是健康的，这很容易意外地过分。当我们找到我们爱的食物时，事情会变得棘手并与健康联系，因此我们不小心或不知道我们消耗了多少。“

我们决定围绕那些“健康”食物的一些例子，让你获得体重，所以你可以了解他们如何对你有所帮助，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

酸奶似乎应该是健康的食物，对吗？酸奶 本身对您来说非常健康，可以为您的身体提供营养福利的旋风。但并非所有酸奶都被认为是健康的。

“大多数人选择复制甜点的酸奶口味，（思考草莓芝士蛋糕，波士顿奶油馅饼）或者有格兰诺拉麦片或糖果浇头，或果冻，混合在酸奶中。他们觉得他们正在制作更健康的选择，因为他们留下来从那片蛋糕或馅饼，“珍妮福纳纳，营养治疗师和老师说专业营养恢复教练认证和培训计划。

“问题是许多这些酸奶中经常有大量的糖和/或混合糖，只添加空卡路里，并为您提供真正的营养。您也可以选择与阿斯巴甜或蔗糖的酸奶。两种成分都是人为的甜味剂，甚至更有害于你的饮食，因为它们被证明可以增加碳粉味，并且被认为是神经毒素，“她说。

相反，专注于这些9个最佳低糖酸奶，由营养学家批准。

果汁 来自水果应该是一件健康的食物，对吗？特别是因为果实装满了身体需要的各种营养素抗氧化剂 和纤维。但遗憾的是，在架子上的那些瓶装的果汁没有像你希望的那样许多营养益处，通常加载加入的糖以使它们更甜。

“喝大量卡路里比吃了很多卡路里，这就是为什么果汁可能会妨碍你的减肥目标，”阿哈布斯，MHSC和成立者Kuudose.。 “切换一杯水的果汁以创造卡路里赤字，你可能会开始看到你想要的结果！”

下次你正在寻求果汁，这里有7个最佳“健康”果汁品牌，这是为了避免所有费用。

“在真相的饮食食品中可以帮助人们减肥，其中一些减肥食品可以让一个人能让一个人更体重，而不是他们想要的重量，”高级顾问Jolene Caufield说：健康霍华德。 “格兰诺拉麦片是这种伪装为健康食品的完美例子，格兰诺拉麦片常用于糖添加剂，这可能导致全天渴望的糖。并且记住糖是重量增益的第一件事。”

跳过商店的含糖格兰多拉袋，在家制作自己的家庭！这可以显着减少糖，并且可以在所有最喜欢的坚果，种子和干燥的水果中混合你喜欢的。开始我们的蔓越莓橙色格兰诺拉麦片， 我们的蜂蜜 - 山核桃格兰诺拉麦片，甚至我们的Paleo Granola. 或者keto格兰诺拉麦片！！

没有时间做饭吗？有些可以抓住快速的东西更容易，并且有许多餐具额蛋白质棒 在杂货店的货架上，可以帮助你与那些时刻一起出去。但是，如果你不小心，你可能会消耗比你想要的糖更多 - 甚至比烹饪一顿饭就会给你。

“关于加工健康食品和失速减肥的问题主要是在素食或植物的饮食中发现，或依赖于快餐的健康饮食，”Trista Best，MPH，LD和RD表示平衡一补充。 “当遵循这些饮食模式时，它令人诱人转向加工的便利食品，这些食物没有动物产品，但遗憾的是脂肪和糖仍然很高，同时增加了产品的卡路里。”

一种饮食苏打水 听起来它应该比普通苏打更健康，对吧？毕竟，它没有所有的糖。但实际上，饮食苏打水仍然不会在减肥方面帮助您。

“只是因为它被标记为”饮食“并不意味着它是健康的。它没有帮助任何人减肥，只是导致更多的体重增加，”Caufield说。 “一般而言，苏打水是由于存在如此多的化学品和糖的存在而永远不应该在任何人的饮食中。另一方面，饮食苏打水，除了使用糖替代品来保持其味道。那些糖替代品不提供营养价值，可以弄乱身体的系统，导致更大的食物摄入量。“

只有一些健康食品如何让你增加体重的例子，但如果你正在寻找更多的食物来避免，这是我们的名单7常见的饮食食品让你体重增加。