Good Lifestyle

意大利面是比特犬减肥 世界。如果没有给它很多机会，人们立即假设它是一种营养 - 无效的碳水化合物。虽然精致的意大利面可能是真的，但精致的意大利面是最受欢迎的高碳水化合物食品之一，这并不意味着它是您饮食中最高的碳水化合物计数的食物。事实上，相对谈论，意大利面实际上并非所有的卡布密集。相反，有许多令人惊讶的高碳水化合物食品，碳水化合物明显。

意大利面有多少碳水化合物？

讽刺地够了，许多食物人认为不是高碳水化合物食品实际上包装更多的营养素，而不是整个碗煮熟的通心面。 （参考，那是33克碳水化合物。）不要相信吗？我们会告诉你。

什么是普通的高碳水化合物食物？

所有食物都在以下 - 有些健康，有些不是如此健康 - 每份33克碳水化合物。如果你试图削减营养素或只是想了解更多关于营养的更多信息，那是时候开始拿一些笔记了。

这20个高碳水化合物食品比整个碗的面食都有更多的碳水化合物。

CARB计数： 每个果实50克

如果你试图吃低碳水化合物，芒果可能不是最好的选择。但是，如果吃圆满的维生素充满饮食，那么您的目标是您的目标，达到这个热带水果。只有一半的包装一整天的维生素C，一种营养储存皮质醇尖刺的营养素。如果Mangos通常在您的日常冰沙出现外观，请添加一个勺子蛋白质粉末 还有少量的生燕麦。这使您的饮料的蛋白质和纤维含量增加，并减慢了水果糖的消化，让您更大，更长。

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CARB计数： 每大包装35克

如果你通常用包裹，因为你认为他们比面包更健康，你们都错了。不仅有两片EZEKIEL面包具有大约相同数量的碳水化合物作为包装，但包裹也比标准的萨米基地更多的热量和脂肪。原因：为了保持玉米饼保持灵活，厂家增加了额外的脂肪，通常以豆油的形式。选择一个选择一个人，而不是选择这些高碳水化合物食品更好的面包。

CARB计数： 38 - 50克 每12 FL OZ

您已经知道苏打水充满了化学品和糖，但您是否意识到它涵盖了更多的碳水化合物而不是全部的 碗意大利面？这是真的！ 12盎司的精灵有38克碳水化合物，而经典的可乐有大约39克（奶油苏打水50！）。对于更健康的味道含有补充剂的方式，请查看这些健康，无糖苏打水。

CARB计数： 54克，每个美国美国农业部定义的餐厅服务

虽然大多数人都知道土豆是淀粉，但你可能没有意识到的是炸薯条是极好的 Carb-Laden。这些油炸型油炸的碳水化合物两次，作为一碗面食，在标准的家庭式的服务中。 （你知道，你应该分享的篮子，但不要。）它变得更糟：像薯条这样的蔬菜油炸食品含有高水平的东西，称为炎症先进的糖化末端产品（年龄），这是一种炎症导致的化合物，当某些食物在高温下煮熟时形成。要了解有关炎症的危险，请查看我们的独家报告，炎症食品让你肥胖。

CARB计数： 34克 每1.5盎司小盒子

他们可能很可爱，但他们肯定不是无辜的。这些甜味和耐嚼的燕麦粥嘴巴携带34克碳水化合物 - 略微多于一杯Penne-在一个小小的单一服务箱中。

CARB计数： 55克 每个常规百吉饼

用277卡路里，碳水化合物55克，只是纤维的痕迹，今天早晨的主食必将送你的血糖暴涨。更重要的是，它缺乏纤维也将使您在剩下的时间内渴望更多的碳水化合物 - 基本上当您试图拨回营养时，基本上与您想要的相反。原因：“当你吃高碳水化合物的食物没有纤维时，就像吃纯糖一样，这就是为什么它如此上瘾，”注册营养师营养师解释说ilyse schapiro，ms，rd，cdn。

CARB计数： 69克 每种中等水果松饼

得到这个：只有一个商业准备的蓝莓松饼具有多种碳水化合物，不是一个，而不是两个，但五片面包！它也是一种脂肪和卡路里，携带超过480卡路里和一天中的四分之一的脂肪。拯救整体“我现在吃了一半，然后拯救休息，以便以后的”Spiel - 这几乎是不可能的。富含碳水化合物，脂肪和糖的食物是彻头彻尾的上瘾。一种Scripps研究所研究 发现患有高水平的饮食的小鼠显示出患有的戒断症状，​​并且在饮食更健康的情况后对压力情况更敏感。对于更健康的早餐选项，请查看这些美味健康的早餐思想！！

CARB计数： 35碳水化合物，每个超大（9英寸或更长）水果

他们可能是我们的高碳水化合物之一，但香蕉在我们的书中获得了绿灯。它们是镁的良好来源，一种营养蛋白质合成的营养素，又增加了瘦肌肉质量。镁还有助于提高脂肪析，该过程通过商店释放脂肪的过程。对于甚至更多的方式，黄色水果可以帮助您达到更好的身体目标，查看这些吃香蕉的好处。

CARB计数： 59克 每1件（9/8的直径为9英寸））

你知道这个甜点是放纵的，但由于所有添加的糖和果实的中心，一片馅饼设法，以满足更多的碳水化合物。最糟糕的部分？总共36种克碳水化合物是纯糖。

CARB计数： 56克 每½杯

你避开了淀粉的土豆泥，在感恩节上，避开圣诞节的碳水化合物填充？嗯，除非你也避开这个摇摆，否则你可能不会与你的低碳水化合物饮食计划保持在轨道上。一份半杯浓郁的甜味调味品包220卡路里，48克糖和56克碳水化合物。拨回您的送达尺寸或使开关到蔓越莓 - 橙色津津乐道，一个带有更有效的味道的顶部。更多的味道意味着您可以使用较少使用，因此您可以少吃卡路里和碳水化合物。 #winning！

CARB计数： 44 - 55克/盎司每15盎司。

如果你是一个狂热的东西，不是那样！读者，你可能已经知道我们是大粉丝减肥冰沙。它们是最少的压力和便携式含有产品和蛋白质的有益健康膳食的方法之一。但是由于它们用美味的水果制成，这通常是携带肉碳水化合物的含量，它们并不总是为试图拨回碳水化合物摄入的人最好的选择。裸露的无糖加入的瓶装品种，例如，每瓶44至55克碳水化合物。

CARB计数： 72克 每款定义服务（〜4日期）

常用为粘合剂和甜味剂能量球食谱 和自制小吃店，日期携带公平的碳水化合物。如果您想要NOSH，我们建议一次粘贴到两个大约140卡路里和37克的碳水化合物。慢慢地匆匆忙忙，用一汤匙花生酱瓶子，以快速轻松的小吃。

CARB计数： 39克 每杯（煮熟）

在只需一个熟杯中，与八克蛋白质的饥饿组合和六克纤维一起包装，藜麦 是素食主义者和素食主义者的理想蛋白质来源！但是，如果你想看着你的碳水化合物，你可能想要拨回你的部分。而不是思考奎奴亚藜作为板上的“主要吸引力”，而是认为它更多地是一个顶部。将它撒在沙拉顶部，将其添加到您的煎蛋卷中或使用它代替填充糖的格兰诺拉麦片希腊酸奶 arfaits。

CARB计数： 40克 每大土豆

哦 - 如此美味的甜蜜土豆是另一种健康的食物，这是一个碳水化合物重量级，甚至比一杯奎奴亚州的营养素更多 - 但不要让那个吓跑你。甘薯对血糖指数较低，而且丰富的纤维 这有助于驯服对照的胃口伴随着许多人在锻炼之后。对于一款轻松的晚餐，烘烤一个整体，并用evoo，辣椒粉，大蒜粉和林辣椒淋上毛毛雨。 del！

CARB计数： 35克 每个平均大小的普通切片

虽然披萨和意大利面经常被标记为意大利食品No-No，但对于低碳水化合物节食者，披萨是两种邪恶中最糟糕的。虽然不是那 更多的碳水化合物，平均奶酪 - 顶部切片比一碗甘甘氏蛋白更多地供应两克碳水化合物。

CARB计数： 45克 每杯苹果酱

苹果是我们最喜欢的饥饿破碎机之一，但这并没有改变它们是他们是一种有效的碳水化合物来源。同样适用于苹果酱，它从含量的糖中获得额外的克。我们的建议：完全切断苹果，储存在其中一些低碳水化合物水果中。

CARB计数： 每个酒吧45克

由于碳水化合物提供能量，因此不应该令人遗憾的是，能量棒装满碳水化合物。也就是说，你会惊讶于有多少人没有建立联系。平均而言，这些健康食品冒号携带高达45克的碳水化合物 - 也是糖和可怕化学品的塞子。它们基本上对您的健康有三重威胁。为了更好的方法来在你的步骤中添加一些PEP，请查看这些能源最好的食物。

CARB计数： 43克 每¼杯

大多数人仅考虑豆类替代蛋白质来源，没有占据他们的高碳水化合物的通知。但是，虽然这种豆的杯杯子送给了43克的碳水化合物，但它充满了巨大的益处。同样的服务提供令人印象深刻的13克蛋白质。豆类加载纤维 （价值13克），一种改善消化健康并调节血糖水平的营养素。

CARB计数： 每定服务34-52克

许多人认为果味无脂肪糖果像Twizzlers，酸奶补丁孩子和粘性熊一样更好，但事实是他们与碳水化合物和糖一样的巧克力同事 - 在某些情况下，他们实际上携带更多的碳水化合物！例如，一包M＆M的牛奶巧克力携带34克碳水化合物，而一包酸斑块儿童堆积52克。只有四个Twizzlers（品牌考虑标准份量）包含36克碳水化合物。对于甜蜜的东西，请考虑其中任何一个44健康的甜点营养专家发誓。