关于南瓜短缺的真相
没人恐慌!!
我当时站在线星巴克，耐心等待我的早晨修复，当我身后两个女人开始着迷南瓜的即将缺乏。 “我去市场正确的工作后，买六罐，”一个最近的新闻说。 “有一个不足，你知道的。”
他们刚刚读到的农业专家在预测吓人壁球后的万圣节稀缺性，由于疾病和创纪录的降雨洗出庄稼，把整个国家的感恩节馅饼的供应处于危险之中。不过，虽然一个黑色星期五式上超市运行可能正在酝酿中，没有理由恐慌。
虽然伊利诺伊州教授穆罕默德Babadoost的大学被广泛引用告诉美联社记者：“我不会等到11月20日[买罐装的南瓜]，每当它涉及到店里我买它，”他告诉这个吃了，不那！杂志的记者补充说：“他们的才华”，消息得到了误解：尽管有南瓜少去走一走比过去，他没有预料到南瓜罐头将是不可多得。和利比的发言人证实，他们应该有足够的将持续到节后。
但还有更好的消息要告诉你：这架庞大的超级食品，一个天然的食欲抑制剂和脂肪燃烧器比糖多纤维和蛋白质，有一切从冰棍蛋白粉，被人发现我们的研究人员。股价上涨的超级食品，这些令人惊讶的新来源，而当饥饿通过快速和快速打击，今年秋天，减肥也达到任何这些50有史以来最好的减肥零食！！
南瓜蛋白粉
是的，纯素蛋白的热潮已经延伸到南瓜。从麻制成，南瓜子和豌豆，阿罗哈植物为基础的超级蛋白包每份令人印象深刻的18克蛋白质 - 没有化学品或人工填料。虽然它可能是不含麸质，不含大豆和无奶，它实际上是还含有丰富的味道。 （我们的素食者蛋白质粉标准：如果您在冰沙配方使用它本来是乳制品为主，并不能分辨出来，这是一个赢家。）尝试它们的野生收获的香草或公平贸易有机可可粉香精，融合成一个快速的抖动半冰冻的香蕉和一汤匙坚果黄油 对于饱腹健康的脂肪和额外的蛋白质。
吃这个！提示
这纽约时报 最畅销零肚子饮食 围绕基于植物蛋白粉中心，排名最好的人，和测试小组成员14天内失去了多达16磅。布赖恩·威尔逊，29岁的会计师，失去了从腰间19磅，并以惊人的6英寸在短短六周的计划，他认为他的成功给零肚皮抖动食谱 在程序中。 “我爱的震动。我将他们添加到我的饮食，几乎立刻我失去了膨胀，”布赖恩说。有关完整的膳食计划，加入谁已经精简下来的几千零肚子饮食！！
南瓜麦片
主要是我们假定muesli什锦麦片和牛奶什锦早餐是难脱干系标准包装品种比别的更多的糖。唤起的低热量，高蛋白质无麸质麦片上午禅，在另一方面，是挤满了燕麦，葡萄干，脂肪焚烧杏仁，蔓越莓，亚麻和南瓜种子，使其成为一个了不起的，维生素的包装选择。或纯粹尝试伊丽莎白南瓜图格兰诺拉麦片。它的低糖南瓜子，无花果和古老的谷物组合仅提供140卡路里一个上午的推动作用。
吃这个！提示
吃这些谷物直线上升，或混合成一个健康的酸奶或牛奶。而对于南瓜图麦片，可能需要泉水为两盎司袋;它们包含各自唯一的两份，使部分控制更容易。
南瓜子
而不是泵满自己的品客，抢南瓜子 - 他们不只是烘烤在万圣节的屈指可数。 “南瓜种子是矿物质的重要来源，他们在脂肪比杏仁低，他们提供抗真菌和抗病毒的特性，”安吉拉·莱蒙德，R.D.N.，对营养和饮食的学会发言人说。一盎司含有超过八克的蛋白质，铁，钾，磷，镁和锌中也高（对健康免疫系统很重要）。而且南瓜子只是其中一个9超级便宜保健食品，你需要囤积！！
吃这个！提示
这些种子是完美的早餐，因为他们去做好muesli什锦麦片，早餐粥和混合酸奶。您还可以折腾他们沙拉和炒菜在午餐或晚餐一个简单的健康大有裨益。而他们只是我们的最爱之一7种食物，给你更多的能量比红牛。
南瓜籽油
Lindsey Duncan博士是一个与Tony Dorsett和Reggie Bush一起合作的营养师，也喜欢南瓜种子。 “少量的生根养羊或干烤的南瓜种子可以通过锻炼来给你一个自然的颠簸，”他说。 “它们是蛋白质，健康脂肪和纤维的良好来源，使您感到完全和充满活力，含有锰，镁，磷和锌，可以提供额外的能源支持，以最大限度地提高体育运会。”但他说南瓜种子油具有相似的益处;邓肯建议在整个食物中发现基因超果油3-6-7-9次混合物。
吃这个！提示
它最好使用未经煮熟，因为它具有低烟点与橄榄油或蜂蜜进行沙拉酱。它也可以用作冰淇淋馅料，以及南瓜种子和奶油。
南瓜冰沙
这个想法对孩子和成年人来说是惊人的。 “冰沙是一个简单的方法来获得挑食吃的蔬菜，”卡西比约克，RD，健康简单生活的LD说。 “尝试混合一半的鳄梨，半杯菠菜，一半的小香蕉，¼杯罐装南瓜和½杯杏仁牛奶或水，以营养 - 密集，美味的食物。你的孩子甚至没有品尝菠菜-承诺！”
吃这个！提示
投入一些山核桃。在磷山中发现的不饱和脂肪有助于吸收南瓜的维生素A含量，其支持皮肤，免疫系统和粘膜。或者试试这一点8个冰沙配料厨师发誓。
南瓜冰棒
无麸质，无脂肪，没有高果糖玉米糖浆，外出草莓大黄冰棍是我们最终夏天最喜欢的选择。它们含有严重的偷偷摸摸的蔬菜成分，如甜菜和南瓜果汁，而实际的大黄，而不仅仅是调味料。
吃这个！提示
我们也喜欢外出的奶油椰子味。
南瓜酸奶
香蕉和南瓜味道的Chobani Tots希腊酸奶，据说是儿童，值得从孩子们的午餐袋中偷窃：只有100卡路里，8克糖（与Chobani南瓜的12）相比，他们是一种快速的方式在去上获得4克蛋白质。只是不要把它们带入一个重要的会议：每个袋子都有Winnie The Pooh。
吃这个！提示
探索哪种乳脂状的酸奶是真正的交易 - 这是冒号过度充电 - 我们的基本名单11个最佳和最差的希腊酸奶！！
南瓜条
蛋白质，碳水化合物和电解质就像是锻炼营养的受欢迎的孩子。但较低的型材营养也提供了福利。镁对运动性能极为有利 - 特别是有氧耐力营养杂志。对镁氧气摄取和心率达到镁氧气吸收和心率的三个月的研究 - 在镁的限制期间显着增加 - 与你想要的耐力运动员相反。
吃这个！提示
南瓜种子是矿物最好的饮食来源之一，我们是巨大的枫南瓜吧与海盐的巨大风扇。虽然它肯定没有符合蛋白质棒（3克），但它完美地分为150卡路里，令人惊讶的糖（6克）令人惊讶的是，并且有一个全天然的成分列表，可以通过最后一英里帮助您电力。
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