Good Lifestyle

当你优雅地进入你生命中的第四十年时，你可能会接受某些事情，只是不适合你。例如，你可能永远无法飞行，抬起一辆公共汽车，或者去月球事实，这肯定会粉碎你的4岁以前的自我的灵魂。然后有所有与那些与那些相关的现实都如此之多，我们很多人都会对此视而不见，因为坦率地说，我们只是不想考虑它们。就像它变得越来越困难的事实随着年龄的增长，保持一个扁平的腹部 - 所有因为我们年龄段的肌肉质量和新陈代谢“速度”。

牛仔裤，脂肪团和体重相关疾病的风险较冷，不一定是您的未来。这是完全可以维持甚至将磅数丢弃，因为每个生日过度 - 只要你带有正确的知识，至少是谁我们继续前进，并收集所有必读的事实进入这个值得注意的指南，所以你可以打击这种腹部脂肪正确的方式。并确保你正在尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。

第一件事是第一个。您需要接受20年代和30年代为您工作的相同体重减轻技巧可能不会再进行诀窍。赔率是只需跳过甜点或切割烧烤一个月可能无法帮助您丢失五磅，就像曾经习惯过。虽然仍然可以缩小，但它只是需要更多的努力。

坏消息：人们往往每年都在40多岁和50年代获得一磅。好消息：虽然激素变化可能对身体成分产生负面影响，但大多数额外的磅数都可以归因于活动下降。简单地说，这是你的忙碌时间表，这是责备 - 不是你的老龄化。这意味着它完全可以控制并反击爬行的裁员。事实上，这里50种方法减少10磅 - 快速。

你的四十多岁是消化问题可以开始出现的时候，特别是如果你的长期饮食已经包括很多加工食品。打击这一点的好方法？发酵食品，天然含有有益细菌的饮食。 “每日服用酸菜，泡菜，凯菲尔，酸泡菜，kombucha或活文化酸奶可以帮助平衡你的肠道细菌，”Rob Silverman博士，NY Chirocare的直流。 “我还建议开始每日益生菌补充剂，使你的胆量中的有益细菌保持良好，以帮助消化食物。从一个使用良好制造实践的公司中选择益生菌。补充剂应具有不同的双歧杆菌和乳酸杆菌的混合物细菌。”

升高你的水摄入是在任何年龄增长减肥结果的最简单方法之一，并且随着年龄的增长，可以特别有用。根据在期刊上发表的一项研究肥胖， 在饭前喝16盎司的水可以导致更大的减肥，而不是在拍摄时挖掘你的饭。水充满了你，有助于增加丰满感，导致你少吃和遏制渴望。加强重量损失进一步，也在膳食之间啜饮。学习研究生理学和行为 建议人们不恰当地回应超过60％的时间，而不是饮酒。即使你不渴望一个渴望的猝灭剂，喝一杯水，然后抓住小吃，以确保你实际上 饥饿的。

在决定添加到减肥饮食中的内容时，不要只是抓住卡路里低的东西或标记为减肥友好。务必加入杂货钉，这些钉书针也有减肥超级大国。例如，鸡蛋是维生素D的有效来源（维生素大多数美国人都没有得到足够的）。低水平的维生素D与腹部肥胖有关。此外，蛋黄内的健康脂肪将帮助您越来越饱满，当天晚些时候越来越少，解释了Kayleen St. John，Rd。要发现更多带有隐藏的平坦腹部人才的食物，请查看这些食物，查看这些食物32个食物配对，拨打减肥。

认为你可以咬紧并将你的胃部置于平坦的肚子？不必要！ “我不是仰卧起来的粉丝，甚至我喜欢50美分的客户也不会表演它们，”Jay Cardiello，名人健身和营养专家说。 “相反，执行全身锻炼，减少您的整体脂肪百分比并啮合核心。”通过遵循这种方法，您将燃烧更多的卡路里并看到更好的结果。

你知道你应该吃不那么糖，但这并不意味着你应该削减东西的自然来源（就像在产品和乳制品这样的东西中发现的东西）。事实上，向那个苹果或香蕉说“不，谢谢”是一个巨大的错误。 '在整个水果中发现的糖在身体中的不同行动而不是加入的糖。 [例如]，香蕉通常被认为是“高糖”，但钾很高，肯定有助于更平坦的腹部，“圣约翰解释道。水果也是纤维和水的优秀来源，两种营养素援助丰满感（往往越来越难以实现的东西），随后，有助于减肥。要拨打糖，同时仍然收获生产的好处，请查看我们的报告，25次普遍的水果 - 由糖内容排名！。

“过去，跳过的饭菜可能已经帮助你达到了减肥目标，而是经过一定的年龄，身体暗示，”注意丽莎莫斯科维茨，rd，CDN和创始人纽约营养集团。 “你试图限制的越多，在它需要使用它们时，你的身体就越储存卡路里的卡路里就越胖。对于健康，能量和新陈代谢来吃每四到五个小时很重要。”营养师ELISA ZIED同意并建议消耗低热量，填充食物（如蔬菜，水果和瘦蛋白），以促进缓慢，稳定的体重减轻。

新陈代谢蘸了40多岁，使得建立新肌肉并维持你已经得到的四人和二头肌更重要。所有需要的是每周两天的重量室，所以不要吓坏了！为什么泵熨斗是重要的？你建造的肌肉越多，每天休息的卡路里越多。另外，当你举重时，你将在肌肉中放入微眼线。重建过程需要能源，将每日卡路里燃烧高达9％。

随着年龄的增长，你的新陈代谢放缓，所以部分控制和营养密集的食物 - 包括健康的碳水化合物 - 变得更加重要。 Carol Cottrill，营养顾问和作者，建议在全麦，糙米和和麦片 帮助保持血压和胆固醇检查。 “他们帮助消化，让你感到满满的食物，”她说。 “你将以很棒的形状进入五十年代。”

如果你注意到你在几年前捆绑结的中间围绕中间变得更柔软，那么你并不孤单。南方卫理公会大学学习发现，幸福的夫妻往往会在婚后获得体重。它也是完全理解的。起初，你的甜心的诀窍鞭打炸药批量巧克力饼干是可爱和有趣的;但随着时间的推移，那些小的放纵可能开始在错误方向上导致比例尖端。这是否意味着你注定要增加更多的磅数？不，当然不是！只是保持这些避免关系体重增加的20种方法 心里。

杂货店的一次扫描，很明显：我们的文化痴迷于蛋白质。从布丁和煎饼混合到牛奶和酸奶中，几乎一切都含有额外剂量的营养素。蛋白质辅助肌肉生长，避免饥饿和艾滋病减肥，所以这种烹饪革命似乎是一件好事。但是过多会对你的腰线产生一些严重的后果。当您服用比身体需求的更多蛋白质（每磅约0.45克为每磅0.45克，每磅0.35克），额外的蛋白质可能会像脂肪一样储存，而过量的氨基酸将只是排泄。我们的建议：少担心吃大量蛋白质并填补其中一些蛋白质30个食物以1美元的价格揭开了ABS。

如果包装的零食和餐厅美食是你的饮食的基石，您盐填充饮食很可能是怪你的腰围加宽。而且这还不是全部的水的重量，无论是。根据一项新的研究，盐实际上你的身体自己发送消息搅乱。 “我们的身体有生物学机制来告诉我们什么时候停止进食和脂肪激活人谁是脂肪的味道敏感的机制，”主要作者Russell Keast在一份声明中说。 “然而，当盐添加到食品中，这些机制被减弱，人们最终会吃更多的食物。这可能会导致你吃更多高脂肪的食物，并且随着时间的推移，你的身体适应或变成脂肪较不敏感，导致你多吃获得丰满的同样的感受。”

当在家里做饭，用新鲜香草代替盐。外出就餐？在家里扫描的营养信息你的头前，并选择一个低热量的菜约1000毫克的钠或更少。不能被人打扰？许多在我们报告的选项在40个热门餐厅的＃1健康的菜单选项 适合该法案！

你可能会在一个点已经阅读或另一种​​疾病控制和预防中心（CDC）中心推荐获得当周的适度锻炼大多数日子至少30分钟;幸运的是，这包括诸如铲雪和园艺。虽然这是伟大的，保护心脏健康和抵挡疾病，你需要每天获得有关活动的一个小时，其实减肥，尤其是当你是中年人。美国国家体重控制登记（NWCR） - 一组超过5000人谁失去了平均66磅，并保持它关闭了5个半的时间里锻炼，每天约60分钟的成员。虽然这可能看起来像一个超级长的时间，这真的不是。大多数健身课程是一个小时，他们去了很多速度比跑步机上跑步。另一个想法？抓住一个朋友去散步，并尝试一些这些30个提示当你走减肥 要充分利用你的锻炼。 NWCR成员最常报告行走作为他们去到形式的运动。因此，我们可以自信地说，这是一种有效的策略。

“每个人都喜欢抱怨没有在他们的时代有足够的时间，但你绝对有时间，如果你做出健康生活的重点。我们都似乎找到额外的时间来观看Netflix的不是吗？”开玩笑的私人教练院长谢利。不仅可以通过电视时间健身时间帮助你失去磅它也可以帮助保持疾病在海湾。研究最近的分析发现，每花费两个小时的电视，早期死亡和/或患糖尿病或心脏疾病的风险分别增加了13，20，和15％。科学家们仍在搞清楚究竟为什么坐在如此不利健康，但一个明显的和部分的解释是，我们移动少，更少的燃料，我们需要;剩余血糖充斥在我们的四十多岁及以后突然出现的血液，并有助于糖尿病和其他与体重相关的风险。

在你生活的第四个十年，东西喜欢出差，合乘，并帮助年迈的父母似乎填补你的日历，有点让你没有时间睡觉。当你在每端烧的蜡烛，它通常是的第一件事去，但它确实不应该是一个。尽管它可能看起来几乎是不可能的，你需要让你的健康优先和获得足够的关眼（其定义为每晚上至少七个小时）就是一个重要组成部分。当你没有得到足够的睡眠，应激激素皮质醇增加，引发脂肪的储存。睡眠不足也妨碍恢复，所以你不能那样拼命地工作了，当你打健身房。如果你有睡眠问题，午饭后停饮咖啡因，限制你的饮酒量（其中遗址睡眠质量），并尝试一些这些30个旅游睡前减肥， 也。

鳄梨，燕麦片，坚果和奶油，美味的黄油确实健康，但它们的卡路里较低。无论您是在吃一片蛋糕还是自制的小径混合，部分尺寸都很重要。如果您发现，对于饮食中的一些热量健康食品中的一些热量尺寸，您可以难以粘贴到合理的部分大小，寻找部分控制的包装。翡翠制作100卡路里的杏仁和核桃包，全部鳄梨酱卖100-Cal Guac，众多品牌出售小燕麦片，贾斯汀有一系列单独分配的螺母。购买迷你尺寸代替较大的浴缸，可以帮助保持卡路里的卡路里检查并教你一个适当的服务。

有关的：14偷偷摸摸的食物与虚假服务尺寸

在四十年代和五十年代，人体在全身期间和更年期的女性和人类对男性的更年期的要求需要增加富含钙的食物，以及荷尔蒙平衡的饭菜。 “为了平衡瘦素，如瘦素，饮食必须含有高纤维蔬菜，通过让您感到满了更长的时间来稳定瘦素水平。它们将平衡皮质醇，维生素，矿物质，抗氧化剂，”纽约健康的健身总监Lisa Avellino解释道“健康。 “白菜，西兰花或布鲁塞尔豆芽中发现的纤维通过减慢消化来帮助稳定血糖和胰岛素。”对于更高纤维的食物，可以帮助您修剪下来，查看我们的特别报告，30种高纤维食品，应该是您的饮食。

如果您在40次获得周长，可能是您的肝脏无法正常运行的标志。避免毒素将帮助它更有效地工作 - 也可以缩小你的中间。削减糖，人造甜味剂，反式脂肪酸可以帮助您的身体追随轨道。

如果你不喜欢它，你就不会这样做。常常，锻炼可以感觉到待办事项列表中的另一个项目，这只是不断推断。随着人们的年龄，他们可以进入锻炼车辙，私人教练吉姆怀特告诉我们。 “他们一直锻炼自己的一生，陷入了同样的模式，缺乏在他们年轻时的时候有很多力量和精力的厌恶。我想到了这个小组，关键是试图找到像飞轮或Zumba这样的娱乐课程。通过寻找有趣的方法来减肥，我们更容易保持责任，“白人说。此外，一项研究发表在期刊上营销信件 发现，如果您认为锻炼身体，那么后来就像吃更多的食物一样。这就是我们喜欢称之为胜利！为了更加愉快的方式来揭示困境，不要错过这些35有趣的减肥方式。

您不仅应该找到您所爱的锻炼，您还应该在时间到时间找到与您的日常混合的方法。 CDN说：“以不同的方式或以更高的方式锻炼或以更高的方式锻炼或以更高的强度锻炼身体中的新陈代谢。” “改变你的例程可以增加你身体燃烧卡路里的速度，”她说。通常采取室内自旋课程？尽量适应每月户外游乐设施。或者只是发誓每月尝试两次或三次新的锻炼类别。您不仅会以新的方式挑战您的肌肉，您可能只是找到一个新的锻炼，从来不知道你被爱。

忘记帕加洛，低碳水化合物或素食主义者。你可以吃的最好的饮食是一个干净的饮食。虽然老龄化在您的食物吞噬，诸如杀虫剂，生长激素，反式脂肪和高果糖玉米和高果糖玉米糖浆中的化学品和防腐剂中发挥着重要作用 - 可能会导致新陈代谢也受到影响。基本上，如果您的身体花时间弄清楚如何处理这些未知物质，它不能像有效地处理卡路里，脂肪和其他营养素。这可能会导致你的代谢 随着时间的推移慢。不酷。

我们生活在一个时代，事情并不总是他们似乎。 ABS是Photoshopped到模型上，“纯南瓜酱”装满了叫做Dickinson南瓜的立式橙色葫芦。甚至我们的鱼也不是它似乎。虽然海的鸡可以是瘦蛋白的无可挑剔的来源和心肺ω-3脂肪酸，但某些品种和制剂可以膨胀你的肚子比Usain螺栓更快地运行100.让我们看看农场养殖三文鱼（所有大西洋鲑鱼是农业筹集的）作为一个例子。虽然野生鲑鱼在ω-3酸（其在整个身体造成炎症的重量增量）中，但是农场饲养的鲑鱼用ω-6s（其实际上增加炎症）。瓷砖和箭鱼也是坏消息。它们都含有危险的高水平汞，其充当内分泌干扰器;这是一个假的激素，使你的身体抓住脂肪，燃烧较少的卡路里，减少瘦素水平，一种调节食欲的良好激素。困惑哪种鱼是安全的，最好跳过？查看我们的独家报告，每一个流行的鱼类排名为营养效益！！

没有否认，锻炼是一个重要的减肥因子。但奇怪的是，思考你即将到来的汗水会话可以使其更加困难减肥。研究表明，当您最喜欢的训练营或跑步路径总是在大脑上时，您的易于消耗更多的卡路里 - 可能是因为您认为，一旦吹汗，您就会爆炸它。那么你应该怎么做？设置它并忘记它！在每个月的开始，坐下你的ICAL并计划下个月的锻炼。这样，您并没有不断考虑您的工作后的健身课程;您只需引用您的日历并转到。这是一个伟大的减肥尖端？！

“是的，适度饮酒比击落整个瓶子自己更好，但任何酗酒都必然会赶上你，”玛莎·麦克特里克（RD，Cde）警告说。 “随着年龄的增长，身体不会有效地将酒精归结，醉酒的垃圾食品渴望变得越来越忽视。在你的系统中喝酒时也越来越困难。虽然你可能已经逃脱了在你的二十年代最小的睡眠中，这不是你三十岁及以后的情况。白天不眠之夜导致碳水化合物和糖渴望，这可能有助于进一步的体重增加。“哎呀！

有关的：23个喜欢喝酒的人的营养学家的问题

当你年轻的时候，你可能已经能够快速饿死自己减掉10磅，但是，一旦年龄的里程表转到40，这几乎是不可能的。更不用说，这真的是不健康的。 “一点一点，新陈代谢慢下来，它更加艰难地减轻了重量。此外，当你年轻的时候，你可以从快速减肥 - 但它会引起皮肤问题，头发会造成伤害当你尝试它的情况下失去和减少能量[后来生活]，“克里斯汀M.Palumbo，MBA，RDN，Fand。

“在踩踏规模可能是你的青少年和二十岁的衡量标准的衡量标准，一旦你年纪大了，事情并不那么简单，”Marisa Moore，MBA，RDN，LD说。随着我们的年龄，我们倾向于失去肌肉和储存脂肪，但规模的数字不一定反映这一点。要抓住身体成分的变化，请使用一对你最喜欢的牛仔裤而不是比例。 “舒适的牛仔裤是一种迹象表明，您应该观看您的饮食并将力量培训纳入健身常规，”Moore说。 “这将有助于您的身体持有更多肌肉质量并使您的代谢率免于垂直。”

在衣橱里添加更多牛仔裤的另一个原因？它们远比像西装和脚跟这样的东西，所以你更容易移动到一天 - 这是一个可以促进减肥的习惯。不，认真！据威斯康星大学研究，那些穿着牛仔布的人在整天中迈出了几个步骤（大约四分之一英里），而不是那些更正式的服装。随着时间的推移，这些额外的步骤可以帮助您维护精益的体质。为了更简单的方式保持倾向于后来的生活，请查看这些融化爱情手柄的30种食物。

抱歉打破你，但卡路里是不是只是一个卡路里。根据每个食物组成的营养物，身体使用和存储卡路里以不同的方式使用。例如，玉米和豆类含有一种被称为抗性淀粉的东西，这是一种难以消化的碳水化合物。通过抗性淀粉，身体无法吸收尽可能多的卡路里或尽可能多的葡萄糖 - 如果没有烧掉脂肪的营养素。这是一个类似的故事，瘦肉蛋白来源像火鸡，鸡肉等三文鱼。除了提高饱腹感，与脂肪和碳水化合物相比，蛋白质还具有高的热效应。因此，在消化过程中，您的身体燃烧了肉类卡路里的公平百分比，并且饭后卡路里燃烧尖峰多达35％！但是你最喜欢的饼干不能做出同样的索赔。事实上，由于大多数甜食的卡路里来自糖，从甜点上获得太多卡路里可以让你饿了，并将返回到两轮袋中。

很高兴是社交和有很多朋友，但如果抓住食物是你的选择，你可以让自己成为体重增加。根据在期刊上发表的研究营养，用另一个人消耗的膳食通常比单独食用的饭大33％。它从那里越来越宽松。三轮与两个朋友？你正在寻找47％的大餐。与四个，六个或超过8位朋友的用餐分别与膳食增加了69,70和96％。虽然这一部分与我们在与公司一起用餐时花费的时间有关，但另一项从Journal的研究食欲 发现花了更长时间吃的人，因为他们同时阅读没有吃得更明显......意思是时间不是这里播放的唯一因素。你仍然可以和你的朋友一起出去玩。只是混合一次和一段时间。看看博物馆，看电影，尝试新的锻炼课程，去散步，或潜入其中的一些或两者中的一些19种方法可以在没有健身房的情况下燃烧100卡路里。你会省钱和卡路里。

您已经知道达到健康的体重可以抵御患有心脏病和糖尿病的东西，但是你知道减肥还可以帮助改善目前条件的症状吗？这意味着您可能能够较低剂量的当前药物或停止完全采取某些药物（这将节省您的现金！）。请与您的医生联系，看看他或她认为更苗条的改变类型你可能会受益，然后使用她的英特尔作为启示的灵感，以便失去这种重量！并且有更多方法可以省钱和苗条，看看这些17简单互换，每月节省255美元的杂货。

尽管您健康的饮食和积极的生活方式，但您堆积在磅上。是什么赋予了？您可能有一个名为甲状腺功能亢进的甲状腺病症。 “甲状腺功能减退症的患者将逐渐减缓它们的新陈代谢和减少基础代谢率（或BMR），”山顶山的糖尿病和骨病助理教授Reshmi Srinath博士解释说明。 “这可能导致他们的身体消耗能量的方式变化。具有较低的代谢率，人们可能会产生多余的重量，吃类似的饮食。其中一些可能是过量的脂肪，但也可能存在液体潴留。”所以，即使您正在努力节食和锻炼，由于甲状腺问题所获得的体重将难以输，因为额外的磅主要来自过度的积累盐 和水，而不是脂肪。 “如果有任何疑问，请检查您的检查是否有疑问，”Warenslay Slayton，Ms，Rd。 “甲状腺问题在40后更为普遍。”

通常，人们忘记了他们啜饮的卡路里。虽然他们可能不会像你咀嚼的卡路里填充你一样，但毫无疑问他们可以有助于体重增加。如果你还在喝含糖汁，甜点咖啡，或在你生命中这一点的甜点，或苏打水，是时候停止认真。在这些糟糕的饮料中，你会感到惊讶的是，在这些糟糕的饮料中，你会因为水，黑咖啡和排毒茶。

如果你有甜食，是时候把玻璃饼干罐踢到路边，并在内阁中隐藏你的糖果藏匿处了！在谷歌的一项研究中，将巧克力糖果放在不透明的容器中，而不是玻璃杯，并使更健康的零食更加突出的货架空间，在短短七周内遏制M＆M消费量310万卡路里。您家的布局也可以通过剥夺您的饮食努力。最近的Notre Dame学习大学发现，“开放概念厨房”，具有更大的可见性和便利性的食物访问，增加了啃咬的几率。学习参与者平均消耗额外的170卡路里，而不是他们在“关闭”落地厨房中的同行。 “考虑到每天50至100卡路里减少量油消耗可以减少或避免美国成年人中一到两磅的年均重量增益，这些结果对住宅厨房的设计者具有重要意义，”研究作者说明。简单地意识到这一件扁平的腹部障碍可以帮助你保持啃食。有关更简单的方式缩小，请查看这些方法25简单的方法可以减掉10磅。

每次在考虑用减肥计划中扔在毛巾里，都记得这一点：由于睾丸激素水平上升，因为你的BMI逢低，你更容易引起刺痛。在一个中国临床内分泌和新陈代谢研究杂志，较重的男人的T-Levels与近年来的年龄差不多十年的男性相当。您可能也可能在裸体中感到不那么自我意识，这也可以增加你的愿望。

也许这是一个超级的小同事或者是微观方式的老板。这些小的压力源仍然加起来，不仅可以压力导致头痛，胃痛苦，高血压，胸痛和睡眠紊乱，它也会导致身体缩短慢慢地代谢食物，据生物精神病学 学习。为了增加伤害，我们渴望的食物的类型往往是肥胖，糖加上甜甜圈和巧克力。研究人员称，高卡路里渴望和应力诱导的蜗牛的代谢率的组合可能导致重量增长。保持你的新陈代谢奔跑强壮，膏药在你的脸上微笑，并用一些良好的欢呼抗击压力。研究表明，微笑和笑声导致压力激素水平减少。结合在午餐的另一个有效的出口 - 迷你锻炼，散步街区，以获得一种性质，或一些瑜伽伸展 - 你会使你的压力水平更加平衡。

需要另一个原因试图留在那些匍匐的磅上？你变得越来越重，你会施加到你的关节上的含量越多。虽然每个人都必须在他们的关节上处理日常磨损，但那些超重的人在这些相同的关节上积聚过多的压力。最重要的是，与体重增加有关的炎症因素可能会导致较小的关节（例如您的手）有助于麻烦。这就是为什么已证明抗炎饮食有助于缓解关节炎症状。

事实证明，如果努力抵御那些扩张的臀部，你的老板可能会更好地对待你。根据一项研究，肥胖的人，特别是女性，比正常重量的同事少2.5％健康经济学。另一项由佛罗里达大学研究人员进行的一项研究发现，苗条或粗暴的人之间的薪水总挥杆量为598,425美元的令人震惊。想着节食可能值得一个酷的600克？我们的确是。

尽管不是每个沙拉都是健康的，吃房子沙拉在你吃之前真的可以帮助你失去超额磅。宾夕法尼亚大学研究人员的一项研究发现，志愿者在他们的主菜之前吃了一个大型蔬菜沙拉，比那些没有的火花更少。只需通过前述奶油（阅读：肥胖）敷料，确保保持简单，并选择仅油和醋。并跳过奶酪和油煎面包块。

炎症并不只是引起关节疼痛，将您的锻炼中侧行，它还可以使您的身体减少促炎生物标志物的水平 - 其中许多会将摇头脂肪并帮助您保持精益。那些有很多人这些东西的来源。骨肉汤是最容易消耗的。

为了使它，骨头留在水中延长一段时间，提取和分解它们 胶原 和其他营养素。 来自软骨和肌腱的一些物质是葡萄糖胺（你可能已经看过作为关节炎和关节疼痛的补充）。 根据在期刊上发表的一项研究 普罗斯一体 那 当超重时，中年成年人服用葡萄糖胺补充剂，它们能够将血清CRP（炎症生物标志物）水平降低23％，而不是那些没有补充的人。 该股票也充满了抗炎氨基酸（甘氨酸和脯氨酸），明胶水平将有助于重建肠衬里以进一步帮助您的抗炎肠道微生物。