50个简单的决议来改变你的生活

从吃更健康的感觉更快乐,这里是如何识别你可以磨练的积极态度。


爱的em,讨厌他们,试试em,否认他们 - 无论你的关系与新年的决议如何,你有很大的机会对他们有意见。

由于减肥是统计上的最受欢迎的分辨率,我们在这里吃了这个,不是那样的!非常乐意帮助人们实现新年带来的苗条雄心壮志。

所说的,减肥(和健康!)往往伴随着大量的其他目标。这些较小的超集的分辨率值得达到大量的贡献,特别是因为小型生活习惯经常影响更大的东西。

因此,即使您处于完美的形状和快乐的重量,您仍然可以通过识别和专注于至少一个小型积极变化来改善您的生活。查看2019年思考制作的50个最佳决议清单,也不要错过您必须每天都要丢失10磅的十大规则

1

走得更多

Couple walking
Shutterstock.

无论是通过跳过楼梯的商城自动扶梯,还是通过远离杂货店入口的停车场,很容易融合。

2

每周尝试一件事

Woman putting on roller blades

这可能是一个美味鳄梨食谱,舞蹈课,新的工作路线,什么!但是,没有,一个新的电视节目不计数。

3

组织起来

Man with mop

更容易说过,但研究表明,组织可以缓解压力,提高生产力 - 两个伟大的事情,以征服任何其他目标!

4

经常在家烹饪

Man chopping vegetables in kitchen
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城市居民,我们像你一样爱无缝,但你可以做到这一点!开始使用这些健康厨师的40件事总是在他们的厨房里

5

戒烟

Cigarette butt
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除了占有含量的证据,也是有害的吸烟是对你的身体和二手烟是对他人的,也是美国社会中最禁忌,习惯的含量。尽快摆脱这种恶心的副本。

6

和家人一起度过更多的时间

Family hanging out around couch

当谈到人们理所当然的时候,我们往往是那些我们认为永无止境的家庭成员的人。即使它只是一小段的Facetime或快速检查,也要努力与他们一起努力。

7

停止喝苏打水

Soda in cup
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谈到恶习:研究表明,饮用苏打苏打导致体重增加,但也可以引起糖尿病,心脏病,并以与吸烟相同的速度增加细胞老化。退出习惯 - 或者至少,削减。如果你决定不时沉迷,请务必为您粘在一起苏打 挑选。

8

志愿者

Team volunteering outside

从一个休闲经验,如清理社区中心,以与指导成绩儿童这样的一致承诺,你今年对志愿服务的承诺可以是灵活的,尽可能宽阔。浏览理想主义者等网站的想法。

9

多喝水

Woman pouring water into glass
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2015年的研究表明,参与者对30分钟喝前30分钟喝的参与者比那些在饭前没有任何水的人喝酒。开始啜饮以减少苗条。如果你生病了普通ol'h20,请查看这些用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水

10

Woman holding onto TRX row

专注于锻炼身体益处的人不太容易坚持与旨在提高健康和实力的人的健身计划。所以设定了一些力量目标(强壮 毕竟)下一个性感并用它们作为你的动机来坚持你的计划。锻炼但没有看到结果?这里,健身专家解释为什么

11

制作旅行计划

Walking with luggage

预订大旅行已经 - 这将是2019年的亮点之一!

12

开始或倾向于花园

Woman gardening
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想象一下你可以从后院到厨房桌子的新鲜草药和蔬菜!

13

每顿饭吃蔬菜

Making stock
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不要担心从你的饮食中砍掉垃圾,这将让你感到被剥夺。相反,专注于向您的盘子添加健康的蔬菜。当你优先考虑健康的东西时,你会自动吃不到的“坏”的东西,没有感情被剥夺。

14

每天至少恭维

Men greeting each other at bar
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让别人感觉良好会让你感觉良好。谁不想在新的一年里感到更快乐,更满意?

15

每月至少阅读一本书

Woman lying down reading book

让你的思绪逃脱。休息一下,家庭和社会义务,潜入一个幻想世界。

16

别说了

Man staring at computer

你经常觉得你一次被赶到10个方向吗?你经常为其他人做出所有人,所以你自己的想要和需要忽视。学会说不,不会让你自私。它只是意味着您将自己重视自己的价值。

17

在家里做更多的咖啡

Grinding coffee

每日2.00美元的咖啡加速快速增加(如果您是一个下午的咖啡因饮酒者,也可以加倍。跳过该线,通过酿造自己的融合在家中拯救您的现金。

18

适合每天10分钟的运动

Woman crunching on inflatable ball

你会令人震惊的是,每天只有10分钟就可以了。无论您的10分钟还变为30次,还是在10点才能退出它,它仍然比你可能正在做的更多活动。为什么不试试?

19

减少注意手机

Woman staring at phone

避开未来的“土耳其脖子”并放下您的设备。还是更好,尚未在第一位置拿起这么多!

20

观看较少的电视

Man watching TV
Shutterstock.

如果没有什么样的东西来观看,请关闭管子。如果有的话,考虑逐渐减少另一个显示您想要观看的。

21

跟上当前的事件

Man reading tablet and drinking coffee at cafe

我们最喜欢的秘密武器管理世界上发生的事情的不断发展?斯基姆电子通讯和星期。别客气。

22

计划提前为人们提供礼物

Couple giving gifts on Christmas
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慷慨被证明是其中之一快乐的习惯。如果你没有等待直到最后一分钟,你也可能是一个更好的礼物给予者。

23

做更多的瑜伽

Woman doing up dog yoga pose
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这是您可以为压力水平,背部疼痛和整体健康做出的最佳活动之一。已经得到了你的“欧姆”!

24

少喝酒

Hard alcohol
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不仅拥有卡路里的酒,它也使我们对食品香气更敏感,而且可能抵抗放纵的票价。事实上,一项研究发现,饮酒会导致人们每天吃额外的384卡路里,平均!如果您不想完全剪掉Booze,至少会用水改变您的酒精饮料。每次喝酒时都可以帮助您消耗较少的整体。加上,找出当你不喝酒时​​发生的14件事!!

25

睡前洗脸

Man staring at face in mirror

就像有你的食物,有坏习惯(就像不洗脸!)那些不做你的皮肤的任何恩惠。

26

停止使用塑料水瓶

Woman drinking out of plastic water bottle
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很高兴你一直努力喝更多的水,但BPA是塑料瓶实际上与重量增长有关。更不用说所有塑料对环境不好。切换到一个免费的可重复使用的水瓶,保持完整和水分,而不会产生负面后果。

27

早点休息

Woman cuddling with cat in bed
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不仅可以睡觉睡眠使你的老板更难以展示你真正的聪明皆是,它也可以妨碍你的减肥努力。事实上,只有30分钟的睡眠失去与增加的食欲和体重增加有关。找出来睡前30分钟到减肥30分钟!!

28

如果你讨厌你的工作,请退出

Woman frustrated at work late at night

显然,你想要有一个备份演出,你可以做有趣的东西,比如支付账单。但如果你讨厌你的工作,那么遭受它的痛苦就没有意义。控制你的生活,摆脱自己的生活,让你失望。

29

制作“职业分辨率”

Women shaking hands at business

也许这是最后 学习如何编辑视频。或清理您的联系人列表。或找一个导师。无论你是什么意思,磨练它 - 你永远不会知道你的新职业成就可能会导致什么!

30

停止吃快餐

Fast food burger next to laptop

你知道它充满了可疑的成分,这对你的健康不好,为什么不发誓今年放弃它?如果您真的无法使用罗纳德或Arby的方式,让自己每月沉迷于一次,并使用我们的独家报告,41间热门餐厅的#1最差菜单选项 留在轨道上。

31

倾听

Two people having conversation at a bar

当我们打电话或听一个朋友的日子时,让我们的思想徘徊很容易。然而,在一个人每个人都如此分心的世界中,最美妙的感情之一是知道你真正被听到的。

32

保持规划师

Calendar planner

让我们面对,生活是一场马拉松。我们从一个义务从下一个义务逃跑,勉强停止呼吸。保持计划者允许您更好地管理您的时间并提前计划。

33

制作清单

Desk

很容易忘记我们需要做的事情。制作清单不仅可以确保我们完成所有完成,但它也让我们感到完成。每天在右脚休息一下30最佳早餐习惯减少5磅

34

更敏锐的

Woman doing yoga with dog in park

在一个每个人都粘在屏幕上的世界里,努力接受周围的,恭维一个人在新的发型,驾驶某个地方观看日落(或上升)。不要只是在那里;出席!

35

安排“我时间”

Woman sipping tea

独自花费时间允许您放松,反思和重启。它还允许您与自己建立更好的关系。

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验证你生命中的人

Two women laughing drinking out of mugs
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提醒重要的人在你的生活中他们很重要。让我们的朋友和家人理所当然很容易。今年试图做出更多努力来验证他们的存在,因为没有他们的生活不会是一样的。

37

建立预算并坚持下去

Wallet
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它很容易超支。今年建立一个现实的每周预算,并有意识地坚持下去。

38

建立日期夜晚 - 坚持下去!

Couple on date

研究人员称,每周至少花时间融合一次的夫妻在他们的婚姻中报告“快乐”的可能性是3.5倍。得到这个:它们也比没有互相延期时间的夫妻的“性满意”的3.5倍。所以从幸福的情侣中拿出一个暗示的夫妻,抢到晚餐或每周至少用你的甜心撞到健身房。

39

开始感激日志

Woman writing in a journal
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在晚上去睡觉之前(或者在你醒来时尝试它),写下这一天你感激的夫妻。它可能只是成为你最喜欢的部分!

40

备份您的计算机

Man drinking coffee and looking at laptop

这一切都很有趣和游戏,直到你的笔记本电脑不再打开了。安排一些时间备份照片,音乐,更多 - 在为时已晚之前!

41

获得更多的文化

Man at art museum
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打了一个博物馆,一个民间节,筛选纪录片......在你平常的泡沫之外的任何东西都是了解我们周围这些人的不同文化和精神的阶段。

42

展开你的词汇

Man on train eating lunch and working
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购买其中一个单词日历或简单地开始抬头查看(并记住!)您不认识或完全理解的单词。

43

有更好的性行为

Couple in bed

更好的是,让你的伴侣也能使他或她的解决方案!开始使用这些30个最好的蛋白质为您的阴茎

44

捐赠你的东西

Food donations
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清理你的衣柜,孩子们的玩具盒,书架等;完整地包装'em,并花时间拍摄或发送给他们比你更需要的组织。

45

重新击败失去的朋友

Two people talking at a restaurant

为什么不?在每个人都不断连接和在线结交新朋友的世界中,达到旧朋友和重新回忆的东西有什么真正独特的。

46

更加准时

Man looking at watch

长期迟到的人:你知道你是谁。让这一年让你停止让其他人在地球上等你。

47

抱怨

Women talking
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就像ol'说的话:如果你不喜欢什么,改变它。如果你无法改变它,改变你的态度。

48

找到一个积极的爱好

Woman playing frisbee in a park

徒步旅行,跑步,纺纱,网球 - 甚至摄影需要比你预期的更多行走和运动!选择让你起来和享受自己的东西。然后确保你没有制作其中一个30个扁平腹部错误女性

49

向邻居介绍自己

Two people cooking in house

如果它是你一段时间的人,那么奖励积分。勇敢起来!

50

找到你的个人口头禅

Travel diary

你不必成为一个令人敬畏的座右铭的大品牌。一旦您拥有内部标记线,它就可以帮助指导日常生活中的其他决定。保持简短,保持简单,并记住。


Categories: 健康饮食
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