8种脂肪燃烧的方式吃鸡蛋
鸡蛋可能只是最容易，最便宜，最通用的方式来提高蛋白质摄入量。
除了易正在增加你的每日蛋白质count-每85卡路里的鸡蛋包了坚实的7克肌肉建设者鸡蛋也提高你的健康。他们满载氨基酸，抗氧化剂和铁。不要只达到白人，虽然;蛋黄夸脂肪战斗的营养称为胆碱，所以选择了全蛋实际上可以帮助你修剪下来。
当您在选购鸡蛋的标签注意。你应该买有机的，如果可能的话。这是由美国农业部的认证，从抗生素，疫苗和激素免费。至于颜色，那是你的电话。在颜色的差别只是变化的基础上的类型鸡他们莫莉摩根，RD，总部设在纽约州北部的一个委员会认证的体育专业营养师说，两者具有相同的营养价值。
这里有8种方法来解决这个早餐主食到你的饮食整天。晚餐早餐，任何人吗？
1
做晚餐菜肉馅煎蛋饼
晚餐早餐并不一定意味着炒鸡蛋的伤心板。试试这个菜肉馅煎蛋饼配方：打6个鸡蛋黑胡椒，盐和意大利干酪少许。炒半杯切碎的芦笋和烤箱安全锅1/2杯切碎的瘦火腿在1茶匙融化的黄油或椰子油的3分钟。蛋液加入油锅轻轻搅拌。煮至蛋液已设置在底部，约4分钟，撒上香菜。放置约3分钟，或者直至种类的意大利蛋饼被焦黄烘箱中的平移和烤。供应3。
2
顶掉你的三明治
滑倒一些鸡蛋到你的三明治是提升中午蛋白质摄入量和抵御午后饥饿感的简单方法。尝试用一流的鳄梨片午餐BLT和鸡蛋的减肥蛋白质和健康脂肪的组合。餐饮在家吗？煮你的三明治鸡蛋煎一面。蛋黄使整个菜是值得打破了刀叉酱。
3
争夺炒饭
是的，你可以让自己的炒饭迅速和容易。这个配方是完美的对这些权利的时候，你需要一些激励-STAT！煮沸1杯的水以1/2茶匙盐和2汤匙低钠酱油。加入1杯方便米饭和轰动。从热，盖再撤到5分钟。同时，加热1茶匙芝麻油在热锅或煎锅中火加热，煸每个洋葱，青豆和豆芽和2至3分钟2个蒜瓣1/2杯之前。倒入1中的米饭搅拌前蛋液和扰频2分钟，并混合。 2种切碎的葱和胡椒少许最重要的了。顶配炒鸡肉或烤虾。
4
掀起健康韦沃斯Rancheros
韦沃斯rancheros不必是仅周末菜。试试这个快速，健康版本的能量通过周中的驼峰得到。炒1/2杯碎洋葱，一个切块番茄和2汤匙绿辣椒在平底锅与每个小茴香，少许盐和现磨胡椒。然后，在一个单独的锅，斯普茨玉米饼，两侧油和温暖;搁置。煎蛋和与一个鸡蛋和番茄混合物顶部每个玉米粉圆饼。撒上切达干酪和每个香菜，你准备吃的。
5
加厚你的基本的早餐
燕麦粥一大碗是你早上去到现在，对不对？对？好的！现在采取的能量是巨大的推动与烹饪技巧更上一层楼。通过搅拌全蛋，而你的燕麦烹饪得到一点点额外的蛋白质。 （小提示：用香草精和肉桂洒细雨这一切在食用前加入了一些甜头。）同样，你可以勾芡了，加入在烹饪结束时蛋液肉汤和汤;刚刚搅拌，离火。
6
减仓法国吐司
还有一个更简单的方式来获得蛋白质的同时享受您最喜欢的甜食早餐项目，而不让白垩蛋白粉煎饼。减仓通过使用非脂肪牛奶，全麦面包，准备做饭时，喷雾代替黄油您最喜爱的法式烤面包食谱。就这么简单。
7
升级你的煎蛋卷
我们喜欢在早晨鲑鱼和鸡蛋的组合;它不仅包健康的脂肪严重的剂量，也与蛋白质的严重注入提升你的能量。只是打了两个鸡蛋，而在你的炒锅加热橄榄油一汤匙，再加入鸡蛋，把热量低。与熏鲑鱼的两片和1/4鳄梨，切块摘心前煮3-5分钟。最后，用刮刀在折叠煎蛋卷，煮30秒更每侧上。
8
东东皮塔
没有什么比早上炒一些鸡蛋更容易，所以为什么不把它们扔进全麦皮塔，为快速早餐三明治易于吃饭？ 如果你在一天中的任何时候都喜欢早餐，你也可以用煮熟的鸡蛋和皮塔岛用这个技巧和午餐。
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