如果可能是超重女性的最佳饮食
一项新的研究表明，超重和肥胖的女性如果和吃了受控饮食，就会失去最多。
有少数时尚，信誉良好，饮食人们遵循，并看到积极的结果，包括keto.，古罗，全部30.， 和间歇性斋戒。现在，A最近的研究 发表于期刊肥胖 发现间歇性禁食是超重和肥胖以降低体重的有效方式。从技术上讲，如果不是饮食，指导你吃什么，而是一个告诉你的饮食计划什么时候 吃，它涉及在一定的时间内致力于饮食和禁食的循环。看到不同？这项研究表明，女性不仅损失了体重，而且还改善了整体健康状况。
谁参加了这项研究？
共有88岁的女性在35和70岁之间参加了这项研究，由阿德莱德大学的研究人员在南澳大利亚进行。每个人都有一个BMI，在25-40范围内（超重对病态肥胖），并遵循典型的澳大利亚饮食，其中包括35％的脂肪，15％的蛋白质和50％的碳水化合物。
这项研究是如何工作的？
所有参与者在四组中分裂并监测10周：
- 连体禁食并消耗70％所需的热量摄入的女性。
- 间歇地禁食而不切割任何卡路里的女性。
- 减少日常卡路里摄入量但不完全快速地进行减少的妇女。
- 没有限制他们的饮食的女性。
结果？
来自上述第一组的肥胖妇女（那些将日常卡路里减少30％并进行间歇性禁食）失去了最多的重量，每周均在研究中占据了大约1-2磅。
这两群女性间歇地禁食 在禁食和每隔一天吃的交替。所以，参与者会吃早餐，然后开始24小时快。当该循环完成时，在24小时的时间框架之后，它们将被允许在那里吃。然后禁食循环将恢复等等。
从研究中得出了哪些其他信息？
参加这项研究的超重和肥胖的女性不仅仅是融化了巨额。 “通过坚持严格的间歇性禁食和节食，肥胖的女性已经取得了重量损失和改善的健康，例如降低的标志物心脏疾病，“来自阿德莱德大学和南澳大利亚卫生和医学研究所（Sahmri）的艾米·哈维森博士博士说。
该研究还表明，在限制性饮食后，间歇禁食比不断的速度更有效。当然，需要进行更多的研究，以便在最有效的手段上破解代码减肥，但本研究表明，如果可能有利于改善肥胖和超重妇女的健康。
