Good Lifestyle

我们是DO-ERS的社会。特别是在减肥时;它是ultramarathers，超级素食主义者，洁面乳，交叉送器和保持重量的卡路里计数器。

在健康和健身方面，有时如果你的旅程没有被血液，汗水和泪水标记，它可能会觉得自己做错了。或者饮食和健身行业会相信。但我们在这里向您保证，努力减肥目标并不一定是疯狂的。这九九个简单的调整可以帮助最懒惰的节食者降低几磅而不会抬起手指。留在你的pjs，扔掉一些netflix，并对你的细长懒散的身份感到自鸣得意，而其中剩下的奴隶抓住跑步机，你读过最快的减肥方式。要吃自己瘦，不要错过医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。

用黑辣椒研磨和喷洒的新鲜草药的一顿饭不仅仅是特里斯美食，这是一个双重责任减肥技巧。学习研究食欲 发现参与者比温和的品种显着较少的芳香。添加草药和无钠香料融合 很容易利用你在富裕的东西中沉迷于富裕的感觉幻觉 - 如果你的盘子添加任何脂肪或卡路里。

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每个人都遵循宠物饮食。你看到的食物是你吃的食物。一项研究发表于此营销杂志 发现人们比不透明包裹从透明包裹中更容易吃大吃子。对于一种懒惰的方式减肥，通过将健康的食物前沿和隐藏在难以到达的地方来利用这种人的偏好来利用这种人的偏好。更好的是，首先将它们脱离杂货店清单！ （你不能吃你没有的东西，对吧？）替换它们根据专家的说法，您应该每天吃健全的食物。

确保你在柜台上看到的小吃或打开冰箱或储餐室的零食是健康的一件事，但它是另一种让这些食物完全远离视线。这是因为看到了食物的简单行为 - 即使它只是一张照片 - 足以增加让你饿的激素的水平，说明普罗斯一体 学习。所以那些可爱的碗糖果，罐子里的饼干或易于看待场所的筹码，应该立即隐藏，以避免在你的身体实际上饥饿时吃多余的卡路里。

减肥真的真的像喝一杯水一样简单吗？是的，是的，它可以。在期刊上发表的一项研究肥胖 发现，在进食前喝两杯水的人平均在12周内损失了9.5磅。这可能只是因为水填充，但研究人员注意到添加的H20可能是在卡路里加载饮料上脱离卡路里的热量。

它不会让你的呼吸变得更好。事实上，如果你咀嚼无味的口香糖，这个技巧甚至可以工作！根据A.心理学前沿 研究，口香糖口香糖能够减少食欲，有助于防止冲动的饮食几乎与实际吃的食物一样多。获得渴望，但只能进入垃圾食品？抓住一些口香糖才能让你达到冰箱里的蔬菜。

美国人是串行摊贩。事实上，根据美国农业部的一项研究，约有三分之二的成年人每天至少两次零食 - 这是一个习惯研究人员与腹部脂肪的积累相关联。但是你不必不要少吃零食。只需观看时钟。一项研究发表于此美国饮食协会杂志 发现中午的零食倾向于在一天中消耗更多，而且与下午相比，在12个月的过程中经历了更低的体重减轻健康的零食。下午咀嚼与填充纤维和水果和蔬菜的摄入略高。

忘了西装和领带，在家里留下脚跟，并利用每个休闲的周五。一种美国委员会的锻炼理事会研究建议休闲服装，而不是传统的商业服装，可以增加日常生活中的身体活动水平。该研究的参与者额外的491个步骤，并在牛仔布上穿过传统的西装穿着时，烧掉25个卡路里。这可能听起来微不足道，但卡路里加起来！研究人员称，每周一次休闲一次可以在今年的过程中削减6,250卡路里 - 足以抵消大多数美国人经历的平均年度体重增加（0.4至1.8磅）。更多地洞察中的洞察力30最佳早餐习惯下降5磅。

“一心一意“有能力使食物更令人愉快，并可能有所帮助防止暴饮暴食。在一个行为研究和治疗 学习，参与者被分配到巧克力棒的巧克力乐队更加突破和展开仪式，发现糖果更令人愉快 - 甚至更加美味 - 而不是非正式地吃了酒吧的小组。

懒惰的饮食者最好的运动设备？床。不，你不能爱情让你的方式倾斜。尽管你可以绝对可以睡觉。事实上，得到了足够的质量睡眠对于健康减肥至关重要。最近的一项研究发现亚靶睡眠可能会破坏减肥多达55％！！睡眠不足或损坏可以抛出饥饿调节荷尔蒙的平衡。 Ghrelin，“我是饥饿的”激素，拍摄;瘦素，“我满了！”激素，减少。结果？你是亨格尔，你吃得更多的食物。