新的研究说，这种流行的减肥伎俩无法正常工作
如果您在当天早些时候将卡路里限制在一起，请不要指望重磅脱落。
时间限制的饮食，一种间歇性禁食，从未比现在更受欢迎。与许多人相反减肥 方法，时间限制饮食的焦点什么时候 节食者应该像往常一样吃什么 他们吃。如果你在某个小时内的食物摄入量限制了几个小时的窗口，那么思考就会，你可以更好地控制你的卡路里摄入量 并期望一系列额外的健康益处，包括更强大的心脏和更好的血压。（相关：知道每天这样做是减肥的关键。）
时间限制饮食的一个共同组成部分正在吃更多的卡路里早些时候 在当天晚些时候。事实上，一个大学习专注 在那些患有2型糖尿病的人上表明，吃了大型早餐和午餐，没有晚餐，与减肥有关。
但是新的初步研究 这将在美国心脏协会的“科学会议2020“下周已经在特定的策略上倒了一些冷水，因为它涉及体重减轻。
“如果一天吃一天，我们已经想知道了很长一段时间影响身体使用和商店能源的方式，”Johns Hopkins大学医学，流行病学和护理副教授Nisa M. Maruthur，MD，MHS副教授该研究的牵头作者。 “大多数事先研究没有控制卡路里的数量，所以如果以前吃的人只是吃了更少的卡路里，那就不清楚了。在这项研究中，我们唯一改变的是吃饭的时间。”
最终，这是研究人员发现，超重研究参与者将大部分热量的摄入量进入当天早些时候对其大量的热量饮食产生了根本没有影响。
“我们认为时限的群体会失去更多的体重，”观察到的Maruthur。 “然而，这一点也没有发生。我们没有看到那些早先吃大多数卡路里的人的减肥差异。我们也没有看到对血压的任何影响。”
该研究在12周内跟踪了41名超重成年人。就人口统计而言，参与者在很大程度上是黑人女性（90％），平均年龄为59岁。大约一半的受试者将80％的热量通过下午1点吃，而其余的休息更正常，并在他们的一半卡路里消耗一半的热量晚上5点后的晚餐时间。
在该计划结束时，两组的参与者减肥并经历了血压下降。但是，如上所述，该研究没有提供最明确的证据，使您的卡路里摄入到当天早些时候将增强这些结果。如果你试图减肥，请记住这一点，随着时间限制的饮食。而且，一如既往地记住重要的重要性什么 你吃的永远不会被忽视。而且更多关于你不应该吃的东西，确保你意识到了15个为您的身体举行最糟糕的食物。
