7“饮食黑客”实际上不工作
正因为它的工作原理为别人并不意味着你应该落在这些节食陷阱。
到那个时刻节食，有时知道哪种建议可以令人困惑。看着互联网或食谱有数百个饮食，每个追随者都有自己的追随者声称它做了奇迹的工作。但有时他们错了。对于尽可能多的人饮食黑客 就在那里，有一大堆他们实际上没有工作，不会导致人们持续健康的变化。
“这些事情中的大多数事情都在某些情况下为人们工作，”Corian Yandel，Health Coach和所有者说峰值性能健身设施 在Racine，威斯康星州。 “世界上有数十亿人，[和]有些人会为人们工作。我们没有提到的是，他们不会为大家工作，所以当我们尝试新的饮食时黑客你不知道那个人的生活方式的整体。“
以下是一些饮食黑客，您应该避免，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
keto饮食
没有面包，没有面食，有限的水果和蔬菜 - 对于一些没有办法居住。对于其他人来说，这是一种生活方式。这keto饮食 过去几年中已成为最受欢迎的饮食之一，追随者声称将比他们想象的速度更快地缩小磅。一些，包括来自MTV的“泽西岸”的Vinny Guadagnino，饮食发誓，瓜达尼诺甚至释放了一份全克罗批准的食谱。
尽管有很多蛋 那些遵循keto饮食的人消费，这并不是所以破解。根据一篇文章发表的文章芝加哥大学医疗中心，Keto饮食可能导致血压低，肾结石，营养缺陷以及饮食无序。
对于实际工作的饮食黑客，退房10饮食黑客您现在需要尝试。
果汁清洁
理论上，一个果汁清洁 听起来像是人体的油变化。你把你的身体充满了果汁，直到它完全清理出来，在这个过程中，你也可能丢失了几磅。果汁清洁和其他排毒饮食，是人们在电影中试图失去一些体重的流行方式“意味着女孩”喝蔓越莓汁鸡尾酒，试图减肥，因为她令人窒息的误解每瓶中的糖量。虽然果汁清洁，但饮食不仅是无效的。
虽然许多人认为他们可以通过他们的饮食来排除他们的身体，这是肝脏已经完成的过程，在他们被驱逐出身体之前，这是肝脏已经过滤并中和毒素。根据健康，果汁清洁也可以让你感觉疲软，可以对你的新陈代谢产生负面影响。
此外，商店的大多数果汁加载添加糖。是杂货店货架上的最佳汁。
去碳水化合物
尽管你已经听过了，但它是可能的吃碳水化合物 并健康。像其他饮食一样，它更多的是碳水化合物的一部分 在你的盘子上，与所有人有任何东西。据Yandel说，碳水化合物也对身体有充足的好处。
“碳水布尔说：”碳水化合物是你的短期能源，它们也是你的思想过程的脑燃料。“ “这就是为什么当你非常重视并且你感到非常压倒你觉得你需要更多的糖，因为你的大脑正在越来越快，比你的一天不那么忙碌。”
所以是的，不要害怕碳水化合物，特别是这些24个最好的健康碳水化合物吃体重减轻。
间歇性斋戒
一个常见的误解是没有吃的时候会导致快速损失。间歇性斋戒 是一种饮食黑客，其中参与者在饮食阶段之间循环，不吃东西。饮食没有指定你应该吃的东西，相反，它更多地关注饮食正在吃什么。事实是，根据亚丹布尔的说法，间歇禁食不起作用，因为它的关注'当'而不是“什么”。
“创建了间歇性禁食，以帮助肠道问题“亚登布尔说。”这很棒治愈我们的胆量 并为有肠道问题的人提供时间来放松，但如果我们在八小时的窗口中仍然在吃4,000卡路里，则在较大的时间窗口中饮食中没有区别。“
最小的饮食
试图减肥时快速修复越来越少，而且可能是最糟糕的饮食黑客之一，因为它可以承担健康的灾难性后果。 Lammersfield说，她认为，伦代菲尔德而不是吃少量谁想成为健康应该改变他们吃的方式，对严重地限制了量的人。
“对于我的病人谁想要或需要减肥，我建议他们采用的是已被证明是有效的饮食之一，”卡罗琳Lammersfeld，RD和美国的癌症治疗中心综合服务部副总裁。她包括地中海饮食，美国心脏协会的饮食，和挫败饮食 因为她的一些建议。有一定为什么地中海饮食是不断额定原因最佳的饮食减肥！！
只有吃白菜汤
卷心菜 是伟大的圣帕特里克节，但一些专门的节食者治疗的蔬菜，好像每天都是3月17日，只有选择加入食用白菜汤。这白菜减肥汤 是一个严格限制热量摄入，这就是为什么许多遵循它谁看到突然消瘦，它通常持续七天。
“这些饮食，特别是如果他们依靠的食品数量有限，可能是营养不足或不平衡，” Lammersfeld说。她补充说，像这样的饮食通常是促进长期健康和健身无效。
很快并且很容易做任何事情
随着饮食，这是充满希望的想法，通过切割出不同类型的食物或去上一个崩溃的饮食，你可以快速减肥，让你的梦想身体，但它也是非常不现实的想法。尽管取得形状出来，有时是一个快速的过程，好身材是比较困难的，需要真正的，经常费劲的工作。扬德尔说该减肥已经是越来越因缺乏立竿见影的效果气馁最大的措施之一。
“理解与期望的现实是第一步，”扬德尔说。 “如果我的期望是，我要减肥30斤30天，这不会发生，大多数人放弃，他们觉得自己是个失败的，他们是有过错的。我们必须改变这种文化而这些看法“。
相反，采取集中在这些时间14个提示，以减轻炎症对减肥速度越快，根据的RD。
