腰围的7个最糟糕的晚餐习惯
你可能只是撤消你放弃那些不受欢迎的磅的努力工作。
当你努力待你的追踪减肥目标，您想确保您并不在不知不觉中做任何事情，粗糙，撤消您所做的所有进展。你可能没有意识到这一点，但这比你想象的更容易！所以要确保你尽可能地留在课程中，我们是看看你的习惯。特别是你的晚餐习惯。
那是对的 - 有一些晚餐习惯，你可能很容易成为为什么你不要以你应该的方式放弃那些磅的原因。看看下面的完全击穿，所以你知道不做什么，并确保你没有犯任何罪45早餐习惯让你增加体重， 任何一个。
吃晚餐太晚了
首先是第一件事 - 有这样的东西是出于晚餐的错误时间。一个决定可能是一个游戏更换者！根据发表的一项研究食欲那与早些时候吃的人相比，晚上晚上吃的人更有可能增加体重。那为什么呢？嗯，这项研究发现，那些在午餐以来没有吃过的人更有可能更容易狂欢，因此选择了糖和脂肪的不健康食物。如果你每晚这样做，那就是体重增加的地方。另外，一项研究肥胖学会 表明，当天早些时候吃晚餐可以帮助减肥一个主要原因：然后你有更多的时间烧掉卡路里。
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无意识地撒尿
如果您发现自己在晚餐后徘徊在厨房里，又一次又一遍零食，这是一种让磅为机架的轻松方法。
“当我们每小时放牧时，身体并不完全有机会在吃饭之间安顿下来，这可能对你的血糖和其他激素水平有很多，”凯西seiden.，ms，rd，cdn，dces在上一篇文章中告诉我们。 “不断的零食也让我怀疑你的饭菜缺乏一些纤维，蛋白质或脂肪让你保持更饱满的时间。“
在床上滚动
在晚餐后尝试睡觉之前，往往会发现自己在手机上滚动？好吧，这可能会导致你打包更多的磅。一项研究小儿肥胖症 发现，与卧室里没有设备的人相比，他们在卧室里乘坐卧室的电子设备的学生更有可能超重。想想它，当你醒来的思考时，你更有可能然后只是开始无意识 滚动。恶性循环！
不够睡觉
它应该毫不奇怪，如果你慢慢滚动，那么你的睡眠很大。这种缺乏睡眠会导致体重增加。根据一项研究，看看苏醒森林研究人员，睡觉五小时或更短的参与者最终放弃了两个半腹部的脂肪，而那些睡觉超过八个小时的人没有包装重量。获得足够的睡眠始终是关键！
坐下来
晚餐后，你的去搬家可能只是坐在沙发上观看一些netflix。即使你计划在以后出去散步，你也要早点思考来做到这一点。一项研究 发现吃饭后立即散步30分钟，导致更体重增加。所以在吃晚餐后继续散步，而不是融入晚上。将此晚餐后习惯添加到列表中改变生命的饮食黑客减肥！！
选择错误的晚餐餐饮食物
有时候，这真的很难避免渴望晚餐晚餐。离开垃圾食物后面相反，去寻找富含蛋白质的高脂肪食物。想想一些杏仁甚至串奶酪。这样，你不是在选择任何碳水化合物，而且你将恰如其最终增加睡着了烧坏的脂肪荷尔蒙的数量。听起来是时候将其添加到晚餐习惯列表中，对吧？
有错误的室温设定
如果在晚餐后，您只需在您的房间放松，请读书，甚至准备睡觉，您将想要调整温度。一项研究电池压力机发现暴露于温和的冷室是有益的减肥。 研究人员发现，在较冷的温度下持续六周的参与者在体内脂肪的显着降低。 因此将恒温器调节至大约62度，观察那些磅融化。
