有13个最简单的黑客减肥，说营养师
使用这些食物加上您的系统，以迅速燃烧磅。
减肥似乎是不可能的，对于我们的人来说，我们的速度较慢代谢，它经常感觉像饮食和运动只是无法削减它。来自营养学家到休闲健康爱好者的每个人都搜索了捷径和秘籍，帮助加速卡路里燃烧的过程，而大多数这些努力都无处可行，但一些食物实际上可以影响我们的方式代谢功能 - 让那些食物最好的黑客减肥。
虽然鼓励快速减肥的“奇迹食物”不存在，但我们围绕了一些最好的食物和黑客，你可以尝试减肥。这些产品，借助组装Candice Seti博士，PSY.D.，CPT，CNC 和Samantha Cassetty，Ms，Rd， 顾问性能厨房，不会最终改变你的身体过夜。但是在他们的帮助下，您可以提高饮食，以帮助烧掉任何额外的磅，最终会减肥。
尝试这些黑客帮助你减肥，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
让你的食物辛辣。
“辣椒不只是在你的嘴里有灼热的味道;他们也有助于燃烧卡路里！” Seti博士说。 “辣椒素胡椒 在你吃完辣椒之后，在你的身体中产生热效果，帮助火炬卡路里。“
如果你在食物中享用一些额外的香料，你的工作会为你切出。添加一些辣椒，在下次将额外卡路里放在系统中，加快节食过程。加上，你知道辣椒吗？一件食物可以降低疾病的风险还是
在杏仁上吃零食。
“与身体的其他系统一样，您的代谢系统需要必要脂肪酸 “塞里博士”正常运作。“杏仁是让那些必要的必需脂肪酸的绝佳方式。请记住，虽然杏仁是营养的，但它们是卡路里密集的，所以要注意你的服务大小。“
在适当的部分中，这些坚果可以奇迹，结果不撒谎。为了让圆润的营养素营养，让您在轨道上进行减肥目标，随时会在这些零食上疯狂！这是什么完美的食物部分尺寸实际上是如此。
用葡萄柚开始你的一天。
你可能没有猜到它，但增加了你的摄入量柚子 可以为新陈代谢工作奇迹。
“虽然”葡萄柚饮食“只是一种时尚饮食，但葡萄柚确实拥有一些独特的减肥效益，”塞里博士说。 “葡萄柚中的化合物有助于减少胰岛素水平，反过来有助于防止脂肪储存。”
一些额外的额外收益纤维 不能伤害，击落一个葡萄柚可以让你刚刚从纤维内容中饱满。这就是纤维的原因每天吃饭的＃1件才能减肥。
早餐吃燕麦片。
“选择普通的钢燕麦，制作一碗麦片 这将充满你并提高你的新陈代谢，“塞里博士说。”因为燕麦片中的纤维对你的身体做更多的工作来消化，它会导致你的新陈代谢燃烧更多的卡路里，而不是许多其他食物。此外，燕麦被称为慢燃烧的碳水化合物，这意味着它们会让您感觉完整，这有助于防洪。“
下次你询问你是否可以在没有你的燕麦粥的情况下开始你的早晨，不要二次猜测自己。这种强大的早餐和小吃可以让任何一天都伟大。你甚至可以用其中一个11健康的燕麦片浇头，帮助你减肥。
将硬花花添加为一面。
西兰花 在这么多方面致力于我们的健康工作，但现在我们可以将新陈代谢黑客添加到全部列表中。
“除了许多其他健康益处，如争夺自由基的有害影响，西兰花还有助于支持你的新陈代谢，”Seti博士说。 “西兰花提供低卡路里，易于利用的来源钙。研究表明，钙有助于新陈代谢更有效地运行。“
喝咖啡。对真的。
每个人都喜欢用一杯漂亮的杯子开始他们的一天咖啡，现在您可以在这种平滑的饮料中沉迷于更多。
“这咖啡因 Seti博士说，在咖啡中被证明可以通过饮用咖啡咖啡的人们提高普通咖啡饮用者的新陈代谢。“
下次你想知道你是否应该到达那个第二杯，让你的饮食推动下降并加强你的一天。你甚至可以鞭打其中一个来自营养师最佳的自制咖啡饮料。
下午喝绿茶。
“绿茶塞里斯博士说，是一个充分的理由，是一个有效的损失世界的明星。“绿茶中发现的复合EGCG有助于燃烧脂肪。”
无论您是想用热杯绿茶放松还是只想感到刷新，这种饮料就会向任何想要感受健康和快乐的人证明它的价值。是7饮用绿茶的惊人益处
全天啜饮水。
“塞里博士说：”它不会变得比啜饮在水上更容易。“ “水 有助于让您保湿，有助于保持您的新陈代谢优先运行。如果普通水不吸引你，请尝试用水果或草药注入水。“
没有两种方法是关于它 - 你需要保持水分减肥，水只能让你更快地让你棚卡路里。下次你想要额外的提升，直接为你的水瓶。这是喝多少水以减肥。
将豆添加到您的饭中。
“这些超级食品可以更容易地达到或保持更健康的体重，因此有很多原因，但其中你的身体可能不会吸收它们的所有卡路里，”Cassetty说。 “[试着]在你已经喜欢的食物中，例如，通过将黑豆添加到炸玉米饼。”
当你需要额外的推动时，豆子 可以让你的一天到一个下一级别，让你感觉很棒。无论您是需要额外的纤维，蛋白质还是铁，豆类都不会让您失望。
或扁豆。
“[这些]植物蛋白质 可以给你一种代谢边缘，“Cassetty说。”来自21项研究的发现表明，包括每天大约一份脉冲[如扁豆]，导致略有减肥，即使研究饮食被设计用于重量维护。“
什么时候学习 展示食品的减肥多么伟大，毫无疑问，他们可以做一些令人难以置信的事情。保持你的身体健康和紧张扁豆 下次你需要苗条。
撒上一些核桃。
当你准备好拿下困境并减肥时，核桃 可以帮助任何事情。
“一项研究发表在营养 显示了经常食用含有多不饱和脂肪（PUFA）的食物的健康年轻的成年人，如核桃，可能会在与饥饿和饱腹感染的食欲激素中经历有利的变化，“Cassetty说。”消耗富毒性的饮食的参与者有重要意义减少禁食Ghrelin，一种增加饥饿的激素......这些激素的变化可能有助于更好的食欲控制，因此更好地控制。“
不要害怕全谷物。
你听到了整个谷物可以加强你的整体营养，现在准备好接受这些灌装食品作为一种充电的新陈代谢。
“而不是避龙碳水化合物，明智地选择你的碳水化合物，“Cassetty说。”一项研究发现了全谷类 可以帮助您燃烧更多的卡路里，这可能会考虑这些谷物也与更健康的体重相关联。在里面学习与食用精制谷物相比，消耗全谷物的人每天烧毁约100个热量。为全麦面包交易白面包，交换白米为糙米。“
用纤维蔬菜堆肥。
“你每天需要大约2个1/2杯蔬菜，但只有10％的美国人符合这个目标，”Cassetty解释说。 “俯仰你的素食摄入量 是您能为您的健康和新陈代谢做的最好的事情之一。学习 在研究表明，增加你的蔬菜消费量减少了你的超重的几率，或者使其更容易减肥。“
“一个原因是因为他们的高度纤维 内容，“Cassetty说。”纤维充盈的食物有助于保持你满满的，他们促进了一种积极影响你的新陈代谢的肠道微生物。“
每个人都知道蔬菜可以制造或打破任何饮食计划，但是谁能猜到他们有多少帮助减肥和监管！下次你需要脱掉一些磅，回到基础知识可以让你身材塑造，准备好你的减肥旅程可以扔给你。是12令人惊讶的蔬菜在他们煮熟时变得更健康。
