Good Lifestyle

下次您正在撰写杂货店或做膳食准备时，请记住这一点。同时吃某些食物不仅会影响你的味蕾，而且会影响你吸收营养素的方式。所以，如果你试图从每一咬获得最佳利益，请不要忘记这些完美的合作伙伴。

“有一些具有协同关系与另一个有协同关系的食物，”Bonnie Taub-Dix，RDN，健康影响者和博主比节食更好。虽然超级食品像羽衣甘蓝和浆果一样伟大，但她说，他们可能会更强大，甚至与一点团队合作，这就是为什么我们要求营养专家为他们最喜欢的动态二重奏。您可以在厨房里获得创意，配备它们推荐或简单地将两种成分扔进任何内容减肥56级冰沙。

下次你煮一个杯子的绿茶，在旁边有一些你最喜欢的绿色水果。据Irin Palinski-Wade，Rd，Cde，Cde，Cde，Cde的作者，虽然茶叶中的儿茶素在茶叶中转换为能源肚子脂肪饮食的假人。相信它与否，猕猴桃实际上是如此充满了它比橙色更高的浓度！所以如果你觉得这样的话，将这些模糊的水果中的一个剪掉了一半并抓住了一把勺子提高你的新陈代谢 喝酒时。

对于一个将防止您未来零食的小吃，Erin建议将少数蓝莓混合到一碗奶酪中。因为果实在纤维中很高，奶酪肿块浓郁释放肠蛋白蛋白，这是一个可以让你饱化的组合，直到你的下一餐。让自己一个忙，不要让这些分开。

我们知道黑莓味道鲜美，但如果你没有用豆腐的立方体吃它们，你已经错过了。除了充满蛋白质，艾琳告诉我们，豆腐丰富的维生素D含量可以帮助您的身体吸收更多的水果钙。将这两种成分扔进沙拉碗或搅拌机，你的骨头会感谢你。

即使是羽衣甘蓝的超级食品也需要犯罪的伴侣，所以如果你是一个素食主义者，努力挤压你的饮食，请密切关注这一点。根据Taub-Dix，当草莓加入混合物时，羽衣甘蓝的铁更好地吸收。看起来你未来的水果沙拉！

只是因为你不喜欢胡萝卜并不意味着你必须放弃改善你的眼睛健康。通过将鳄梨和菠菜组合纳入您的饮食中，您可以防止美国验光协会所说的年龄相关的黄斑变性和白内障，这可能导致视力和失明的受损。菠菜中的健康脂肪和菠菜的叶黄素抗氧化剂共同努力，提升眼睛健康，如果您想帮助您的食物帮助您，请将这些添加到您的下一餐。

无论您是将它们混合到过夜燕麦中，鞭打冰沙，还是在叮咬之间交替，只能来自杏仁黄油和香蕉的好东西。坚果黄油中的纤维和蛋白质在水果中抵抗糖，让您免于令人不快的崩溃。听起来坚果，我们知道，但随着杏仁减缓你身体吸收糖的速率，你的葡萄糖水平仍然更稳定。你是香蕉 不要试试这个伎俩。

我们知道椰子油厂为您的头发和皮肤展示，但不要陷入困境在 你的身体你忘了把它放进去 - 特别是如果你有大麻种子撒谎。 Angela Onsgard，Rdn，Miraval Resorts的营养学家解释说，种子中的镁，这有助于睡眠问题，骨密度和高血压预防，在椰子油中的中链甘油三酯加入时更好地吸收。想知道如何将这些成分纳入您的饮食？考虑将它们添加到自制蛋白质棒或格兰诺拉麦片中，但如果您强调时间，它们也适用于一夜之间燕麦披肩。

我们可能不必努力说服您将这对卷笔在您的杂货柱上。两者都是沙拉，装载吐司切片和鸡蛋菜肴的美味添加，但他们比他们的味道更好。甘薯满是维生素A，有助于保护视觉和支持细胞生长，这是由鳄梨的单一饱和脂肪的帮助。

羽衣甘蓝已被标记为一个超级食品是有原因的。素食素食是如此丰富的维生素A和K，它可以淘汰您推荐的每日营养剂量 - 然后是一些！随着坚果黄油的单一饱和脂肪来加速速度，这些维生素可以更快地吸收。但不要停止那里;有10个超级食物比羽衣甘蓝更好 只是在厨房里等待一个地方。

你的沙拉刚刚变得更加健康。尽管婴儿菠菜可以根据其维生素K的含量造成惊人的事情，但这些好处是没有匹配核桃进入场景时发生的事情。据Nancy Teeter（Nancy Teeter）RDN称，螺母中的ω-3脂肪酸促进了维生素的吸收，这意味着提高细胞生长，血液循环和骨骼强度。如果你没有将核桃添加到你的沙拉上，请在下次露出螺母，撒上少量碗。

是时候用这种甜味和辛辣的组合给你的热巧克力改造了。对冬季蒸汽杯中的抗氧化的可可粉对促辣椒蛋白辣椒培养，然后将成分混合到一碗炉子弹出的爆米花中。如果你的味蕾对这个健康的小吃不满意，那么我们不知道是什么！