保持健康的10种方式
想要避免往后遭遇大火鸡日膳食的食物昏迷吗？ 这是最好的，专家批准的饮食技巧。
感恩 今年可能看起来有点不同，而你可能没有同一群朋友或家人，有一件事会保持不变。那就是盛宴 和额外的卡路里摄入量 每年都在土耳其日发生。但如果你想要避免感到过于填充和包装任何额外的磅，您可能希望在雷达上保留一些健康的饮食提示。这样，您可以更好地控制您的胃口，而不会被剥夺您最喜欢的食物和假期的舒适情绪。
是的，您仍然可以享受感恩节的所有内容进入食物昏迷！！我们用两个营养师发表讲述，围绕最好的提示，所以你可以保持健康的假期。而且在你的时候，试试任何一个21最佳健康的烹饪黑客！！
吹出来
我们知道有很多要做的事情，但在开始烹饪之前，您仍然希望花时间进入锻炼。
“如果你有时间，请尽早让你的心脏搭配良好的锻炼，”ilyse schapiro ms，rd，cdn。为什么有氧？你的新陈代谢会被击中，你会把一些卡路里发布。如果您将心动与重量相结合，您还将保持新陈代谢升高。只要记住，锻炼不是一个借口，所以你仍然想要监控你的部分大小。
保持水合
你要在土耳其日喝大量的水，因为你可能并不能像你想象的那样饥饿。
“很多人认为他们饿了，但他们真的只需要喝水，”沙皮罗说。 Schapiro建议，最简单的留在课程的留宿方式是随身携带水瓶，并全天喝它。如果你打算消耗酒精， 相互匹配沸石饮料 介于两者之间。
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沟里绿豆砂锅只是豆子
而不是沉迷于钉书钉绿豆砂锅相反，只享受一些炒青豆。
“跳过蘑菇汤和奶酪的奶油，并选择用一些橄榄油和大蒜的青豆，为健康的菜肴，”Schapiro建议使用。它仍然味道鲜美，并将节省100多卡路里和每份卡路里和脂肪。
摆脱那些甜土豆的蛋白软糖
“用棉花糖互换甘薯砂锅，为一只普通的烤红薯，”沙拉罗说。您将挽救400多卡路里，通过这样做，70克糖和7克脂肪，您仍然可以用更健康的浇头装载它，如切块的西兰花和一点奶酪。 “你可以用一个甜蜜的土豆和顶部用一点红糖烘烤一个更健康的替代品，”她说。
在山核桃馅饼上选择南瓜
我们知道Pecan Pie Screams感恩节，但南瓜饼也是如此。一旦点心滚动，左右的南瓜饼是每片的更健康的选择。
“你会挽救500多卡路里，27克糖和16克脂肪，”Schapiro说。对不起山核桃，但你跳过！
用花椰菜去碳水化合物
花椰菜已成为一个伟大的低碳水化合物，它使碎土豆轻松交换。这是对的，在感恩节那天去一些捣碎的花椰菜。这盏牌会保存在一吨碳水化合物，卡路里和脂肪上。
“捣碎的花椰菜是土豆泥的一个很好的替代品，加上来自花椰菜的纤维会让你满满，”沙拉罗说。为了增加更多的味道，你可以加上大量的调味料，如新鲜草药。
选择罐装上的新鲜蔓越莓
代替使用商店的糖衣罐头蔓越莓酱，选择新鲜浆果在家里制作自己的浆果。
“罐装蔓越莓酱往往有高果糖玉米糖浆和其他添加剂，”沙拉罗说。让自己的不仅可以拯救你的卡路里，而且很多添加糖。
切断皮肤
简单而简单 - 你不需要土耳其皮肤仍然享受温柔，多汁的肉。
“避免火鸡上的皮肤，因为它装满了脂肪和卡路里，火鸡仍将味道味道，”沙皮罗说。这很简单;在吃它之前，请取出皮肤。
只吃特殊或传统的东西
“如果你倾向于离开感恩桌上的感恩桌子，每年都会感到不舒服，那么挑剔和挑剔你在板上放在你的盘子上，”Kelly Jones Ms，Rd，CSSD，LDN。 如果你真的爱你的家人的传统馅饼配方，一定要享受切片。 但是，如果这是你通常只是吃的东西，因为它在那里（思考：面包卷和黄油），跳过它！ 你也不应该觉得只需要吃菜（甚至抓住秒）的需要。
“这可能对某些文化来说很难（我可以听到我的意大利祖母在我的脑后推进食物，但为了你的健康和身体自治，你有权拒绝食物，” 琼斯说。
只要找到一种不冒犯任何人的方法。
需要一些指针？ 只是说“不，谢谢，我知道它很好，但我已经过得太多了”或“我真的想为[另一个菜）拯救空间”或“我明天会剩下”应该做诀窍。
