你应该睡觉饿了吗？
有些人通过在晚上早晚吃最后一顿饭，空腹睡觉。专家透露，如果这真的是一个有价值的减肥策略。
睡觉饥饿不仅仅是惩罚你的妈妈被淘汰了;有些人认为这个诀窍是脱落那些不受欢迎的磅的关键。不一定地跳过晚餐，但在一段时间的一段时间切断你的卡路里。虽然吃富于饱食的饮食填充光纤 健康的肥胖的食物不应该让你感到被剥夺，你肚子里的那些隆隆声可能是不可避免的，特别是如果你刚刚开始新的饮食计划或那天努力工作。
有些人在一定的一段时间后不吃东西减肥。毕竟，吃完一顿大餐后会睡觉会影响消化。但剥夺自己也可以让你在整个夜晚享受饥饿，这最终可能会影响你的睡眠质量。
所以要睡觉饥饿真的是一个有价值的减肥习惯，或者它可以让你弊大于好吗？我们轻敲饮食和减肥专家，他们向我们忽略了你是否应该忽视那些夜间饥饿的痛苦。
你不应该在睡前吃巨大的饭
“在睡前吃饱胃会导致胰岛素和血糖中的尖峰，这会导致体重增加，”吉姆白，吉姆白色健身营养工作室的所有者的RD，ACSM说。
丽莎戴维斯Terra厨房的首席营养官员，博士，CNS / LDN同意;这就是为什么有一顿大餐并立即上床睡觉是不是一个好主意。 “消耗大型宵夜饭......已被证明增加了肥胖和心脏素质疾病的风险，”她解释道。
不仅可以睡觉填充填充磅，但它也可能干扰消化和你睡个好觉的能力。
睡觉饥饿可以保持胰岛素低
“当谈到减肥时，睡一点点饥饿可以帮助，因为它使胰岛素等胰岛素保持低位，这有助于减肥，”戴维斯说。但她重申，在睡觉之前有一个大晚餐的效果。
但饥饿可以满足
“渴望睡觉的问题是它可能会干扰一个美好的夜晚睡眠，”白色解释道。 “研究表明缺乏睡眠与体重增加有关 因为饥饿增加了。由于睡眠缺乏，身体希望能源的能量。“
总体而言：最好在睡觉前比饥饿更好
“我从来没有建议人们在饥饿的时候做任何事情，特别是上床睡觉。即使在睡前，你总是最好有一些饱腹感的感觉，即使在睡前，”Natalie Rizzo.，女士，RD说。
不仅饥饿的痛苦会阻止你休息一下 - 这会导致体重增加 - 但是睡前吃小吃 实际上可以帮助提高减肥努力。
“有些研究表明，吃了较小的营养密集小吃150卡路里不会影响你的体重，”白色解释。 “在睡前的搅拌运动和小型健康的零食被证明促进减肥。”
衡量床前的最佳方式是否应该在床前评价你的饥饿比例从1-10级，解释道。如果你的饥饿落在五年或下方，她建议只有一杯水，上床睡觉。如果你的饥饿是六个或更高，她说你应该在一个令人满意的小吃上，在100到200卡路里之间的东西。
只是确保你在其中一个人吃零食在睡觉前吃的最好的食物 安静轻松肚纹，让你睡觉。
