烤鸡翼在亚洲卤汁配方
在订购翅膀时，请告别所有多余的脂肪和卡路里！
即使你是一个终身翼粉，你也不太可能有一个不是a）炸的，b）在辣酱和融化的黄油和油中捣碎。这种不可动摇的双管齐下的方法有两个基本缺陷。第一的，鸡翅 有很多天然脂肪，所以在沸腾的油中烹饪它们就像犯有脂肪的犯罪一样。至于水牛治疗，辣酱和黄油很棒，但翅膀尖叫其他大胆的治疗。进入我们的健康版本的本着最爱：在这个烤鸡翅膀食谱中，我们将翅膀浸泡在亚洲腌料中，然后在烤箱的高温下烤（而不是深煎）它们（虽然烤架很好，也是为了清脆它们。这个选项会拯救你这么多卡路里，但仍然会成为你渴望的品味。谁说健康的饮食无法带来一些内疚的乐趣？
营养：290卡路里，10克脂肪（4.5克饱和），890毫克钠
服务4.
你需要
1/2杯低钠酱油
1/4杯红糖
4丁香大蒜，切碎
1汤匙磨碎的新鲜姜
2磅鸡翅
2汤匙黄油
1 TBSP SRiracha.
1/2石灰的果汁
芝麻和切碎的葱（可选）
如何制作它
- 将酱油，半棕色糖，大蒜和姜在可密封的塑料袋中结合。
- 加入翅膀，混合涂层，并密封袋子。
- 在冰箱中腌至少1小时或最多8小时。
- 将烤箱预热至450°F。
- 从腌料中取出翅膀，并在衬里衬里上铺设有轻质上油铝箔（更容易清理），确保它们均匀间隔。
- 烤了大约15分钟，直到肉类成功，煮熟，皮肤开始焦糖和脆脆。
- 加热黄油，sriracha，石灰汁，剩余的棕色糖不粘 煎锅。
- 当黄油融化时，加入翅膀和2至3分钟，直到酱汁轻轻地挤到鸡肉。
- 用芝麻和葱来装饰（如果你喜欢）。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
