医生说，在做这个废墟你的腰围
我们与医生发表谈论你不应该为你的腰线做的事情，以及如何解决它。
想在新的一年里炫耀腰部吗？肠胃平坦可能是为您的健康提供的伟大目标，但如果您没有以健康的方式展现它，您可以轻松在腰围造成严重破坏。那么，你应该在睡觉前每天做100个仰卧起坐吗？不完全是。实际上，如果你只是专注于AB练习，以获得一个修剪腰部而不尝试健康吃，你永远不会得到你想要的扁平肚子。
Tonya博士Sweezer.一体的家庭医师，确实指出，在努力工作时，您的核心适合调色和AB定义，如果您也没有关注营养方面，您将永远不会得到那个修剪腰部。
“强烈的核心是调色的关键，但厨房里制造了ABS，”Sweezer博士说。
那么通过饮食健康，究竟究竟究竟是如何获得修剪的腰部？ Sweezer博士给了我们一些技巧来帮助你开始。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。
如何为修剪腰线吃得更好
首先，Sweezer博士说，晚上饮食不会做你的腰线。
“一般来说，除非有医学原因，否则我们应该避免在睡前3至4小时吃3到4个小时，”Sweezer博士说。一项研究BMC公共卫生 确实在夜间饮食习惯之间表现出交学，并增加代谢综合征和肥胖症。
接下来，喝足够的水很重要。
“[返回]不喝足够的水，这可能导致水保留和肚子膨胀，”Sweezer博士说。
喝足够的水 对于减少腹部膨胀，避开疾病，甚至全天给予你的能量是重要的。这就是为什么它很重要计算水量 你应该在家里喝酒。
根据Sweezer博士的说法，吃高品质的食物也很重要，否则会导致便秘和IBS等消化问题。
“避免了已知的”问题食物“（那些不容忍的人）并确保有足够的高质量纤维来确保排便规律，”Sweezer博士说。
暴饮暴食也可能导致一系列消化问题。根据Sweezer博士的说法，暴饮暴食“过载消化系统并使难以处理食物，导致肚子膨胀。”她建议保持部分合理，您可以通过以下方式轻松完成18控制您的尺寸的简单方法。
全部，如果您通常有饮食较差，那么没有数量的AB练习可以扭转你吃的东西。
“含糖零食和不健康的食物中的饮食对腰围的影响最大，”Sweezer博士说。 “专注于健康的食物，以[控制]腰围。”
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