Good Lifestyle

知道如何询问饮食是否适合您？你不讨厌这样做。 “避免的一种饮食是一个不可持续的饮食，”解释说Amy Helms，LMSW，MS，CEDRD-S，RD，LD。这些可以包括饮食，减少太多卡路里或计划，这些卡路里或计划与您的生活方式不“兼容”。 “这项过度热限制的计划将在长远来看，”她解释道。 “我们的身体适应在较少的卡路里上的作用，重量恢复到不可避免。”

另外，卡路里的大切口是用于暴饮暴食甚至狂暴的底漆。 “对于一些人来说，对于其他人来说，可能导致他人的饮食失败，这可能导致饮食紊乱，”她指出。而且，虽然低碳水化合物，高蛋白质和间歇的禁食方法在短期内可能是有效的，但它们只是对大多数人来说都不是可持续的。

根据健康专家的说法，这里有12个饮食，你应该尝试 - 以及一些你应该。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你有covid的迹象，不知道。

据此介绍，虽然肉类燃料燃料燃料，无碳水化合物饮食可能会有助于减肥，但它可以对您的整体健康产生负面影响。Allen Conrad，BS，DC，CSCS北威尔士蒙哥马利县脊椎按摩疗中心。 “阿特金斯饮食是一个想法，包括高脂肪和红肉作为您的膳食的主要成分，并且该概念是您将这种方式减肥。这样的饮食问题是那种高浓度的红肉和不饱和脂肪可以造成许多健康问题，包括心脏病和高胆固醇，“他解释道。学习已经表明，由于他们持久的健康问题，应避免红肉和反式脂肪的饮食。

keto是2019年是最高兴的饮食，但康拉德博士不是粉丝。 “这个概念涉及用减肥的目标进食低碳水化合物粉。通过将身体放入刺激状态，想法是您的身体将储存较少的身体脂肪，并且您可以降低几磅，”他解释道。然而，酮饮食的问题是，这对您的内部器官提供了额外的压力，他解释道。此外，他指出了学习已经表明，延长的低碳水化合物饮食危险，可能导致过早死亡。

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蛇饮食 - 延长禁食时期（最初的两个禁食时期为48小时和72小时）的FAD饮食，在2019年在社交媒体周围的社交媒体周围消耗的低碳水化合物，高脂肪餐，追随者声称戏剧性减肥结果。但是，专家希望饮食将在即将到来的年度中流行。 “安全性和长期效果尚不清楚，大多数饮食的情况是毕竟，毕竟是FAD-Short-Lived和没有科学的基础，”Ania Jastreboff，MD，Ph.D.，耶鲁医学内分泌学家和重量管理与肥胖预防总监。

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榨汁的支持者吹嘘它有助于清洁身体的毒素，并从你身体中的不健康食物中“积聚”。 “真的是什么：已经剥夺了纤维的水果和蔬菜，并装入一个非常昂贵的堆肥瓶中，”私人教练和运动营养师解释说明冬青玫瑰色。 “我们的身体很擅长清洁，通过我们的肝脏和肾脏，所以除了去除毒素的果汁的想法是v。“如果你想上水果和蔬菜摄入量，她建议将它们添加到食物形式中的饮食中。但是，如果你更喜欢喝酒，她建议将它们混成摇晃或冰沙，”所以你没有错过皮肤的果实或蔬菜的全纤维。“

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整个30旨在帮助您识别导致您消化或炎症问题的食物。用它减肥不是理想的。例如，计划禁令豆类 - 一些歌词发现了质疑。 “豆类含有蛋白质并含零胆固醇，是一种令人惊叹的肉类替代品。他们是减肥的理想选择，并用这种令人印象深刻的营养简介，”生活中的健康生活“。”

当饮食已经过于这种情况时，在短短30天 - 你可能会回到你的旧习惯。尽管缺点，她确实欣赏饮食如何鼓励人们烹饪真实的食物而不是消费加工食品。放弃酒精总是一个好主意。但是，“到底，就像所有的饮食一样不可能，人们一旦他们离开它就会增加体重”。“

Detox是这些日子到处的“健康”流行语之一 - 从排毒饮食到排毒摇晃和排毒水域。 “排毒”背后的想法是，通过遵循这些饮食或消费这些产品，您的身体将被清洁“毒素”，而且反过来会有助于改善健康，促进体重减轻，但它有点复杂，解释Melissa Nieves ，rd，健康的饭菜至高无上。 “外部手段的解毒概念如饮食和排毒产品是误导性的，”她解释道。 “身体本身正在排毒，每天都在始终是肾脏和肝脏的东西！事实上，如果我们真的充满了毒素，我们会住院，而不是在饮酒戒毒时走路！”虽然身体确实被解毒了，但她解释说，我们可以通过保持水分和吃高纤维饮食来帮助这种过程。

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跑步，不要走路，远离HCG饮食，这是一项膳食计划，每天只有500卡路里，补充剂或注射人绒毛膜促性腺激素（HCG） - 孕妇在怀孕期间产生的激素 - 每周几次。 “人们对这种饮食进行了体重，但它真的是因为他们每天吃这么少量的卡路里，”指出了聂群岛。 “这种类型的饮食不是可持续的，因为谁将能够长时间吃这样少量的食物？”此外，这很危险！吃得很少会降低你的新陈代谢，从长远来看，更难达到健康的体重。它还让您面临营养不良的风险，可以引发饮食障碍，导致肌肉和组织丧失，“特别是在诸如心脏的重要器官中，因为身体在饥饿条件下使用其蛋白质作为能量开始。”此外，她指出，HCG激素仅被批准为生育治疗的一部分 - 不减肥。她解释说：“到目前为止，仅对使用HCG进行体重减轻的疗效进行了小型研究，”她解释说。 “我们没有足够的证据证明了使用这种激素的潜在健康风险，也没有真正适用于减肥。”

尼维人希望人们在婴儿食品饮食方面会长大！ “这款FAD饮食应该通过切割卡路里和控制部分来帮助您减肥。它涉及用婴儿食品替换一两顿饭或零食。每个罐子都可以从20-100卡路里的范围内，”她解释道。同样，人们对这种饮食减肥的原因是由于每天消耗的少量卡路里。但与其他任何其他食用饮食一样，它具有其缺点。这些包括将您面临营养不良的风险，“由于这些食物中的营养要求专门为婴儿设置。”它也非常难以维持，“自从他们的味道，以及你不是”咀嚼“你的食物的事实，这是一个成年人难以习惯的，”并且不会因为他们而保持完全和满足低纤维和蛋白质含量。 “此外，饮食应该是愉快和实用的。它也应该帮助您制作和维持健康的饮食习惯，”她补充道。 “婴儿食品饮食不会在这里削减它！”

您可以通过煮沸的鸡蛋 - 整天持续的饮食中的煮沸蛋追随者在两周内失去了24磅。 “这是另一种饮食，减少了很多食物群体，并将您的食物选择限制在一起，大多数鸡蛋，”指出聂群。虽然在碳水化合物和蛋白质高的这种饮食中，但可以帮助您流出多余的磅，结果基本短期。 “许多人遇到这种饮食困难，主要是由于味道无聊，”她解释道。她还指出，糖尿病，胆固醇问题或心脏问题的个体之后，它不是饮食计划。

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根据Heather Campbell，MS，RDN，LD，顾问营养师的顾问，顾客这样的穴居人就像穴居人一样。 “任何需要完全遗漏或严重限制整个食物群体的任何饮食都可能有问题，并为营养缺陷创造机会，”她解释道。 “当你的身体与所有所需的营养成分的平衡均衡时，那么您无法创建您正在寻找的可持续变化。”虽然keto可能导致初步结果，但她指出，它不是创造一个生活方式，你可以继续进入未来，“那么你就不太可能看到你的健康的永久性变化。”

当你乘坐时髦的穴居人风格的古饮食并删除涉及动物产品的一切时，你会得到什么？今年最严重的饮食之一，根据卫生专家。这种超级限制性饮食仅允许水果，坚果，蔬菜，种子和有限的豆类等东西。虽然它乐队所有乳制品，但你被允许吃一块肉，所以至少有。但总的来说，超级限制性饮食方法难以维持。

如果饮食似乎太好了，它可能是！ “许多时尚饮食根本没有同行评审科学，就像避免碱性饮食的酸性食物，或者使用补充剂或饮料从身体中去除毒素，”坎贝尔解释说，他们指出了那些人健康和运作的器官系统，拥有足够的排毒系统已经内置。“支持您身体的自然能够去除毒素的一种方法是专注于饮用足够水的健康习惯，制作一半的纸浆水果和蔬菜，并充足的饮食瘦蛋白质来源。“

最好的饮食是强调瘦蛋白，健康脂肪和腹部填充纤维的饮食。市场上的最佳新标题是：无糖3.，在此期间，您可以在仅仅三周内添加糖时要吃所有你想要的一切;善良的食谱，具有简单且平衡的食谱;和如何不饮食，这对自己说。至于自己：并在你最健康的生活中，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。