Good Lifestyle

芝士蛋糕工厂可能是一个沉迷于甜食的好地方，但如果你渴望更多的馅料，就可以说这家家庭友好的餐厅肯定可以提供，特别是因为菜单有很多美味的物品来选择从。

然而，像这样的大型菜单经常出现有序有序，卡路里，热量和钠茂密的物品，如果您希望保持轨道，请小心选择您的膳食选择。

为了帮助您挑选美味但营养的物品，我们与一个注册的营养师谈到所有最优秀和最糟糕的开胃菜，小盘，比萨饼和甜点选择，可从下次支付这家餐厅进行访问。下面是下次渴望芝士蛋糕的大时间下面有些事情。

鸡蛋，煎蛋，星期六和周日早午餐

“建立自己的早餐绝对是在芝士蛋糕工厂去的方式，”注册营养师说Jenn Fillenworth，MS，RD。她解释说，大多数早午餐的物品都会让你恢复超过1000卡路里，所以选择新鲜蛋，英国松饼，切片西红柿是获得蛋白质，碳水化合物和蔬菜的好方法。

“随着全天的卡路里，脂肪和饱和的脂肪，这款早午餐的物品对于普通人来说太高了，”Fillenworth表明。 “加上98克糖的鲸鱼等于吃三袋M＆Ms的早餐，”她补充道。

小盘和小吃和开胃菜

Fillenworth说，这个FlateBread是完美的可共享物品，因为如果您在日期晚上拆分，那么它只是320卡路里。

只有一份这些玉米虫包装大约740卡路里和约980毫克的钠，Fillenworth警告。

斯凯利

Salmon总是为一个完美的健康Entrée而言，Fillenworth说，就像它一样Omega-3脂肪酸 有这么多的健康益处，你真的不会出错。

“乍一看，这种沙拉看起来像一个完全合理的选择，直到你的眼睛达到2,720毫克的钠，”菲尔登沃思说。根据2015 - 2015年的美国人饮食准则，建议美国人每天消耗少于2,300毫克的钠，她建议。谈论其中一个最糟糕的“更轻的票价”菜单项。

沙拉

Fillenworth指出，海鲜菜肴往往比其陆地动物同行更瘦。 “这个灼烧的金枪鱼沙拉有42克填充蛋白，只有18克总碳水化合物，这对于观看碳水化合物摄入的人来说是一个很好的选择，”她解释道。

“这个沙拉有1,830卡路里，几乎与一天的普通人吃的热量一样多，”德琳沃思说。此外，她表明，这顿饭中的130克脂肪目前几乎是每天推荐的脂肪量的两倍。

“超级”食物

虽然我对这款牛油果多士的1,500毫克钠留下了不太印象深刻的牛油果吐司，但我会说其他营养成分是合理的，“菲尔登沃思说。 “16克纤维非常适合让您充分和促进消化健康，”她补充道。

虽然素食主义者绝对是对任何饮食的健康补充，但Fillenworth表明这种素食主义者Cobb Salad选项留下很少。 90克脂肪（超过当天推荐的脂肪摄入量）和超过1,000卡路里（普通人需要的卡路里数量），她说这是一顿饭选择，你肯定需要完全通过。

比萨

Fillenworth解释说，这种披萨菜保持简单，因为它装有美味的西红柿酱，新鲜的马苏里拉片和新鲜的罗勒。由于它并不像大多数比萨饼一样窒息，因此，相比之下，卡路里和脂肪含量要低得多。

“这种披萨装满了意大利辣味香肠和香肠，饱和脂肪倾向于高，”Fillenworth表明。甚至分裂4360毫克的钠将每人增加2180毫克，这几乎所有的钠。

午餐特价

“大多数午餐特价在芝士蛋糕工厂的菜单上将超过1000卡路里标记，但这种新鲜的烤鲑鱼是790卡路里的午餐选项，”Fillenworth说。

“鱼类和筹码肯定会让你回到办公室的感觉，就像你刚刚在油炸食品中消耗了你的体重，”菲尔登沃思说。她补充说，它的1,830卡路里几乎是一个全天的食物，更不用说你大约脂肪含量的极限。

Glamburgers＆Sandwiches.

“我知道这不是最热烈的选择，但这种三明治绝对是任何三明治或Glamburger的最佳选择，”菲纳沃斯说。她补充说，它也是1000卡路里下的唯一一个唯一的企业之一，也是1800毫克的钠。

“培根培根芝士汉堡装满了1,610卡路里，110克脂肪，45克饱和脂肪，3,420毫克钠，”菲恩沃思说。如果这不够糟糕，她建议这种汉堡包含3.5克反脂肪，这可能导致包括心血管疾病的不良反应。

粘贴

通过单独观察营养事实，Fillenworth表明这不是菜单上最理想的餐饮选择。但是，在查看菜单上可用的所有面食选项时，她解释说这是束中最好的。

订购这道菜时，她建议订购一面沙拉，并立即要求将您的部分切成两半。 “这造成了更加营养的均衡的一餐，仍然可以让你有意大利面，”她说。

Firlenworth说，这种面食肯定会推动营养的界限，因为它几乎超过了建议的日常价值的每个类别。 “最令人担忧的数字之一是4030毫克钠，几乎是每天推荐钠的量增加一倍，”她说。

牛排，剁，鱼类和海鲜

Pillenworth说，看到被列为健康选择的红肉总是一个惊喜，特别是因为它往往具有糟糕的声誉。然而，她解释说，菲特·米尼翁自然是一种瘦的牛排，并将其与青豆的一侧配对，烤芦笋或烤箱烤的西兰花提供了营养的膳食选项，你不会感到内疚。

“含有超过一半的热量，这种虾盘不会对你有任何营养的好处，”菲尔登沃思建议。她建议，最好选择烤或烤的蛋白质，以避免油炸食品的过度脂肪。

甜点

Fillenworth指出，这种低碳水化合物乳酪蛋糕备忘了您的主要卡路里和碳水化合物，因为它使用Splenda作为甜味剂。但是，如果您对Splenda这样的甜味剂有敏感性，她建议选择原始的芝士蛋糕选项，因为它只有830卡路里和58克脂肪。

“这块巧克力塔松露蛋糕保证带来蛀洞，”菲尔登沃思说。它有一个令人印象深刻的1,760卡路里，但也包含144克添加糖她补充说，这相当于杯子的几乎¾。

儿童菜单

根据FillenWorth的说法，这顿饭的含量最少的卡路里，脂肪和糖的任何卡路里，脂肪和糖。 “1,700卡路里很高，但可以通过要求较少的酱汁来修改，甚至选择在一边才能得到它，”她建议。

“这种盘子中脂肪和饱和脂肪的量应该向父母带来警告标签，”Fillenworth建议。在47克饱和脂肪中，她解释说，这道菜有更多的饱和脂肪，推荐成人，更不用说孩子（建议少于10％的所有卡路里来自饱和脂肪来自饮食指南）。