Good Lifestyle

茶的好处似乎无穷无尽。它已被证明延长你的生活，提高你的新陈代谢，促进体重减轻，支持记忆， 和更多。

但是你可能听说过的说法：“太多好事可能是一件坏事。”即使是茶像茶的健康饮料，咒语也持有真实。

茶来自茶叶，绿色和白色 - 是含咖啡因的。 （草药茶没有任何咖啡因，并且通常在谈到过度的时候，它们通常不会判断茶叶茶茶。）因为你可能知道，很多也是如此5副作用喝太多咖啡 由于高咖啡因，摄入量也可涂抹于咖啡因饮料，如茶。

每天3杯茶的中等茶消耗可以传达无数的健康益处，但喝太多的茶，每天超过3-4杯，已经与一些负面影响有关。

读到发现你身体可能发生的事情发生太多茶，并记得，只要你适度喝茶，你就可以收获7饮用绿茶的惊人益处。

根据一项公开的研究，丹林斯 - 使茶叶和葡萄酒味道苦味的多苯酚化合物如苦味和葡萄酒味道苦味 - 可能会抑制身体的熨斗，当时超过（超过4杯）食品研究国际。它们与铁，特别是非血红素铁结合，这些食品如菠菜，豆类和螺母。虽然A.目前的营养发展 综述发现，单宁酸和茶叶消费可以损害铁生物利用度，他们还注意到缺乏长期研究意味着他们无法为这种习惯对您的健康产生负面影响的任何结论。最糟糕的情况，确保你吃得足够了富含铁的食物 定期。

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与现在培养的几乎任何食物一样，茶叶可含有或吸收来自土壤的各种毒性化合物或通过收获方法。研究发现了许多不同类型的毒素水平。例如，一个毒理学杂志 研究发现，当研究人员测试了30种茶叶 - 其中包括黑色，绿色，白色和乌龙各品种 - 所有这些都包含铅。

随着研究人员增加陡峭的时间，铅的水平增加。所有酿造的茶含有痕量的铅，但73％的茶酿造3分钟，83％酿造15分钟，含有妊娠和哺乳期间消费不安全。铝水平高于推荐的20％酿造茶。在这一点上，研究人员敦促您意识到您可能会接触到这些有毒元素，但是要看看您的整体日常食用毒素，比如来自污染的补充剂或受污染的饮用水，而不是单独茶。

根据A的研究人员测试了茶叶与茶叶，他们发现更高质量的茶叶含量更高的氟化物。食品研究国际 学习。将茶酿造两分钟，导致茶型为3.6至7.96毫克，每升氟化物。这意味着如果您每天消耗超过四杯咖啡（一升），则可能超过每天4毫克的膳食参考摄入（DRI）。研究人员假设松散的茶从收获植物的不同部位以及用于这样做的技术。消耗太多的氟化物可以损坏牙齿，骨骼和关节。请注意，该研究仅测试了英国茶，因此我们可能无法与美国茶包绘制相同的结论。至少，似乎选择松散的叶子茶是可以去的方式，而不是喝太多的茶 - 将其保持在4杯以下。

有关的：10个迹象，你喝得太多茶

茶含有咖啡因。每杯少于咖啡 - 每杯 - 但如果你喝太多茶，那咖啡因会增加。太多的咖啡因已与之相关睡眠中断那胃灼热那头痛， 和焦虑。这些底膜效应中的每一个往往只是在消耗超过100到200毫克的咖啡因时发生的。根据您饮用的各种茶，您可以在2到10杯茶之间的任何地方过度。

据发表的一项研究，白色，绿色，加入柠檬酸的黑茶可能具有更高水平的铝，镉和铅含量食品成分和分析。柠檬茶，特别是含有比这些其他茶的10至70倍的水平。因此，虽然柠檬酸是一种抗氧化成分，其增加酚类化合物和有益的托盘元素浓度，如镁，它确实以增加毒性金属的可用性成本。

减少曝光，选择松散的叶茶。研究人员注意到，与粉末袋茶叶相比，由松散的茶叶制成的输注具有较低的有害元素的含量为铝，镉和铅。如果你想要那种柠檬味，也许尝试柠檬水：当你每天喝柠檬水时，你的身体会发生什么。