Good Lifestyle

比萨是美国最受欢迎的食物之一。这是一种很容易抓住的感觉良好的食物，而是为了正确的价格。当你饿了时，你通常可以找到比萨饼店来抓住一些雄鹿的切片。您还可以在冰箱中删除冷冻披萨，并在烤箱中弹出约10分钟 - 在闪光灯中完成了晚餐。 （就像剩饭一样！这是如何像职业一样重新加热披萨。）

但是，如果您经常在您的饮食中包括披萨，那么何时呢？是否有太多披萨？您的身体和整体健康潜在的好处和缺点是什么？

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如果你喜欢披萨并每周用蔬菜平衡一片切片，就像沙拉一样，它肯定可以成为健康饮食的一部分。但是，如果您定期开始吃三四个或四个片（或更多！），那就是您的饮食可以具有健康后果的地方。

一片普通奶酪披萨可以在大约400卡路里重量 - 如果你用意大利辣香肠或其他高脂肪的浇头。披萨还倾向于从奶酪和加工的肉中有足量的动脉堵塞饱和脂肪，这可以增加心脏病的风险。 2015-2020美国人的饮食准则建议不超过来自饱和脂肪总量的10％。一片储存的披萨可以有大约20％的日常建议饱和脂肪量的含量。定期食用众多切片可以将饱和的脂肪摄入量推向推荐的限制。 随着时间的推移，这可能导致高疾病的风险更高。和这里如果你用苏打水追逐你的披萨，你的身体会发生什么 在常规。

每储存切片约400卡路里，吃两三片披萨将最终加入800至1,200卡路里到您的一天。 选择辣香肠，这可以增加卡路里数量。鉴于一个人平均消耗2,000卡路里的饮食，平原切片增加了每日卡路里的40至60％（或更多！） - 这是没有其他两餐和任何小吃。过度消耗的卡路里经常导致量度的重量。得到我们的29+健康的披萨食谱以减肥。

2015-2020美国人的饮食指南建议我们吃的一半谷物应该是整体的。披萨外壳往往是由富集的小麦粉制成，不含太多纤维。如果您经常吃披萨并填满精致的谷物，您可能无法在您的饮食中获得推荐的全谷物。 在您的饮食中获得足够的纤维有助于保持健康的胃肠道，具有其他益处，例如帮助降低结肠癌的风险，并有助于减少高胆固醇。渴望披萨？这里有从多米诺骨牌和Papa John的糟糕的比萨饼现在。

用高脂肪加工肉类堆积薄饼，如意大利辣香肠，培根和香肠，可以增加某些形式的癌症的风险，特别是如果你经常吃披萨。如果你是渴望披萨，你最好脱掉那些纤维蔬菜的那些高脂肪肉类。是100个与癌症相关的最糟糕的食物。

番茄红素是一种植物营养素，或天然植物化合物，与新鲜的西红柿相比，加工番茄酱等加工番茄产品往往更高。经常吃披萨意味着你服用番茄红素，一种抗氧化剂，可能有助于保护我们的健康组织免受称为自由基的物质的损伤。研究还表明，番茄红素可能有助于降低心血管疾病，前列腺癌和黄斑变性的风险（一种导致视力不佳的病症）。总之，您的披萨浇头可以在您的披萨是多么健康的情况下发挥重要作用。