Good Lifestyle

从蔬菜和水果到钓鱼，大豆和糙米碗，你的杂货店的冷冻食品过道充满了几十个健康的选择。冷冻食品使其超级方便抛出有益健康的昼夜膳食，因为它们被清洗并切碎，所以你只需解冻它们。奖金是，冷冻蔬菜和水果不会迅速破坏并保留更重要的营养和维生素，而不是它们的新鲜同行。

一种学习 在里面中国食品消费和分析杂志 发现冷冻水果和蔬菜是在许多情况下更营养的，因为新鲜农产品损失了维生素。冷冻食品游戏的新手？我们圆满了20个快速易精细的食谱，其具有至少一种冷冻成分。最重要的是，您可以在40分钟或更短的时间内准备它们。对于其他食谱想法，请查看这些食谱30藜麦食谱减肥！！

随着夏天的拐角处，你将不那么倾向于在一个热门厨房里烹饪烹饪，所以这是玉米沙拉不到15分钟的好事。这种清爽的沙拉配有冷冻玉米（轻松和煮熟的煮熟），罗勒，黄瓜，羊皮，西红柿和Zesty石灰汁敷料。在冰箱里有一些豌豆？在您的阵亡将士纪念日烧烤中抛入并在您的留言中服务。

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如果你渴望一些泰国摘要，并且诱惑地拉起你的无缝的应用程序，请考虑这款泰国花生鸡炒。在40分钟内准备好，您可以在交货前轻松准备这道菜。填充瘦鸡胸肉，奎奴亚藜，西兰花，红辣椒和射灯，这道菜就像美味一样令人满意。秘密冷冻成分？毛豆。只有一杯营养大豆有八克饱和纤维和16克蛋白质。此外，咸味花生酱配有辣椒，具有一些新陈代谢促进特性辣椒素。

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冷冻野生蓝莓用奶油和大剂量的抗氧化剂注入这个美味的早晨冰沙。只需用石榴果汁，希腊酸奶，水和香蕉扔一些搅拌机，您可以享用完美的便携式早餐或锻炼后冰沙。如果你想提升一些东西饥饿纤维，折腾在一些滚动的燕麦或花椰菜中。它增厚并为饮料添加了纹理。

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我们保证我们不会告诉任何我们在这个鳄梨酱的豌豆中偷偷摸摸的人如果你不这样做。此食谱呼吁常规成分，包括鳄梨，石灰汁，西红柿，红洋葱，墨西哥胡椒，大蒜和香菜。但它是将亮度添加到这类菜肴中的绿色的豌豆，并提供100％的维生素C的价值。甜蜜的薯片，炸玉米饼或敢于我们说，祝酒。

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松饼可能是当您想到健康的早餐食物时所致的最后一件事，但这些甜蜜的款项是一个不同的故事。在这个食谱中，椰子油掉在黄油中，希腊酸奶替代酸奶油。而不是白色，通用面粉，使用全麦或另一种全谷物品种。冷冻桃子带来了一些自然的甜味，所以你不需要大量的糖。

根据德克萨斯州A＆M大学研究人员，桃子装满了酚醛化合物，避免了肥胖，高胆固醇，炎症，糖尿病甚至乳腺癌。此外，它们有10种不同的维生素，包括维生素A，C，E和K，这促进了健康的视觉，免疫力和减肥。

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这款美味的虾炒炒片在20分钟内从锅到板。每份这种美味的entrée只是280卡路里，并且有超过33克的肌肉建筑蛋白质，这使得这是一个很棒的用餐，增加你的周末曲目。额外提高蛋白质和纤维，在苋菜的帮助下为美味的虾提供服务。鲜为人知的谷物是多功能的，用锰，铁和硒包装，这使您的甲状腺保持在检查和皮肤光滑。

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您将在准备30分钟的餐厅品质的菜肴时给家人或晚餐客人留下深刻的印象。冷冻芒果为这只鸡肉TeriyakiNertée提供了一种自然的甜味和充满活力的味道。与预先制造的Teriyaki Seuce不同，这是用精制糖，玉米淀粉和其他加工成分的垃圾，这是Medjool日期，减少钠酱油，米醋，大蒜，姜和鸡汤。

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没有什么比唤醒这款樱桃姜牛奶什锦早餐的碗。如果你爱樱桃，你就会运气，因为这个食谱呼吁半杯冷冻的蒙特尔樱桃，为温暖的酱汁和一个额外的半杯干樱桃在muesli中。富含纤维的燕麦和消解姜也使这个超级碗是一种美味的均衡。用一些希腊酸奶或自己的冷牛奶享受这个Muesli。

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这款塔可花椰菜稻壳食谱快速，碳水化合物低，绝对美味！装有地面土耳其（或鸡，如果您更喜欢鸡），蔬菜和冷冻花椰菜米饭，这道菜就像它一样灌装和美味。最重要的是，它可以在30分钟内从楼梯到桌面。这道菜含有令人印象深刻的24克蛋白质，每份255卡路里只有255卡路里。

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如果您没有得到足够的绿色，将搅拌15分钟的糖豌豆和茴香沙拉。冷冻豌豆，青葱，核桃和茴香使这款蔬菜填充的沙拉灌装和美味。苹果藤蔓敷料也有一些健康促进益处。研究表明，苹果醋可以帮助调节饥饿，低胆固醇，改善生育率，有助于防止2型糖尿病的发作。

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每个人都听说过炒饭，但炒奎奴亚藜怎么样？这种味道诱人的配方使用富含植物蛋白质的谷物代替米饭，这使得盘子更加灌装。当白米几乎被剥夺了其所有营养价值，奎奴亚藜是一种巨大的纤维来源，可以促进减肥和改善健康。这款单扇菜还包括冷冻豌豆和其他蔬菜阵列，如甜椒和胡萝卜。

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由于味道多功能，布鲁塞尔甘蓝几乎可以为几乎所有主菜做出优异的一面。在这个20分钟的食谱中，布鲁塞尔豆芽用椰子油，石灰汁，大蒜，红辣椒，盐炒。由于布鲁塞尔豆芽具有大量的水含量，因此美味的绿色蔬菜将有助于让您保持超级充实和满意。

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如果你是甜蜜的东西，那么这种黑莓柠檬冰淇淋配方就是你所需要的。由于美味的甜点要求将冷冻香蕉与黑莓，椰奶和柠檬味混合，因此在吃它之前，无需在冰箱中粘在冰箱中。拿一把调羹！

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是的，你可以拥有你的一碗意大利面，也可以吃它。这款道菜代表荞麦的荞麦面，而不是使用普通的白色面团，而是荞麦荞麦面，这是一种低热量，高纤维替代食品钉钉。您可以用各种蔬菜烹饪面条，但此食谱使用西瓜萝卜，冷冻射灯和胡萝卜的颜色。虽然这顿饭只需要25分钟才能一起抛出，但如果您希望它要在意图提供冷时，您需要在一些额外的时间内容。

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你会喜欢这个丰盛的烤鲑鱼菜，它还包括一个美味的蓝莓玉米莎莎。辣椒粉，地面茴香，盐和香菜的美味混合物将鲑鱼注入了心灵的西南风味。刷新的莎莎是蓝莓，冷冻玉米和香菜。在30分钟内随时准备好，这顿饭是充满ω-3脂肪酸和抗氧化剂的陪成者。

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来自Minimalist Baker的这种沙拉配方使用了罗马和羽衣甘蓝等传统蔬菜，但它也从草药升级，如欧芹和薄荷，这已被证明可以提高新陈代谢和代谢记忆。但沙拉的真实心脏来自蔓越莓蜜饯，用冷冻蔓越莓。如果您想添加更多的蛋白质和纤维，请投入一些鲜美烤的鹰嘴豆。即使使用所有这些组件，您也可以在30分钟或更短的时间内制作这道菜。

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扎德尔斯是粮食意大利面的无麸质替代品，纤维较高，所以你保持更长的时间。在这个没有烹饪食谱，胡萝卜，腰果，晒干的西红柿和新鲜的西红柿混合在一起，制作一个美味的奶油地食酱。顶部有一些冷冻的豌豆，在桌子上只需10分钟就餐。

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这个配方比听起来更容易放在一起，只需20分钟。所有你所要做的就是用绿色的甜椒，洋葱，芦笋，新鲜的姜，大蒜和一些冷冻菠萝炒鸡胸肉。菠萝余额达到味道，为黑胡椒，酱油和米醋带来甜味。为了让这道菜变得令人讨厌，用一些糙米或奎奴亚藜对。

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我们保证这款清爽的夏季水果沙拉是浆果好。虽然沙拉本身呼吁混合新鲜的草莓，蓝莓，覆盆子和黑莓，你用冷冻的水果来制备醋汁。红葡萄酒醋，橄榄油，盐，第戎芥末和冷冻覆盆子弥补了美味的珍珠酱。敷料的配方也具有糖，但我们建议由于水果省略它。然后，顶部有幼脂和山核桃，用于一些奶油和紧缩。

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随着天气升温，你可能更倾向于啜饮营养冰沙，而不是舀一些热汤。这款奶油和填充冰沙是您的票。您只是将冷冻香蕉和花椰菜与红薯，杏仁牛奶，日期，杏仁黄油，以及一块肉桂炸药。由于其超级食材，这种冰沙包装了一种免疫增强的维生素和矿物质。有关更健康的冰沙灵感，请查看这些减肥56级冰沙！！

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