据医生称，2021年最糟糕的新年决议
你可能会让自己从头开始，以便从这些开始。
对于一些人来说，另一年可能只是意味着另一种失败的尝试新年的决议 一路走来。只有统计数据显示9.2％的人 报告实际上取得了决议。如果他们不符合他们所设定的目标，许多人也很容易感到沮丧，即使他们没有看到他们所做的努力的直接结果。
但是，它可能是您所做的决议类型实际上是让您失败。坦率地说，您可能只是使最糟糕的决议成为可能。想一想：你真的想要实现一个不实验的目标吗？或者更糟糕的是在短期内收益，然后长期遭到逆行？是时候划伤这些计划并开始新鲜。
我们要求医生分享他们和他们的同事认为是您可以为2021所做的最糟糕的新年决议，所以你知道要避免什么。阅读，并且更多关于如何在2021年健康吃，不要错过根据科学的说法，简单的方法可以立即开始减肥。
说，“我想吃更健康”而没有真正知道这对你意味着什么。
“作为一名医生，我遇到会遇到会说他们想要吃得更健康的患者是常见的。问题是他们经常不知道这意味着什么，而且分辨率不够具体。它会更加乐于助人首先要定义健康的人以及它对他们意味着什么的人。接下来，他们应该具体了解他们计划在饮食中制作的更改，以确保他们更健康。“或者，看看这些每天吃健康的8个简单的技巧。 - Cedrina L. Calder，MD
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拥有这种心态：'我想拥有一个像[在这里插入名人名字]的身体。'
“我们每天都看到的名人为身体美容设定了基准，但试图看起来像你最喜欢的名人并不只是误导，这是彻头彻尾的不健康。每个人都不同，包括他们的遗传学，身体化学和生活方式。名人通常有一定的优势（物理和财务），普通人没有，如果他们的健康饮食和运动的努力，这么多人会感到失望，不会导致列表结果。“ - Hayley Brown博士沙漠山整形外科中心
决定减肥意味着限制食物。
“而不是专注于规模上的数字，并具有将产生不健康的结果的极端目标，为什么我们不关注我们可能想要改变的行为。也许你想在新的一年里或许在身体运动中搞得更多你想更加谨慎地听你的身体提示[和]丰满，而不是从事无意识的饮食。从长远来看，更可持续和健康！“ - Kelsey M. Latimer，Phd，Ceds-s和创始人你好善良
欲了解到，退房根据专家的说法，11个正念黑客少吃少吃。
服用一大吨维生素，以变得更健康。
“作为内科医生和维生素专家的医生，我看到很多人在新的一年中取决于大量的维生素。由于许多原因，这不是一个好主意。首先，它永远不会持续 - 没有人继续徒步旅行永远的补充，因为它坦率地说太多了，这既不令人愉快也不适合你。其次，这对你的健康并不乐意。这些少数药丸通常过度，事实上，造成伤害。我们确实倡导了个性化的方法基于您的饮食，生活方式和健康问题的右翼维生素。通过个性化的多种维生素（每天只有一个或两种药丸），通常是获得安全和可行数量所需的最佳方式。它也更多可能会造成持久和有效的习惯，最终会为您提供更好的健康，能量和提高整体生活方式的能力。“ - Arielle Levitan，MD，联合创始人维生素和共同作者“维生素解决方案：两位医生清除维生素和健康的混乱。“
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拥有模糊的运动目标。
“说你想开始锻炼或锻炼更多是一种很大的决议，但它不够具体。如果你还没有第一次定义对你的运动意味着什么，那么这个目标就会很难，以及你的计划执行此决议。制定一个明确和具体的解决方案，包括行使类型，金额和时间长度。“ - 卡尔德
选择“快速”化妆品修复以获得精益。
“吸脂不是减肥工具，而是一种身体塑造工艺。它最适用于患者或非常接近其正常体重的患者，并且具有与其其余人物的比例不成比例的顽固地区。” - John Corey博士，董事会认证整形外科医生
饥饿作为削减假日重量的手段。
“往往经常，人们从新年前夜感恩节那里吃得太多。人们决定从1月1日开始挨饿。1迅速摆脱过量的体重。这是一个可怕的解决方案，因为我们的身体将食物变成了能量，所以我们可以完成日常生活的任务，包括保持大脑健康。没有新的能量来源，我们的身体依赖于我们储存的脂肪，转变为酮，酮太多可能是不健康的。“
这是一个更好的新年决议：
“许多人不想听到它，但吃健康，明智的饭菜和锻炼是全年减肥的最佳方式。这不是一个快速修复，但它是一个长期解决我们最好的，最健康的解决方案生命。“ - 员工健康与健康医疗总监Miriam Alexander博士LifeBridge健康
决定戒烟“冷火鸡”。
“这是另一个伟大的解决方案，但人们失败了，因为他们不知道要戒烟的最佳方式。经常，人们试图戒掉”冷火鸡“，不幸的是，很少有人在这种方法中取得成功。什么人们没有意识到，退出的最佳方法涉及两件事的组合：烟草停止药物和行为发生变化。为了增加您成功戒烟的机会，与您的医生发言，并要求提交药物选择，并要求被提交给a行为治疗师或自己寻找一个。“ - 卡尔德
只在室内锻炼身体。
“虽然一些运动比没有人更好，但在室内行使可以剥夺我们暴露在阳光下。阳光照射有助于我们的身体综合维生素D，一种对骨骼和组织健康，免疫力和其他代谢过程重要的激素。外面锻炼是一种有助于在来年提升维生素D水平的好方法。“ - Chirag Shah，MD，联合创始人Accesa Labs.
制作太多的新年决议。
“我们经常先把别人的需求提出，所以我们推迟了花时间做健康的食物，运动，获得足够的睡眠，放松和其他基本需求。我们决定弥补12个月的12个月，我们决定为了使新的一年能够掌握我们的生活......我们生活的各个方面。不幸的是，如果我们试图一次做太多并一次改变太多的东西，这可以让我们失败一切。” - 亚历山大
相反，挑选其中的一个或两个20分辨率饮食专家希望您制作。
