Good Lifestyle

当你生病时，没有什么比制作更好（或订购）舒适食物 帮助抚慰你的灵魂并保持你的精神高。然而，其中一些食物可能会使您的症状更差 - 或至少延长它们。

根据这一点疾病预防与控制中心，你应该把你的焦点转向富有的食物病毒斗争 维生素C，维生素D和锌等维生素和矿物 - 特别是如果您有Covid-19。

以下是五种类型的食物，可能会妨碍您的愈合能力，以及促进炎症。而且不要错过现在吃7个最健康的食物。

如果你有Covid-19，你想要吃的最后一件事就是用钠，防腐剂，添加剂和添加糖。已知这些事情中的每一种都会引起身体炎症。

“加工食品，其高糖水平，Omega-6脂肪酸，过量钠和垃圾添加剂，另一方面，可以扼杀炎症的火焰，”悉尼Greene，MS，RD 以前告诉过etnt.。 “当炎症很高时，它会征税，让我们更容易受到疾病和疾病的影响。”

避免吃垃圾食品斯凯利潜水钠 和其他不健康的添加剂用来增加保质期，如咸薯片 和其他包装的食物。

无论您是否有Covid-19，红肉 由于它们的高饱和脂肪含量，应在很大程度上避免促进炎症。当你打击病毒时，要吃努力减少炎症的食物很重要。这意味着在植物的来源中发现的Monounsaturated脂肪，如鳄梨，橄榄油和三文鱼。而不是红肉，选择鱼类和植物的蛋白质，例如豆和扁豆。

油炸食品，包括各种快餐，往往含有油腻和高脂肪。如果过量消耗，油炸食品可能会造成严重破坏免疫系统。它们可以对肠道微生物组产生负面影响，最终抑制免疫功能。油炸食品也可以增加“坏”胆固醇或LDL，与心血管疾病有关。

“当食物炒时，它们变得更热烈致密，因为食物的外部部分失去了水并吸收了脂肪[或]油，”Ashley Kitchens，MPH，MPH，MPH，RD，LDN先前告诉etnt.。 “食物的油炸的油可以含有反式脂肪，这已被证明可以提高您的LDL。”

底线：最好避免从Covid-19恢复时消耗油炸食品。

添加糖 也众所周知会在身体中引起炎症。天使普莱尔斯，MS，RDN，基于西雅图的注册营养师营养师和发言人为营养和营养学院，告诉etnt.苏打水和其他糖甜味的饮料应该在跟随一个抗炎饮食。如果您喜欢碳化的苏打水，请考虑混合四盎司不加糖，纯蔓越莓汁 有四到五盎司的闪闪发光的水，让你的泡沫修复。

而且不要错过16微妙的迹象，你吃了太多糖。

避免辛辣食物，因为香料可能会刺激你的喉咙或导致你进一步咳嗽。与此同时，如果你有难以拥挤的，吃东西包装热量 可能有助于清除你的鼻窦。根据您的症状，它可能最好去迈进较高的东西只是为了扮演安全。

有关饮食和冠状病毒的更多提示，请务必阅读5种改变饮食的方法可以保护您免受Covid。