Good Lifestyle

第一件事首先：可悲的是，健康的饮食不是一种治疗新冠肺炎。如果您认为，如果您与已经测试过阳性的人密切联系，或者您正在经历任何症状，如此概述疾病预防与控制中心，安排测试尽早。如果你已经收缩了这种病毒的任何压力，那么冰箱和食品室有助于乐于助人，健康食品是必不可少的，可以帮助你对抗Covid，刺激你的免疫系统，并提供舒适。在这里，我们与那些在其最佳建议上进行了Covid和营养学家的人交谈。对于在Covid期间的更多提示，这里是一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。

虽然她生病了，公告Alexa Nikiforou令人闷，使热饮料成为一个舒缓的补救措施。

“我们都知道喝茶 当你生病但有柠檬姜味的时候很好，因为他们都有有助于拥塞的抗炎和免疫特性，“她说。

这是如果你每天喝茶，你身体会发生什么。

虽然肯定，你可能没有大部分胃口;仍然向您的身体提供它需要繁荣的营养素是很重要的。但是，你可能会诱惑融合你的蔬菜 因为它少努力，而不是烹饪，而不是烹饪，而是使冰冻的品种吸引力。

注册营养师和质量经理onnit.那艾米莉·克莱克勒，建议在冰箱中保持西兰花，菠菜和其他蔬菜，所以你想要它们的选择。

“冷冻蔬菜是闪光冷冻，所以它们不会用一大吨蔬菜煮沸的盐，但它们比新鲜蔬菜保持不错，”她说。

这里有15个最佳冷冻的水果和蔬菜携手共进。

真的，任何汤都会做的，但尼基奥沟狂欢蔬菜 和扁豆汤 由于它们提供了其他液体粉的可靠蛋白质来源不提供。但是，如果你更像是一个鸡汤 当您感到难以在天气下感觉时，购买冻结的成分。

当你需要给你的免疫系统一个战斗机会时，骨肉汤 据此是一种令人难以置信的主食，根据您的检疫乔希·施加博士，D.N.M.，C.N.S，古代营养的创始人。怎么来的？正如他解释的那样，它含有许多有助于支持健康的肠道微生物组的化合物，这是我们的70％的免疫系统所在的肠道微生物。

“加，胶原 在骨肉汤中发现的氨基酸，以及必需的矿物和其他化合物，有助于修复通过帮助营养吸收和抗炎症的养护来修复支持免疫功能的肠道衬里，“他说。”你可以在真正的骨汤上啜饮每天或使用骨肉汤，以方便，如粉末骨肉汤蛋白。“

这里有5骨汤的健康益处。

当您入住Home 24/7时，从Covid恢复，您可能缺乏鞭打膳食或完全复杂的食谱。相反，Winkler建议有一些快速的燕麦或麦片 在你的厨房里，它是一个高纤维餐 你可以在两分钟内完成。

“增加奖金是它会让你满满的，所以你可以打击你的无聊饥饿渴望，”她说。

你可以鞭打其中一个50个健康的隔夜燕麦食谱。

像菠菜一样的蔬菜，羽衣甘蓝和螯合剂是最好的抗氧化剂来源和维生素C据AX博士称，这有助于支持健康的免疫系统。 “包括饮食中的维生素-C富含蔬菜，可以帮助控制自由基的水平，这有助于破坏病毒和细菌，”他解释道。 “维生素C还可以更新身体的抗氧化剂保护，当某人生病并从疾病中恢复时，可以更快地用完，加上它可能有助于控制炎症反应。”

在吃汤和液体的时候在远离病毒的道路上不停，Nikiforou说你会想要一些类型的碳水化合物来帮助给你能量。

“我不断试图找到一些东西消炎（药而且，这很容易，特别是因为移动需要很多努力，你的身体不一定有，“她说。

救援是无麸质华夫饼可以迅速加热，在几分钟内享受。

Winkler说蛋白质棒 和蛋白质零食在吃东西时可以派上友好的是苦难和上坡的战斗。因为他们确保我们的觉得和满意的时间，我们可以在没有饥饿的情况下休息。

“保持你的蛋白质摄入量高，可以支持你的能量水平，”她说。

这里有25个最佳商店购买的高蛋白小吃。

斧头博士建议所有浆果 由于它们具有丰富的维生素C，A和其他抗氧化剂，因此他的最爱是Acai，Goji和Camu Camu。

“他们帮助管理自由基损伤和氧化应激，这有助于老龄化进程，“他说。”他们提高了身体中的抗氧化活性，也有助于保护和修复连接组织，例如维持免疫防御所需的肠道中的那些。“

Brigid Titgemeier是一位功能性医学登记的营养师，建议添加至少一个香料 或者每顿饭的草药，因为它是为我们的饮食添加丰富的抗氧化剂的最简单方法。具体而言，以下调味料支持健康的免疫系统和对抗炎症：干丁香，薄荷叶，牛至，迷迭香，藏红花，鼠尾草，百里香，肉桂，肉豆蔻，姜，罗勒，香菜，莳萝，欧芹，大蒜粉和姜黄。

在大流行期间保持健康，这些维生素可能有助于预防Covid，研究发现。