当你不睡觉时，你的身体会发生什么
如果你没有得到足够的质量睡眠，那么情绪和体重增加就是出错的开始。
你最有可能在那里 - 你在折腾和转动你的床上，甚至虽然它已经过你的睡前，你不能睡着了。下一件事你知道，现在是早上。你肯定没有睡得很近。
“睡眠对我们的整体健康，福祉和免疫健康非常重要，”妮可博士阿维塞博士，博士，西奈山医学院神经科学助理教授，普林顿农大学卫生心理学教授说。显然，重要的是，那是什么这种缺乏睡眠 对你的身体做好准确？好吧，它可以有很多效果，尽可能想象，对你来说并不是最好的。
在这里，我们分解了当你不睡觉时发生的事情。 （SPOILER ALERT：您的身体上有很多很多！）
你的心情发生了变化。
如果您发现自己感觉相当令人毛骨悚然，重要的是要注意，之间存在直接相关性你的心情 你是如何睡觉的。
“如果他们没有质量睡眠，那么一个人的情绪和警觉可能会受到影响。没有足够的睡眠与情绪波动和沮丧的感情有关，”Avena博士说。如果你正在寻找一种方法，当你没有足够的睡眠时会给你的心情带来一点提升，也许尝试咀嚼任何一个促进心情的食物。
你可以体重。
那是对的，你得到的睡眠越少，你可能最终会打包就越多。
“睡眠缺乏可能会扰乱身体中荷尔蒙的平衡，特别是那些控制饥饿和血糖水平的激素。这就是为什么睡眠缺乏可能导致渴望和暴饮暴食的原因，”韦纳博士说。 “睡得足够睡觉 是饮食更健康和管理自己的关键。“
你的身体无法修复。
没有足够的睡眠可以引导你堕落给更多的疾病。在没有足够的睡眠的顶部生病只是灾难的一个食谱。
“你也会遇到更加困难的时间，抗病和疾病，”Avena博士解释道。 “您的免疫系统在工作中很难 当你睡觉时，捍卫你的身体对抗病原体，并充电自己。缺乏睡眠可能导致更频繁的感冒和其他疾病。“
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你的记忆不是锋利的。
那是对的，甚至是你的思想受到了打击 当你没有睡觉。
“睡觉是你身体治愈自己并准备第二天的时候了。当你剥夺适当的睡眠时，你的身体无法修复，你的大脑不能形成帮助你学习，记住和成长的途径，”艾弗纳博士说。 “这就是为什么你的记忆往往在一个夜晚睡眠之后的一天往往更糟糕的原因。”
那并非全部。您可能会发现自己无法做到通常自然而然的事情。它甚至可以
“专注于日常任务将更加困难，运营机械可以变得危险。睡眠剥夺的睡眠时，在睡眠时可以像醉酒一样危险。”
你可以缩短你的寿命。
我们知道 - 这似乎相当戏剧性。可悲的是，这是真的。你可能是剃掉你的生活岁月 当你不够睡觉时。
“没有足够的睡眠的物理副作用可以增加血压，增加中风或心脏病发作的可能性增加，免疫系统弱化。睡眠剥夺长时间甚至可以缩短你的生命跨度，”阿维埃博士警告说。
那么你能做些什么来确保你是 获得足够的品质睡眠？ Avena博士指出，您希望从明显的步骤开始：尝试放松，确保您的房间舒适，甚至削减饮酒和咖啡因。但是，当所有失败时，如果您获得绿灯，您可以随时转向补充。
“当你的医生没问题时，你可能想考虑一个补充剂，如褪黑激素。褪黑激素是我们身体中的一种激素，在我们入睡之前自然上升，并占据了补充可以帮助你点头，”她说。 “在服用褪黑激素补充剂时，您有很多选择。维生塞 制作一个易于采取的胶粘补充剂[和]Frunutta. 制造舌下褪黑激素补充剂，溶于舌下。“
