Good Lifestyle

因此，1月1日正在迅速接近了，你准备开始一年下来用干净的石板，一个全新的视角来设置和解决自己的目标，并作出然而2021你最好的一年。但有一个机会，一旦几个星期去了，你可能会发现你的动机减弱，并开始再次陷入旧的习惯。毕竟，意志力也只能让你至今在实现自己的目标。

当兴奋的消退是真正的工作组。如果你答应自己你会回到原来的身材，终于失去这些20磅，获得更多的睡眠，或喝更多的水，这里是如何确保你留在轨道，即使你最终于水火之中掀起了一下。

下面是一些最流行的新年的决议，以及如何与他们全部通过2021年见走向成功的步骤，坚持，再考虑从我们的名单了一些额外的目标四舍五入了您的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。

保持你的目标的重点，可以帮助保持你 专注于自己的目标了。确切知道你为什么要实现自己的目标是第一步，以粉碎他们。 “你确定为什么 真正细讲，”建议吉利安迈克尔斯，知道她的工作，在NBC的真人减肥竞赛表演了健身专家最大的输家。 “不是很喜欢，‘我要更健康。’我不知道这意味着什么。也许这是“我想要跟上我的两个孩子的。” “我要运行的纽约马拉松。” 。这些类型的东西后的它无处不在和情感连接它，因为说实话：比萨 即将味道比鸡肉一周的任何一天。然而，不管它是什么事项你，如果你[真的关心]它，它会要重要的多比比萨。”俗气票价说起，发现这些19个诀窍订购一个健康的比萨饼减肥。

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据美国国家睡眠基金会，成年人需要一个晚上要正常运行七至九小时的睡眠。不足关眼小时可导致瘦素水平，这反过来又增加你的食欲，出轨你的减肥努力的减少。 “激励自己去改变你的环境早睡。如果你有睡眠问题，不要强迫它。获得生片，作为色睡眠提供了最好的放松好处。酸樱桃汁中含有天然的褪黑激素，和穿袜子床保持体温调节来帮助你更快入睡，”建议周杰伦Cardiello，谁曾与名人如珍妮弗洛佩兹和50美分的工作。 Cardiello还建议采取从电子排毒睡觉之前，因为蓝光延误您的褪黑激素的生产。

“剪下含糖饮料那苏打，果汁，特别是酒精，”建议疯狂 创作者肖恩·T“这些饮料会导致体重增加，膨胀和包装上多余的重量。通过简单地替代热量饮料水，你可以看到立竿见影的变化，并随着时间的推移减肥。如果你找到水无聊，爵士它与一些切片柠檬，酸橙，柑橘，薄荷，或黄瓜“。

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随着世界的状态，有很多虚拟锻炼体验，您可以注册，以便您可以在家里安全地致力于您的目标。

如果您已经为虚拟课程注册或进行了严格的户外锻炼计划，您将需要确保您不会脱落。为了增加您实际上坚持目标的机会，Cardiello建议采用有效的仪式，例如在夜晚包装健身包，并将运动鞋放在床边。让您的锻炼装备在普通的视线上并准备抓住并转到，将使您的目标更容易。但是当生活发生时，你不能把它到你的汗水软骨，通过尝试来保持你的健身决议21偷偷摸摸的方式来锻炼 - 没有击中健身房。

“如果你想坚持一些东西，你必须尽可能简单。复杂性是执行的敌人，”Cardiello说。 “告诉自己，'今天我会在晚餐前喝一杯水。开始小并设置一个简单的目标将使更容易实现。“我们喜欢你的想法，Cardiello。 PSST！这些可怕当你停止饮用水时，你身体发生的事情 应该提供充足的动机让您再次重新填充瓶子。

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“在打破汗水之前，为你的健康造成一点感激之情。这样做完全改变了锻炼的能量，可以激励你努力推动自己，”富豪的巨星名人和詹妮弗·劳伦斯训练过巨星。

“饮食不起作用，但行为变化确实如此。当您想创建一个有效的膳食计划时，坚持添加而不是剥夺，”Cardiello说。所以，而不是砍掉像碳水化合物这样的食物组，试试这些25简单的方法可以将超级食物添加到您的饮食中。 “如果[食物]变坏，这意味着它对你有好处。当你去购物时，避免牛眼区域，因为它是带有购物者的眼睛水平。这是领先品牌可以搭载您的食品账单的地方。相反，省钱，向上下抬头看，为当地和较小的品牌，这将有助于Savvy购物者在预算范围内。“

好消息：在家里烹饪营养餐不需要时间在厨房里！！即使你有不到半小时的备用，你仍然可以坐到健康的午餐和晚餐。关键是容易扔在一起的健康和营养食品。

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誓言每天拔下一小时的时间，花时间读一下读一本真实的书（是的，他们仍然存在），做瑜伽，散步，冥想 - 无论是什么放松你，让你快乐！持续的注意力抓住我们的手机，平板电脑和计算机对我们的压力水平，睡眠和观点产生了影响。并且由于压力和睡眠都在健康和体重减轻中发挥作用，因此可以帮助您保持修剪，“哈利解释Pasternak M.Sc，曾经像Lady Gaga和Megan Fox那样训练了一吨好莱坞A-Listers。

我们都知道蔬菜是用纤维包装和必需的维生素和营养素，但我们大多数人每天都没有足够的东西。事实上，根据健康日，十分之一的美国人只吃每日推荐蔬菜。为了帮助达到您的配额，请尝试Sheremet健康早餐 食谱。 “我会在铁煎锅中加热一些椰子油，留下一半红薯，并制作一种哈希棕色。然后，我会扔一些切片的洋葱，熏制辣椒粉和羽衣甘蓝，让那煮饭直到略微褐色。最后，我将在三个或四个鸡蛋中搅拌，并制作早餐哈希。“听起来很昏迷！

甜美的东西有一种隐秘的偷偷摸摸的方式最健康的食物。因此，如果你的甜食踢进去，屈服于甜点和冰淇淋就可能不够，解释了Shaun T.确保积极地“扫描甚至不味的食物营养标签。糖藏在任何地方 - 即培根糖中有糖！“

这就是为什么畅销的作者和创造者的吃它，而不是那个！，大卫·Zinczenko写道零糖饮食。用简单的步骤零糖饮食，您将能够以每天最多一磅的速度吃掉所有最喜欢的食物，并以高达一磅的速度脱离余量，同时仍然享受生活中更甜的事情。

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“坐在新的吸烟，”肖云警告说。 “如果我们能够少坐得多，走得更远，有可能造成巨大的身体改善。谢天谢地，在一天中有很多方法可以移动更多的方法：乘坐楼梯，将车停在距离目的地的距离，乘坐楼房在电话上谈话时走来走去。获得活动跟踪器，每天瞄准10,000个步骤。“有关更多方法来步步苗条，请查看这些当你走进减肥时30个提示！！