7种方法可以在隔离期间保持积极节食的思维
你仍然可以在家里感受到你的绝对。
去年围绕这次，我亲吻节食再见 并停止限制自己吃得好。虽然我从来没有挣扎着患有明显的饮食障碍，但我与食物的关系非常不健康，我知道我需要改变。所以我练习了直觉饮食 习惯，从那时起，我实际上能够失去我在大学获得的额外磅。
当您有日常生活时，练习更健康的饮食习惯更容易。但是，现在我在家里被隔离，我的所有日常生活都被抛出了窗户，很难跟上我正常的饮食模式。我甚至发现自己倒回限制节食的心态。我对饮食习惯感到沮丧，似乎无法理解我是如何“失去控制”。
几个星期后脱下了自己的饮食，我意识到一些重要的东西：除非你善待自己，否则你无法忍受健康的饮食。 去年我只能减肥，因为我开始再次真正爱我的身体。即使在检疫中，我也需要爱和善待我的身体，因为事情已经压力了。
一旦我来到这个实现，我坐下来和善良的笔和纸坐下，并写下了一些真相健康饮食 和节食我需要提醒自己。我发现他们令人难以置信的是，我对现在保持健康的思维方式，我希望他们在这个艰辛的时间里也会为您带来舒适。
提醒自己，你的身体需要营养。
如果你从未听说过直觉的饮食，请让我给你一个崩溃的课程。直观的饮食是真正倾听你的身体的做法，并喂它它直觉需求的东西。有时会意味着芦笋，有时会意味着煎饼。如果它实际上是饥饿的话，它也意味着听你的身体，我发现大部分时间都在考虑无聊 - 而不是饥饿的食物。
你的身体渴望得到适当的滋养，每天都会看起来不同。有些日子你的身体会渴望很多美味烤蔬菜，而其他日子你的身体需要碳水化合物和脂肪。真的徘徊在倾听它并滋养你的身体。练习直觉饮食是一个持续的过程，你不会完美。但随着时间的推移，您将在真正倾听其需求时变得更好。
注意某些食物如何让你感受到。
虽然很容易说服自己，我们需要一直滋补巧克力，但我打赌甜蜜的款式一直不会让你感觉良好，从长远来看。下一步将需要一些难以自己的诚实。开始注意到某些食物如何让您感觉，并将其写下来。这似乎令人疑惑，但随着时间的推移，随着时间的推移，你会开始意识到真正让你感受到最好的食物，并且你会开始倾向于增加更多的东西。当然，这可能包括巧克力，然后呢！但这也可以包括西兰花， 草莓，麦片那花生酱等等更多的食物。让这段时间是一个你真正了解你的身体，并用食物来滋养你的食物，让你感到最好。
比例是一个有用的工具，而不是你的身份。
我对你说实话：自家里隔离以来我已经获得了5磅。虽然我可以坐在这里，炖你在节食中如何“可怕”，我决定以不同的方式思考它。我的身体现在正在经历令人难以置信的压力，它正在渴望安慰食物。尺度有助于我了解我的身体如何在压力情况下做出反应，并帮助我从长远来看学习我的健康。尺度绝不反映我的身份。它绝对没有坚持我是一个人，这只是一个了解我的科学化妆的工具。就是这样。
因此，当您跳上规模时，科学地看待它而不是情绪化。现在了解你的身体而不是滥用它。如果你现在有几磅，那没关系！开始注意到你的体重以及你的感觉。因为如果你为你的身体吃滋补食物，让你感受到你最好的，我保证会开始反映这一点。它只是需要时间和耐心。
从获得它的营养学家和教练中获取建议。
这可能是我需要做的最重要的一点。社交媒体是与营养学家联系的好地方，他们将不仅可以在隔离中给您健康建议，而且在您的日常生活中。遵循营养学家，这将鼓励您的身体和学习营养，而不是促进促进限制性饮食的“影响者”。我的一些绝对最爱包括雷切尔保罗那卡特好那Maggie Michalczyk.那凯西seiden.那mia syn.那梅丽莎瑞金， 也卡特里娜斯科特 和Karena黎明 从调高。
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让你最喜欢的健康餐点。
现在你意识到你喜欢的食物类型，使用这些食材制作一些您最喜欢的饭菜！你应该喜欢你做饭的东西，以及你正在吃的东西，因为做食物仍然是一个有趣的体验。如果你需要灵感，这里有一些你的最爱最好的健康食谱 您可以制作，从早餐到甜点。
对待你每天都爱的东西。
我知道这有点是试图吃健康的饭菜，但听到我的声音。当你有一些东西时，你真的很喜欢吃你的储蓄点心 在这一天，随着这一天的情况，更容易对另一个垃圾说不。例如，我是一个巨大的冰淇淋的粉丝，如果可以的话，我每天都吃它。既然我知道我后来要得到一个善良，就会让不要因为我很简单地说不，因为我很渴望那种对待而不用。我知道我稍后会拥有它，这是我的一部分营养计划，所以为什么要尝试吃零食我真的不想要的时候我知道我稍后会吃什么我想要的东西吗？
健康是最终目标，而不是瘦。
我认为让我们的思绪放入这种意识形态很容易，我们可以在检疫中“修复自己”。随着一点限制和很多高质量的有氧运动，我们可以失去磅，当所有这一切结束时都会看着我们的瘦。很容易下降那个滑坡 - 我从经验中知道。但是让我成为第一个告诉你瘦的不是目标。保持健康是 目标。 当你学习营养时，你滋养了你的身体时，你是绝对的最好的，当你用心治疗你的身体时。将自己奴役到食物限制和努力锻炼不会让您到您想要的地方，它只将您的身体放在生存模式中。当你努力健康时，我保证你会感受到你的绝对最好。
而不是锻炼体重（哪个甚至没有科学工作），锻炼，因为它让你的身体感觉良好。 而不是限制自己只吃沙拉，改变你的心态并用各种营养和食物群体滋养你的身体。因为你在你生命的司机座位上，你应该感受到你最健康和最好的。
